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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナポリタン (ナポリタンスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

ナポリタンのカロリー 168kcal 100g
590kcal 351.1g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ナポリタンのカロリーは、1人前590kcal。
横浜発祥と言われているナポリタンは、トマトケチャップ味のスパゲティで具材にはハムなどの加工肉と玉葱やマッシュルームなどが用いられる。
ミートソースやカルボナーラのように、ナポリタンはソースを別に作るのではなく、茹でたスパゲティと具材に調味料のケチャップを炒め合わせるのが一般的。
焼きそばの作り方に似ているナポリタンは、挽き肉を使用するミートソーススパゲティよりもあっさりした味に仕上がる。
喫茶店や洋食店では昔ながらの軽食メニューとして根強い人気があり、ポテトサラダと共にハンバーグステーキなどの付け合せに少量のナポリタンを添える洋食メニューも多い。
市販品には、簡単に調理できる缶詰・レトルトパウチ・チューブ入りのナポリタンソースがある。

g590kcal

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ナポリタン

ナポリタン

Neapolitan pasta

ナポリタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ナポリタンに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
ベーコン ベーコン 20 g 81 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
ピーマン ピーマン 10 g 3 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 10 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
塩 2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 18 kcal
パルメザン パルメザン 6 g 29 kcal

ナポリタン:一皿 351.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー590kcal536~751kcal
タンパク質 19.17g (76.68kcal) 15~34g
脂質 20.01g (180.09kcal) 13~20g
炭水化物 78.72g (314.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ナポリタンのカロリーは351.1g(一皿)で590kcalのカロリー。ナポリタンは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く78.72g、脂質が20.01g、たんぱく質が19.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ナポリタン:351.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.32μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE1.9mg2.2mg
ビタミンK17.45μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸21.73μg80μg
パントテン酸1.09mg1.5mg
ビオチン5.79μg17μg
ビタミンC18.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1651.29mg ~1000mg
カリウム 250.76mg 833mg
カルシウム 107.65mg 221mg
マグネシウム 60.14mg 91.8mg
リン 239.63mg 381mg
1.9mg 3.49mg
亜鉛 2.46mg 3mg
0.42mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.56μg 43.8μg
セレン 72.78μg 8.3μg
クロム 3.51μg 10μg
モリブデン 29.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.92g 5.7g~
食塩相当量4.11g ~2.5g

ナポリタン:351.1g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.51g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.22g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和4.53g
18:1 オレイン酸6966.03mg
18:2 n-6 リノール酸4452.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸673.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸24.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.37mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.77mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg

ナポリタン:351.1g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.89mg
ロイシン27.6mg
リシン(リジン)30.09mg
含硫アミノ酸12.6mg
芳香族アミノ酸32.51mg
トレオニン(スレオニン)19.21mg
トリプトファン8.01mg
バリン21.31mg
ヒスチジン11.59mg
アルギニン51.09mg
アラニン33.81mg
アスパラギン酸47.29mg
グルタミン酸122.99mg
グリシン21.49mg
プロリン20.19mg
セリン22.29mg
アミノ酸合計500mg
アンモニア20.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ナポリタン:一皿 351.1gのカロリー「590kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング221分
  • ジョギング133分
  • 自転車83分
  • なわとび67分
  • ストレッチ265分
  • 階段上り74分
  • 掃除機189分
  • お風呂掃除174分
  • 水中ウォーキング166分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る105分

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