麻婆春雨:深型小皿一皿 147gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 171kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.38g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
麻婆春雨 (マーボー春雨)
おかず・加工食品 麻婆春雨のカロリー概要
| 麻婆春雨のカロリー | 116kcal 100g 171kcal 147g (深型小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
麻婆春雨のカロリーは、一人前あたり171kcal。
辛味噌・醤油・砂糖といった調味料でピリ辛に仕上げるマーボー春雨のカロリー。
【麻婆春雨の栄養（100g）】 ・糖質(9.99ラム) ・食物繊維(0.28グラム) ・たんぱく質(4.22グラム) 麻婆春雨は、三大栄養素の中で脂質が最も多く、ナイアシンやビタミンB1などの栄養素が豊富な食べ物。
マーボー春雨に使用する「はるさめ」は「緑豆はるさめ」と片栗粉などが原料の日本で作られる「春雨」の2種類あり、どちらを使うレシピでも麻婆春雨のカロリーに大きな変化はない。
残ったマーボー春雨は、春巻きやスープといった中華料理にアレンジ可能。
麻婆茄子やマーボー豆腐と同じくごはんに合うおかずの麻婆春雨は、レトルト食品を使う簡単な作り方も人気。
辛味噌・醤油・砂糖といった調味料でピリ辛に仕上げるマーボー春雨のカロリー。
【麻婆春雨の栄養（100g）】 ・糖質(9.99ラム) ・食物繊維(0.28グラム) ・たんぱく質(4.22グラム) 麻婆春雨は、三大栄養素の中で脂質が最も多く、ナイアシンやビタミンB1などの栄養素が豊富な食べ物。
マーボー春雨に使用する「はるさめ」は「緑豆はるさめ」と片栗粉などが原料の日本で作られる「春雨」の2種類あり、どちらを使うレシピでも麻婆春雨のカロリーに大きな変化はない。
残ったマーボー春雨は、春巻きやスープといった中華料理にアレンジ可能。
麻婆茄子やマーボー豆腐と同じくごはんに合うおかずの麻婆春雨は、レトルト食品を使う簡単な作り方も人気。
麻婆春雨の写真
Mapo vermicelli
麻婆春雨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
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麻婆春雨のカロリーは147g(深型小皿一皿)で171kcalのカロリー。麻婆春雨は100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。炭水化物が多く15.1gでそのうち糖質が14.69g、脂質が8.38g、たんぱく質が6.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が多い。
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麻婆春雨:147g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.51μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.06mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 385.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 153.23mg | 833mg |
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| カルシウム | 15.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.89mg | 91.8mg |
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| リン | 73.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.79mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.09μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.98g | ～2.5g |
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麻婆春雨:147g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.9g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3287.46mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1845.13mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 233.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.05mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.13mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.32mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.32mg | |
| ||
麻婆春雨:147g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 238.39mg | |
| ||
| ロイシン | 422.15mg | |
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| リシン(リジン) | 415.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 202.23mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 360.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 215.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.62mg | |
| ||
| バリン | 271.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 174.74mg | |
| ||
| アルギニン | 357.74mg | |
| ||
| アラニン | 359.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 492.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 820.3mg | |
| ||
| グリシン | 437.46mg | |
| ||
| プロリン | 306.32mg | |
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| セリン | 197.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 5163.7mg | |
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| アンモニア | 97.73mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
麻婆春雨のカロリー・栄養FAQ
- 麻婆春雨(深型小皿一皿)のカロリーは？
- 麻婆春雨(深型小皿一皿「147g」)のカロリーは171kcalです。
- 麻婆春雨100gあたりのカロリーは？
- 麻婆春雨「100g」のカロリーは116kcalです。
- 麻婆春雨(深型小皿一皿あたり)の糖質量は？
- 麻婆春雨(深型小皿一皿「147g」)の糖質の量は14.69gです。
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麻婆春雨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
麻婆春雨:深型小皿一皿 147gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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