カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ナポリタン (ナポリタンスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

ナポリタンのカロリー168kcal 100g
590kcal 351.1g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
横浜発祥と言われている、トマトケチャップ味のスパゲティ。具材にはハムなどの加工肉と玉葱、マッシュルームなどが用いられる。
レトルトや缶詰のソースも流通しているが、通常はソースを別に作らず、茹でたスパゲティと具材、調味料を炒め合わせる。作り方は焼きそばに近い。
単独で喫茶店などの軽食メニューとなるほか、ポテトサラダなどと共にハンバーグなどの付け合せに用いられる。

g590kcal

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ナポリタン

ナポリタン

Neapolitan pasta

ナポリタンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ナポリタンに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
ベーコン ベーコン 20 g 81 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
ピーマン ピーマン 10 g 3 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 10 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
塩 2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 18 kcal
パルメザン パルメザン 6 g 29 kcal

ナポリタン:一皿 351.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー590kcal536~751kcal
タンパク質19.17g (76.68kcal)15~34g
脂質20.01g (180.09kcal)13~20g
炭水化物78.72g (314.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

ナポリタンのカロリーは351.1g(一皿)で590kcalのカロリー。ナポリタンは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く78.72g、脂質が20.01g、たんぱく質が19.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ナポリタン:351.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.32μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE1.9mg2.2mg
ビタミンK17.45μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸21.73μg80μg
パントテン酸1.09mg1.5mg
ビオチン5.79μg17μg
ビタミンC18.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1651.29mg~1000mg
カリウム250.76mg833mg
カルシウム107.65mg221mg
マグネシウム60.14mg91.8mg
リン239.63mg381mg
1.9mg3.49mg
亜鉛2.46mg3mg
0.42mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.56μg43.8μg
セレン72.78μg8.3μg
クロム3.51μg10μg
モリブデン29.81μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.92g5.7g~
食塩相当量4.11g~2.5g

ナポリタン:351.1g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.48g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.51g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.23g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.22g
n-3系 多価不飽和0.67g
n-6系 多価不飽和4.53g
18:1 オレイン酸6966.03mg
18:2 n-6 リノール酸4452.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸673.87mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸24.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.37mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.77mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg

ナポリタン:351.1g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.89mg
ロイシン27.6mg
リシン(リジン)30.09mg
含硫アミノ酸12.6mg
芳香族アミノ酸32.51mg
トレオニン(スレオニン)19.21mg
トリプトファン8.01mg
バリン21.31mg
ヒスチジン11.59mg
アルギニン51.09mg
アラニン33.81mg
アスパラギン酸47.29mg
グルタミン酸122.99mg
グリシン21.49mg
プロリン20.19mg
セリン22.29mg
アミノ酸合計500mg
アンモニア20.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ナポリタン:一皿 351.1gのカロリー「590kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング221分
  • ジョギング133分
  • 自転車83分
  • なわとび67分
  • ストレッチ265分
  • 階段上り74分
  • 掃除機189分
  • お風呂掃除174分
  • 水中ウォーキング166分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る105分

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