カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]

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スープカレー
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スープカレー (スープカリー)

料理主食

食品分析数値

スープカレーのカロリー 103kcal 100g
543kcal 527g (一人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
スープカレーのカロリーは、543kcal（一杯）。
野菜や鶏肉を使用し、洋風だしやカレー粉で味を整えるレシピのスープカレーは高カロリーの食べ物。
スープカレーは通常のルーカレーとは違い、とろみのないサラサラとした汁状のカレー。
北海道の名物グルメとしても人気のスープカレーには、丸ごと1本のチキンレッグ、味が濃くて柔らかい豚の角煮、大き目の揚げ野菜（かぼちゃ・人参・レンコン・ピーマン）、魚介類といった定番具材の他に、納豆や揚げ餃子など変わり種のトッピングもありレシピが豊富。
多くのスープカレー専門店では、特製のチリパウダーで辛さを段階的に上下することが可能。レトルト商品のスープカレーも充実している。カレーライスのルーは小麦粉などでとろみを付けるが、スープカレーはスパイスのみで味を付けているため、香辛料の刺激を強めに感じられる食べ物。
ご飯をスープに浸して食べる、スープの中にご飯を入れて食べるなど、スープカレーには特に決まった食べ方はない。
スープカレーは、白米を炊いたご飯以外に、ターメリックライスやサフランライスとも相性が良い。

g543kcal

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スープカレー

スープカレー

Soup curry

スープカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分76 (%)

スープカレーに使われる材料のカロリーと重量

手羽 手羽 38 g 81 kcal
なす なす 25 g 6 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 20 g 19 kcal
アスパラガス アスパラガス 10 g 3 kcal
じゃがいも じゃがいも 38 g 29 kcal
にんじん にんじん 20 g 8 kcal
たまねぎ たまねぎ 13 g 5 kcal
にんにく にんにく 4 g 6 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
塩 塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal
洋風だし 洋風だし 75 g 5 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 20 g 9 kcal
水 水 50 g 0 kcal
カレー粉 カレー粉 5 g 21 kcal

スープカレー:一人前 527gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー543kcal536～751kcal
タンパク質 15.86g (63.44kcal) 15～34g
脂質 9.06g (81.54kcal) 13～20g
炭水化物 97.02g (388.08kcal) 75～105g

【PFCバランス】

スープカレーのカロリーは527g(一人前)で543kcalのカロリー。スープカレーは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く97.02g、たんぱく質が15.86g、脂質が9.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

スープカレー:527g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA247.8μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE2.48mg2.2mg
ビタミンK49.96μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン4.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸76.63μg80μg
パントテン酸1.84mg1.5mg
ビオチン6.32μg17μg
ビタミンC30.78mg33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 971.89mg ～1000mg
カリウム 841.3mg 833mg
カルシウム 70.57mg 221mg
マグネシウム 64.72mg 91.8mg
リン 216.39mg 381mg
鉄 2.79mg 3.49mg
亜鉛 2.32mg 3mg
銅 0.42mg 0.24mg
マンガン 1.32mg 1.17mg
ヨウ素 0.58μg 43.8μg
セレン 3.79μg 8.3μg
クロム 3.74μg 10μg
モリブデン 70.78μg 6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量5.8g 5.7g～
食塩相当量2.53g ～2.5g

スープカレー:527g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和2.11g 3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.9g ～6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.06g 3g～8.3g
脂肪酸 総量8.12g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和1.84g
18:1 オレイン酸3508.56mg
18:2 n-6 リノール酸1798.07mg
18:3 n-3 α－リノレン酸207.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.82mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.64mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.59mg

スープカレー:527g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン238.05mg
ロイシン470.93mg
リシン(リジン)263.61mg
含硫アミノ酸269.24mg
芳香族アミノ酸557.99mg
トレオニン(スレオニン)226.61mg
トリプトファン92.07mg
バリン341.29mg
ヒスチジン158.26mg
アルギニン519.25mg
アラニン331.01mg
アスパラギン酸698.64mg
グルタミン酸1120.98mg
グリシン281.42mg
プロリン279.1mg
セリン327.95mg
アミノ酸合計6165.69mg
アンモニア167.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スープカレー:一人前 527gのカロリー「543kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング203分
  • ジョギング122分
  • 自転車77分
  • なわとび61分
  • ストレッチ244分
  • 階段上り68分
  • 掃除機174分
  • お風呂掃除161分
  • 水中ウォーキング153分
  • 水泳77分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

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g543kcal

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ユーザが評価したスープカレーの評価（3）

slismjp 食品評価指数：
2月13日

市販品のレトルトスープカレーのカロリーは？「ココイチ」など通販でも購入できる人気商品のカロリーです。

▼CoCo壱番屋

「レトルト スープカレー」1食/210kcal

▼ハウス食品

「スープカリーの匠」
・北海道産チキンの濃厚スープカレー」1人分/268kcal
・北海道産チキンの芳潤スープカレー（北海道限定）/1人分164～250kcal

▼ベル食品

「札幌スープカレー」
・マイルド200g/244kcal
・中辛200g/231kcal
・ココナッツ200g/296kcal

「天竺 チキンカレー」300g/331kcal

「札幌スープカリー木多郎」
・帆立／310g/286kcal
・ハンバーグ／310g/317kcal

「北海道産素材」
・やさいスープカレー/162kcal
・ほたてスープカレー/196kcal
・チキンスープカレー/263kcal
※各200g

チキンやポークや野菜をふんだんに使用するスープ状のカレーは、スープのみ単品（ご飯なし）であれば300kcal台に収まります('◇')

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