カレーポトフの栄養（汁椀（大）1杯分 407.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.93g | |
| ||
| 脂質 | 17.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーポトフ (カレー風味ポトフ)
カレーポトフのカロリー概要
| カレーポトフのカロリー | 55kcal 100g |
|---|---|
| 224kcal 407.5g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
カレーポトフは、野菜の旨みが感じられるカレー風味のスープ。
キャベツは食べやすい大きさにざく切り、ウインナーは斜め半分にカットする。じゃがいもと人参はそれぞれ皮を剥いて乱切りにし、耐熱用の容器に入れて600Wの電子レンジで約3分間加熱する。鍋にサラダ油を入れて中火にし、じゃがいも、人参、キャベツを炒める。具材にうっすらと焼き色がつき、キャベツがしんなりしてきたら、水、ウインナー、コンソメ、カレー粉を加えて2分ほど煮込めば完成。
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カレーポトフのカロリーは407.5g(汁椀（大）1杯分)で224kcal、100g換算では55kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は145.45gです。カレーポトフ407.5g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、脂質が多く17.03g、炭水化物が15.2gでそのうち糖質が9.13g、たんぱく質が6.93gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多いです。
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カレーポトフ:407.5g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 83.74μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.69mg | |
| ||
| ビタミンK | 42.3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.65mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.28μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | |
| ||
| ビオチン | 3.1μg | |
| ||
| ビタミンC | 45.23mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 678.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 429.91mg | |
| ||
| カルシウム | 28mg | |
| ||
| マグネシウム | 23.92mg | |
| ||
| リン | 132.93mg | |
| ||
| 鉄 | 0.77mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.96μg | |
| ||
| セレン | 7.78μg | |
| ||
| クロム | 3.22μg | |
| ||
| モリブデン | 3.59μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 27.1mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 6.07g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.71g | |
| ||
カレーポトフ:407.5g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.34g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.34g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.89g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.57g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5401.05mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2450.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 303.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 34.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.35mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.42mg | |
| ||
カレーポトフ:407.5g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 260.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 479.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 498.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 219.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 468.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 297.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 73.59mg | |
| ||
| バリン | 333.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 218.58mg | |
| ||
| アルギニン | 437.57mg | |
| ||
| アラニン | 396.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 743.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1390.1mg | |
| ||
| グリシン | 445.4mg | |
| ||
| プロリン | 349.06mg | |
| ||
| セリン | 303.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6916.01mg | |
| ||
| アンモニア | 135.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カレーポトフ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のカレーポトフ |
|---|---|
| 重量 | 343g |
| カロリー | 189kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のカレーポトフ |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| カロリー | 98kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のカレーポトフ |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 56kcal |
カレーポトフのカロリー・栄養FAQ
- カレーポトフのカロリーは？
- カレーポトフ汁椀（大）1杯分「407.5g」のカロリーは224kcalです。カレーポトフ100gあたりのカロリーは55kcalです。
- カレーポトフの糖質の量は？
- カレーポトフ汁椀（大）1杯分「407.5g」の糖質の量は9.13gです。カレーポトフ100gあたりの糖質の量は2.24gです。
- カレーポトフのビタミンKの含有量はどのくらい？
- カレーポトフ汁椀（大）1杯分「407.5g」にはビタミンKが42.3μg含まれています。カレーポトフ100gあたりのビタミンKは10.38μgです。
- カレーポトフのビタミンCの含有量はどのくらい？
- カレーポトフ汁椀（大）1杯分「407.5g」にはビタミンCが45.23mg含まれています。カレーポトフ100gあたりのビタミンCは11.1mgです。
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カレーポトフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーポトフ:汁椀（大）1杯分 407.5gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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