レーズン (干しぶどう)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

レーズン:23.3g(1掴み)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.23μg
ビタミンE	0.12mg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.14mg
ビタミンB6	0.05mg
葉酸	2.1μg
パントテン酸	0.04mg
ビオチン	1μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2.8mg
カリウム	172.42mg
カルシウム	15.15mg
マグネシウム	7.22mg
リン	20.97mg
鉄	0.54mg
亜鉛	0.07mg
銅	0.09mg
マンガン	0.05mg
ヨウ素	0.7μg
クロム	2.1μg
モリブデン	2.8μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.96g

レーズン:23.3g(1掴み)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.01g
脂肪酸 一価不飽和	0g
脂肪酸 多価不飽和	0.01g
脂肪酸 総量	0.01g
n-3系 多価不飽和	0g
n-6系 多価不飽和	0g
18:2 n-6 リノール酸	4.89mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1.63mg

レーズン:23.3g(1掴み)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	14.21mg
ロイシン	21.67mg
リシン(リジン)	19.11mg
含硫アミノ酸	10.72mg
芳香族アミノ酸	23.07mg
トレオニン(スレオニン)	15.61mg
トリプトファン	6.06mg
バリン	17.71mg
ヒスチジン	9.32mg
アルギニン	13.51mg
アラニン	23.3mg
アスパラギン酸	256.3mg
グルタミン酸	41.94mg
グリシン	13.28mg
プロリン	34.95mg
セリン	19.34mg
アミノ酸合計	535.9mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レーズン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	レーズン1個
重量	0.6g
カロリー	2kcal

概要	レーズン2個
重量	1.3g
カロリー	4kcal

概要	レーズン3個
重量	2g
カロリー	6kcal

概要	レーズン4個
重量	2.8g
カロリー	9kcal

概要	レーズン5個
重量	3.9g
カロリー	13kcal

概要	レーズン10個
重量	6.4g
カロリー	21kcal

概要	レーズン15個
重量	9.1g
カロリー	29kcal

概要	レーズン20個
重量	12g
カロリー	39kcal

概要	5g分のレーズン
重量	4.7g
カロリー	15kcal

概要	10g分のレーズン
重量	9.8g
カロリー	32kcal

概要	15g分のレーズン
重量	15g
カロリー	49kcal

概要	20g分のレーズン
重量	19.9g
カロリー	64kcal

概要	20g分のレーズン(広げた)
重量	19.9g
カロリー	64kcal

概要	30g分のレーズン
重量	29.6g
カロリー	96kcal

概要	40g分のレーズン
重量	39.8g
カロリー	129kcal

概要	50g分のレーズン
重量	50.1g
カロリー	162kcal

概要	1掴み分のレーズン
重量	23.3g
カロリー	75kcal

概要	1掴み分のレーズン(広げた)
重量	23.3g
カロリー	75kcal

概要	ガラスボールに入れたレーズン
重量	58g
カロリー	188kcal

概要	ガラスボールに入れたレーズン
重量	100g
カロリー	324kcal

概要	200ml分のレーズン

概要	200ml分のレーズン（横）

概要	ガラスボールに入れた200ml分のレーズン
重量	121g
カロリー	392kcal

概要	200ml分のレーズン
重量	121g
カロリー	392kcal

概要	200ml分のレーズン(広げた)
重量	121g
カロリー	392kcal

概要	シュトレンの1切りに含むレーズン
重量	1.3g
カロリー	4kcal

概要	1個のエンパナーダやマフィンカップ1個パネトーネに含むレーズン
重量	2.1g
カロリー	7kcal

概要	1個のレーズンくるみパンに含むレーズン
重量	6.5g
カロリー	21kcal

概要	1個のクグロフに含むレーズン
重量	4.9g
カロリー	16kcal

概要	さつまいもパイに含むレーズン
重量	3.2g
カロリー	10kcal

概要	100kcal分の干しぶどう
重量	33g
カロリー	107kcal

概要	100kcal分の干しぶどう
重量	33g
カロリー	107kcal

概要	200kcal分の干しぶどう
重量	66g
カロリー	214kcal

概要	広げた200kcal分の干しぶどう
重量	66g
カロリー	214kcal

概要	300kcal分の干しぶどう
重量	99g
カロリー	321kcal

概要	広げた300kcal分の干しぶどう
重量	99g
カロリー	321kcal

概要	干しぶどう
重量	4g
カロリー	13kcal

概要	レーズンバター1個分の干しぶどう
重量	2g
カロリー	6kcal

レーズンのカロリー・栄養FAQ

レーズンのカロリーは？

レーズン1掴み「23.3g」のカロリーは75kcalです。レーズン100gあたりのカロリーは324kcalです。

レーズンの糖質の量は？

レーズン1掴み「23.3g」の糖質の量は17.75gです。レーズン100gあたりの糖質の量は76.2gです。

レーズンのモリブデンの含有量はどのくらい？

レーズン1掴み「23.3g」にはモリブデンが2.8μg含まれています。レーズン100gあたりのモリブデンは12μgです。

レーズンの銅の含有量はどのくらい？

レーズン1掴み「23.3g」には銅が0.09mg含まれています。レーズン100gあたりの銅は0.39mgです。

レーズンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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