豚しゃぶのパスタサラダ:大皿1皿 384gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 718kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 22.66g | |
| ||
| 脂質 | 45.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 62.48g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚しゃぶのパスタサラダ (豚しゃぶのサラダスパゲティ)
豚しゃぶのパスタサラダのカロリー概要
| 豚しゃぶのパスタサラダのカロリー | 187kcal 100g |
|---|---|
| 718kcal 384g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
豚しゃぶのパスタサラダは、ごまだれを和えた豚しゃぶサラダにパスタがプラスされて、かなり食べ応えがある一品。
茹でたパスタをザルにあけて水気が切れたら、オリーブオイルを加えてなじませる。豚肉茹でて冷まし、人参と大根は千切り、レタスは他の食材と混ざりやすいように、少し小さめにちぎる。軽く潰したごま、醤油、味噌、水、砂糖、マヨネーズを合わせ、ドレッシングを作る。パスタに豚肉と人参、大根、レタス、ドレッシングを和えて完成。
豚しゃぶのパスタサラダの写真
Pork shabu-shabu pasta salad
豚しゃぶのパスタサラダの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
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豚しゃぶのパスタサラダのカロリーは384g(大皿1皿)で718kcalのカロリー。豚しゃぶのパスタサラダは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く62.48gでそのうち糖質が54.07g、脂質が45.73g、たんぱく質が22.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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豚しゃぶのパスタサラダ:384g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 209.24μg | |
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| ビタミンD | 0.35μg | |
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| ビタミンE | 2.65mg | |
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| ビタミンK | 37.59μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.61mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.38mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | |
| ||
| 葉酸 | 86.32μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.15mg | |
| ||
| ビオチン | 10.41μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.72mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1703mg | |
| ||
| カリウム | 605.49mg | |
| ||
| カルシウム | 268.19mg | |
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| マグネシウム | 124.19mg | |
| ||
| リン | 308.58mg | |
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| 鉄 | 3.96mg | |
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| 亜鉛 | 3.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.58mg | |
| ||
| マンガン | 1.11mg | |
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| ヨウ素 | 2.19μg | |
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| セレン | 53.53μg | |
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| クロム | 2.73μg | |
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| モリブデン | 44.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.61mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.41g | |
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| 食塩相当量 | 4.34g | |
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豚しゃぶのパスタサラダ:384g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.75g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 20.62g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 42.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 9.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 12352.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9062.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 887mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 79.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.82mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 19.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.79mg | |
| ||
豚しゃぶのパスタサラダ:384g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 965.22mg | |
| ||
| ロイシン | 1730.19mg | |
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| リシン(リジン) | 1142.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 882.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1839.71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 928.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 269.68mg | |
| ||
| バリン | 1142.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 690.74mg | |
| ||
| アルギニン | 1577.36mg | |
| ||
| アラニン | 1150.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1766.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5446.62mg | |
| ||
| グリシン | 1225.69mg | |
| ||
| プロリン | 1731.69mg | |
| ||
| セリン | 1185.79mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23847.01mg | |
| ||
| アンモニア | 611.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚しゃぶのパスタサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の豚しゃぶのパスタサラダ |
|---|---|
| 重量 | 383g |
| カロリー | 716kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の豚しゃぶのパスタサラダ |
|---|---|
| 重量 | 198g |
| カロリー | 370kcal |
| 概要 | 小皿一皿分の豚しゃぶのパスタサラダ |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 191kcal |
豚しゃぶのパスタサラダのカロリー・栄養FAQ
- 豚しゃぶのパスタサラダのカロリーは？
- 豚しゃぶのパスタサラダ大皿1皿「384g」のカロリーは718kcalです。豚しゃぶのパスタサラダ100gあたりのカロリーは187kcalです。
- 豚しゃぶのパスタサラダの糖質の量は？
- 豚しゃぶのパスタサラダ大皿1皿「384g」の糖質の量は54.07gです。豚しゃぶのパスタサラダ100gあたりの糖質の量は14.08gです。
- 豚しゃぶのパスタサラダのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豚しゃぶのパスタサラダ大皿1皿「384g」にはモリブデンが44.08μg含まれています。豚しゃぶのパスタサラダ100gあたりのモリブデンは11.48μgです。
- 豚しゃぶのパスタサラダのセレンの含有量はどのくらい？
- 豚しゃぶのパスタサラダ大皿1皿「384g」にはセレンが53.53μg含まれています。豚しゃぶのパスタサラダ100gあたりのセレンは13.94μgです。
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豚しゃぶのパスタサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚しゃぶのパスタサラダ:大皿1皿 384gのカロリー「718kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング269分
- ジョギング161分
- 自転車101分
- なわとび81分
- ストレッチ322分
- 階段上り90分
- 掃除機230分
- お風呂掃除212分
- 水中ウォーキング202分
- 水泳101分
- エアロビクス124分
- 山を登る128分
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