高菜パスタ:1皿 448.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 857kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 35.07g | 15～34g |
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| 脂質 | 44.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 88.04g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
高菜パスタ (高菜明太スパゲッティ/高菜の明太子ペペロンチーノ)
高菜パスタのカロリー概要
| 高菜パスタのカロリー | 191kcal 100g |
|---|---|
| 857kcal 448.5g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
高菜をメイン食材に使用し、醤油や酒で味を和風に調えた高菜パスタは高カロリー。
高菜を使うスパゲッティの中では、ピリ辛の明太子と高菜の組み合わせたレシピが人気。その他、高菜パスタと相性の良い具材には、ベーコンとじゃこ・シメジ・鶏肉や挽き肉・納豆やツナなどがあり、唐辛子を効かせたオイル系のペペロンチーノ風、牛乳や生クリームを投入する濃厚なカルボナーラ風などにアレンジしても美味しくスパゲッティレシピの幅が広がる。
市販のレトルトパスタソースを使えば、簡単に美味しいパスタを作ることができる。
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高菜パスタのカロリーは448.5g(1皿)で857kcalのカロリー。高菜パスタは100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。炭水化物が多く88.04gでそのうち糖質が78.22g、脂質が44.09g、たんぱく質が35.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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高菜パスタ:448.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 260.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.85μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 65.53μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.63mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.4mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 14.49mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 6.91μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 151.19μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.33mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.93μg | 17μg |
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| ビタミンC | 71.04mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2966.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 499.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 80.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 84.18mg | 91.8mg |
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| リン | 399.84mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.35mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.45mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 43.46μg | 43.8μg |
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| セレン | 87.73μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.71μg | 10μg |
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| モリブデン | 44.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 217.43mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 9.82g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 7.58g | ～2.5g |
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高菜パスタ:448.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 18.97g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.26g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 39.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.45g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6714.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3231.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 235.01mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 69.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 31.35mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.84mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 72.97mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 234.25mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.58mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 265.02mg | |
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高菜パスタ:448.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1599.49mg | |
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| ロイシン | 2814.47mg | |
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| リシン(リジン) | 1854.68mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1260.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2865.92mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1465.07mg | |
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| トリプトファン | 396.29mg | |
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| バリン | 1839.39mg | |
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| ヒスチジン | 920.91mg | |
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| アルギニン | 1814.77mg | |
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| アラニン | 1860.92mg | |
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| アスパラギン酸 | 2391.4mg | |
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| グルタミン酸 | 8498.67mg | |
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| グリシン | 1539.7mg | |
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| プロリン | 3003.56mg | |
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| セリン | 1942.63mg | |
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| アミノ酸合計 | 36062.49mg | |
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| アンモニア | 912.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
高菜パスタのカロリー・栄養FAQ
- 高菜パスタ(1皿)のカロリーは？
- 高菜パスタ(1皿「448.5g」)のカロリーは857kcalです。
- 高菜パスタ100gあたりのカロリーは？
- 高菜パスタ「100g」のカロリーは191kcalです。
- 高菜パスタ(1皿あたり)の糖質量は？
- 高菜パスタ(1皿「448.5g」)の糖質の量は78.22gです。
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高菜パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
高菜パスタ:1皿 448.5gのカロリー「857kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング321分
- ジョギング193分
- 自転車121分
- なわとび97分
- ストレッチ385分
- 階段上り107分
- 掃除機275分
- お風呂掃除253分
- 水中ウォーキング241分
- 水泳121分
- エアロビクス148分
- 山を登る153分
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