シチューハンバーグ:深皿（中）1皿分 469.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 572kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 31.62g | |
| ||
| 脂質 | 42.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シチューハンバーグ (ビーフシチューハンバーグ)
シチューハンバーグのカロリー概要
| シチューハンバーグのカロリー | 122kcal 100g |
|---|---|
| 572kcal 469.1g (深皿（中）1皿分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
シチューハンバーグの写真
Stewed Hamburger Steak
シチューハンバーグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
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シチューハンバーグのカロリーは469.1g(深皿（中）1皿分)で572kcal、100g換算では122kcal。80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。シチューハンバーグ469.1g(深皿（中）1皿分)の栄養は、脂質が多く42.17g、たんぱく質が31.62g、炭水化物が22.47gでそのうち糖質が16.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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シチューハンバーグ:469.1g(深皿（中）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 498.09μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.59μg | |
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| ビタミンE | 3.52mg | |
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| ビタミンK | 99.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.56mg | |
| ||
| ナイアシン | 9.9mg | |
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| ビタミンB6 | 0.8mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.97μg | |
| ||
| 葉酸 | 145.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.77mg | |
| ||
| ビオチン | 18.06μg | |
| ||
| ビタミンC | 59.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1129.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 1094.22mg | |
| ||
| カルシウム | 73.23mg | |
| ||
| マグネシウム | 62.25mg | |
| ||
| リン | 322.79mg | |
| ||
| 鉄 | 4.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 6.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.28mg | |
| ||
| マンガン | 0.38mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.76μg | |
| ||
| セレン | 25.66μg | |
| ||
| クロム | 3.42μg | |
| ||
| モリブデン | 11.26μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 183.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.91g | |
| ||
シチューハンバーグ:469.1g(深皿（中）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.2g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 37.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10404.22mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2802.03mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 454.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 43.25mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 33.78mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 83.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 23.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 34.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 81.34mg | |
| ||
シチューハンバーグ:469.1g(深皿（中）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1191.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2096.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2157.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1005.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2053.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1279.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 331.18mg | |
| ||
| バリン | 1367.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 945.89mg | |
| ||
| アルギニン | 1867.72mg | |
| ||
| アラニン | 1681.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2604.07mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4562.75mg | |
| ||
| グリシン | 1669.57mg | |
| ||
| プロリン | 1363.39mg | |
| ||
| セリン | 1351.34mg | |
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| アミノ酸合計 | 28344.38mg | |
| ||
| アンモニア | 472.38mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「シチューハンバーグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分のシチューハンバーグに使用した材料（合い挽き肉、デミグラスソース、エリンギ、ブロッコリー、玉ねぎ、人参、パン粉、塩、こしょう、卵、水、醤油、牛乳、ケチャップ、サラダ油） |
|---|
| 概要 | 深皿（大）1皿分のシチューハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 701g |
| カロリー | 855kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分のシチューハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 357g |
| カロリー | 436kcal |
シチューハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- シチューハンバーグのカロリーは？
- シチューハンバーグ深皿（中）1皿分「469.1g」のカロリーは572kcalです。シチューハンバーグ100gあたりのカロリーは122kcalです。
- シチューハンバーグの糖質の量は？
- シチューハンバーグ深皿（中）1皿分「469.1g」の糖質の量は16.47gです。シチューハンバーグ100gあたりの糖質の量は3.51gです。
- シチューハンバーグのビタミンKの含有量はどのくらい？
- シチューハンバーグ深皿（中）1皿分「469.1g」にはビタミンKが99.54μg含まれています。シチューハンバーグ100gあたりのビタミンKは21.22μgです。
- シチューハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？
- シチューハンバーグ深皿（中）1皿分「469.1g」にはセレンが25.66μg含まれています。シチューハンバーグ100gあたりのセレンは5.47μgです。
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シチューハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シチューハンバーグ:深皿（中）1皿分 469.1gのカロリー「572kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング214分
- ジョギング129分
- 自転車81分
- なわとび65分
- ストレッチ257分
- 階段上り72分
- 掃除機184分
- お風呂掃除169分
- 水中ウォーキング161分
- 水泳81分
- エアロビクス99分
- 山を登る102分
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