グレープフルーツジュース:コップ1杯 206gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 91kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.24g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツジュース (グレープフルーツドリンク)
グレープフルーツジュースのカロリー概要
| グレープフルーツジュースのカロリー | 44kcal 100g |
|---|---|
| 91kcal 206g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, カリウム |
ほろ苦さと酸味が特徴のグレープフルーツジュースは、夏の暑い日に冷やしてそのまま飲むのはもちろん、カクテルや炭酸に割る、ゼリーやシャーベットといったスイーツの他、ソースやスムージーの材料に使うなど、さまざまなレシピに活用できます。
グレープフルーツジュースは、酸味とほろ苦さがあるため、デザートだけでなく肉料理のソースにも使用されます。特に、豚肉や鶏肉と組み合わせることで、さっぱりとした風味がプラスされ、脂っこさを緩和します。また、マリネ液に加えて、酸味を活かした柔らかさを出す役割も果たします。グレープフルーツジュースを使用した料理は、ビタミンCが豊富なため、栄養価の面でも注目されています。
(100 g：97mL、100 mL：103g)
グレープフルーツジュースの写真
Grapefruit juice
グレープフルーツジュースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
食品名 | ビタミンA μg | ビタミンB1 mg | ビタミンB2 mg | ビタミンB6 mg | ビタミンE mg | ビタミンC mg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| オレンジジュース | 35 | 0.06 | 0.01 | 0.03 | 0.2 | 29 |
| バレンシアオレンジジュース | 3 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | 0.2 | 22 |
| グァバジュース | 1 | 0 | 0 | 0.01 | - | 9 |
| グレープフルーツジュース | 0 | 0.04 | 0.01 | 0.03 | 0.2 | 38 |
| シークワーサージュース | 1 | 0 | 0 | 0 | 0.1 | 2 |
| パイナップルジュース | 1 | 0.04 | 0.01 | 0.07 | - | 6 |
| ぶどうジュース | - | 0.02 | 0.01 | 0.05 | - | - |
| 桃ジュース | - | - | 0.01 | - | 0.4 | 2 |
| リンゴジュース | 0 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | 0.1 | 3 |
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グレープフルーツジュースのカロリーは206g(コップ1杯)で91kcalのカロリー。グレープフルーツジュースは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く21.22gでそのうち糖質が21.01g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカリウムの成分が多い。
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グレープフルーツジュース:206g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.41mg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 22.66μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンC | 78.28mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.06mg | |
| ||
| カリウム | 370.8mg | |
| ||
| カルシウム | 18.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 18.54mg | |
| ||
| リン | 24.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.21g | |
| ||
グレープフルーツジュース:206g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 43.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.36mg | |
| ||
グレープフルーツジュース:206g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「グレープフルーツジュース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | グレープフルーツジュースの撮影に使用したグラス 左から各グラス最大容量(満杯)390ml・360ml・240ml・225ml・285ml |
|---|
| 概要 | 各グラスに注いだ200ｇのグレープフルーツジュース |
|---|
| 概要 | 390mlのジョッキ1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|---|
| 重量 | 338g |
| カロリー | 149kcal |
| 概要 | 横から見た390mlのジョッキ1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|
| 概要 | 360mlのグラス1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|---|
| 重量 | 268g |
| カロリー | 118kcal |
| 概要 | 横から見た360mlのグラス1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|
| 概要 | 240mlのグラス1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 79kcal |
| 概要 | 横から見た240mlのグラス1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|
| 概要 | 225mlのグラス1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|---|
| 重量 | 134g |
| カロリー | 59kcal |
| 概要 | 横から見た225mlのグラス1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|
| 概要 | 285mlのカップ1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 88kcal |
| 概要 | 横から見た285mlのカップ1杯分のグレープフルーツジュース |
|---|
グレープフルーツジュースのカロリー・栄養FAQ
- グレープフルーツジュースのカロリーは？
- グレープフルーツジュースコップ1杯「206g」のカロリーは91kcalです。グレープフルーツジュース100gあたりのカロリーは44kcalです。
- グレープフルーツジュースの糖質の量は？
- グレープフルーツジュースコップ1杯「206g」の糖質の量は21.01gです。グレープフルーツジュース100gあたりの糖質の量は10.2gです。
- グレープフルーツジュースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- グレープフルーツジュースコップ1杯「206g」にはビタミンCが78.28mg含まれています。グレープフルーツジュース100gあたりのビタミンCは38mgです。
- グレープフルーツジュースのカリウムの含有量はどのくらい？
- グレープフルーツジュースコップ1杯「206g」にはカリウムが370.8mg含まれています。グレープフルーツジュース100gあたりのカリウムは180mgです。
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グレープフルーツジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グレープフルーツジュース:コップ1杯 206gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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