スープカレー:一人前 527gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 543kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.86g (63.44kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.06g (81.54kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 97.02g (388.08kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スープカレー (スープカリー)
料理主食
食品分析数値
| スープカレーのカロリー | 103kcal 100g 543kcal 527g(一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
スープカレーのカロリーは、一皿あたり543kcal。
データの数値は、野菜や鶏肉を使用し、洋風だしやカレー子で味を整えるレシピのスープカレーのカロリー。
以下、市販のレトルトスープカレーのカロリー。
▼ハウス食品
「スープカリーの匠」
・北海道産チキンの濃厚スープカレー」1人分/268kcal
・北海道産チキンの芳潤スープカレー（北海道限定）/1人分164～250kcal
▼ベル食品
「札幌スープカレー」
・マイルド200g/244kcal
・中辛200g/231kcal
・ココナッツ200g/296kcal
「札幌スープカリー木多郎」
・帆立／310g/286kcal
・ハンバーグ／310g/317kcal
「北海道産素材やさいスープカレー」200g/162kcal
「北海道産素材ほたてスープカレー」200g/196kcal
「北海道産素材チキンスープカレー」200g/263kcal
「天竺 チキンカレー」300g/331kcal
▼SAMA
「チキンスープカレー」1食/454kcal
▼coco 壱番屋
「レトルト スープカレー」1食/210
スープカレーは通常のカレーとは違い、とろみのないサラサラとしたカレー。北海道で話題を呼び、全国にまでブームが広まったとされる。
カレーライスのルーは小麦粉などでとろみを付けているが、スープカレーはとろみがつくような食材をレシピに使用せずカレースパイスのみで味を付けているため、香辛料の香りがやや強く感じられる。
スープカレー
Soup curry
スープカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 76 (%) |
スープカレーに使われる材料のカロリーと重量
スープカレーのカロリーは527g(一人前)で543kcalのカロリー。スープカレーは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く97.02g、たんぱく質が15.86g、脂質が9.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。
スープカレー:527g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 247.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 49.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.9mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 76.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.84mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 30.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 971.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 841.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 70.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 64.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 216.39mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.79mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.42mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.58μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.79μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 70.78μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.8g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.53g | ～2.5g |
| ||
スープカレー:527g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.9g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.06g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 8.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.84g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3508.56mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1798.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 207.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.64mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.69mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.59mg | |
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スープカレー:527g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 238.05mg | |
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| ロイシン | 470.93mg | |
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| リシン(リジン) | 263.61mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 269.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 557.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 92.07mg | |
| ||
| バリン | 341.29mg | |
| ||
| ヒスチジン | 158.26mg | |
| ||
| アルギニン | 519.25mg | |
| ||
| アラニン | 331.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 698.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1120.98mg | |
| ||
| グリシン | 281.42mg | |
| ||
| プロリン | 279.1mg | |
| ||
| セリン | 327.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6165.69mg | |
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| アンモニア | 167.11mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
スープカレー:一人前 527gのカロリー「543kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング203分
- ジョギング122分
- 自転車77分
- なわとび61分
- ストレッチ244分
- 階段上り68分
- 掃除機174分
- お風呂掃除161分
- 水中ウォーキング153分
- 水泳77分
- エアロビクス94分
- 山を登る97分
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