カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ケチャップ焼きそば (ナポリタン焼きそば/トマトケチャップ焼きそば/沖縄風焼きそば)

ケチャップ焼きそばのカロリー概要

ケチャップ焼きそばのカロリー 177kcal 100g
526kcal 297.1g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

タマネギやウインナー等を具材に使用し、塩こしょうとトマトケチャップで味を調えるケチャップ味の焼きそば。
ナポリタンのヤキソバ版ともいえるケチャップ焼きそばの作り方は簡単で、市販のナポリタンパスタソースで味を付ける作り方や、ソース焼きそばにケチャップを追加して濃い目の味に仕上げるレシピも人気。
沖縄では定番人気のケチャップ焼きそばには、中華蒸し麺ではなく「沖縄そば」が使われる。沖縄そば(ソーキソバ)を使うと、中華麺で作るよりカロリーオフが可能。スパゲッティレシピのようにタバスコや粉末のトウガラシを振りかけると、辛口のケチャップ焼きそばにアレンジできる。

仕上げに青のりをかけるのも風味が広がっていいが、アレンジとして粉チーズをかけるとケチャップの酸味がまろやかになる。

g526kcal

追加せずトップへ

ケチャップ焼きそばの写真

ケチャップ焼きそば

Ketchup Yakisoba

ケチャップ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ケチャップ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 243 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.3 g 15 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
ウインナー ウインナー 36 g 115 kcal
ケチャップ ケチャップ 40 g 42 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal

スポンサーリンク

ケチャップ焼きそば:1人前 297.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー526kcal536~751kcal
タンパク質 12.72g 15~34g
脂質 25.73g 13~20g
炭水化物 70.2g 75~105g

【PFCバランス】

ケチャップ焼きそばのカロリーは297.1g(1人前)で526kcalのカロリー。ケチャップ焼きそばは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く70.2gでそのうち糖質が63.9g、脂質が25.73g、たんぱく質が12.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

ケチャップ焼きそば:297.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.04μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE2.08mg2.2mg
ビタミンK10.87μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン2.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.21μg0.8μg
葉酸21.6μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン5.08μg17μg
ビタミンC27.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1497.53mg ~1000mg
カリウム 431.48mg 833mg
カルシウム 33.84mg 221mg
マグネシウム 31.08mg 91.8mg
リン 163.05mg 381mg
1.22mg 3.49mg
亜鉛 0.98mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
ヨウ素 1.96μg 43.8μg
セレン 21.69μg 8.3μg
クロム 3.98μg 10μg
モリブデン 14.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール22.04mg ~67mg
食物繊維 総量6.3g 5.7g~
食塩相当量3.86g ~2.5g

ケチャップ焼きそば:297.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.59g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和3.24g
18:1 オレイン酸4545.01mg
18:2 n-6 リノール酸3157.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸211.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸50.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.36mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.57mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.43mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.29mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.31mg

ケチャップ焼きそば:297.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン490.87mg
ロイシン930.99mg
リシン(リジン)545mg
含硫アミノ酸509.05mg
芳香族アミノ酸1003.25mg
トレオニン(スレオニン)449.13mg
トリプトファン153.72mg
バリン579.79mg
ヒスチジン365.25mg
アルギニン648.51mg
アラニン546.93mg
アスパラギン酸864.56mg
グルタミン酸3820.85mg
グリシン646.55mg
プロリン1262.56mg
セリン651.51mg
アミノ酸合計13590.75mg
アンモニア416.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ケチャップ焼きそばのカロリー・栄養FAQ

ケチャップ焼きそば(1人前)のカロリーは?
ケチャップ焼きそば(1人前「297.1g」)のカロリーは526kcalです。
ケチャップ焼きそば100gあたりのカロリーは?
ケチャップ焼きそば「100g」のカロリーは177kcalです。
ケチャップ焼きそば(1人前あたり)の糖質量は?
ケチャップ焼きそば(1人前「297.1g」)の糖質の量は63.9gです。

ケチャップ焼きそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g526kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ケチャップ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ケチャップ焼きそば:1人前 297.1gのカロリー「526kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング197分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ236分
  • 階段上り66分
  • 掃除機169分
  • お風呂掃除156分
  • 水中ウォーキング148分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

ケチャップ焼きそばのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したケチャップ焼きそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク