ブラックタイガーの栄養(1尾30gの可食部 26g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 20kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.78g | |
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| 脂質 | 0.08g | |
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| 炭水化物 | 0.08g | |
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【PFCバランス】
| ブラックタイガーのカロリー | 77kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 26g (1尾30gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, 銅 |
ブラックタイガーは、クルマエビ科に属する大型のエビです。日本の標準和名では「ウシエビ(牛海老)」と呼ばれますが、一般的にはブラックタイガーという名称で広く親しまれています。主に東南アジアなどで盛んに養殖されており、日本で流通しているものの多くは輸入された冷凍品です。同じクルマエビ科の高級品である車海老(クルマエビ)と姿が似ていますが、ブラックタイガーの方が比較的安価でサイズが大きく、生の状態では黒っぽい体色にはっきりとした縞模様があるのが特徴です。
身が太くて肉厚であり、プリプリとした強い弾力と、エビ本来のしっかりとした旨味を味わえるのが魅力です。加熱すると鮮やかな赤色に発色し、火を通しても身が縮みにくいため、天ぷらやエビチリ、エビマヨ、グラタンなど、和洋中を問わず幅広い料理の主役として大活躍します。頭付き(有頭エビ)のものは見栄えが良いため、豪華な塩焼きやパエリアなどにすると、頭から出る濃厚な出汁(ダシ)も一緒に楽しむことができます。
美味しく調理するためには、丁寧な下処理が欠かせません。解凍後に殻を剥き、背中側に竹串を刺して引っ掛けるようにして「背ワタ(腸管)」を必ず取り除きましょう。背ワタを残すとジャリッとした食感や臭みの原因になります(背中に包丁で切れ目を入れて開く「背開き」にすると、ワタが取りやすく炒め物などで味がよく絡みます)。また、エビフライや天ぷらなどの揚げ物にする際は、尻尾の先にある尖った部分(剣)を切り落として中の水分をしごき出すと、油はねを防ぐことができます。さらに、お腹側に数ヶ所浅い切れ目を入れ、筋をブチッと断ち切るように真っ直ぐ伸ばしておくと、揚げた時に丸まらずきれいな見栄えに仕上がります。
カロリーSlismの栄養素グラフからブラックタイガーの栄養を分析すると、ビタミンについては特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラルではセレンが最も多く含まれており、次いで銅、リンなども比較的高めに含まれています。その他の栄養素について、コレステロールは一食あたりの目安量に対して少なめであり、塩分も一食あたりの目安量に対して少なめです。
別名: うしえび(標準和名)無頭、殻つき廃棄部位: 殻及び尾部
Black tiger prawn
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 80 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 20kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.78g | |
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| 脂質 | 0.08g | |
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| 炭水化物 | 0.08g | |
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ブラックタイガーのカロリーは26g(1尾30gの可食部)で20kcal、100g換算では77kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は103.9gです。ブラックタイガー26g(1尾30gの可食部)の栄養は、たんぱく質が多く4.78g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08g、脂質が0.08gです。ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多いです。
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ブラックタイガー:26g(1尾30gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンA | 0.26μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.36mg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.68mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.23μg | |
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| 葉酸 | 3.9μg | |
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| パントテン酸 | 0.15mg | |
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| ビオチン | 0.49μg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 39mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 59.8mg | |
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| カルシウム | 17.42mg | |
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| マグネシウム | 9.36mg | |
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| リン | 54.6mg | |
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| 鉄 | 0.05mg | |
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| 亜鉛 | 0.36mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 1.04μg | |
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| セレン | 6.76μg | |
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| クロム | 0.52μg | |
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| モリブデン | 0.26μg | |
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(一食あたりの目安)
| コレステロール | 39mg | |
|---|---|---|
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| 食塩相当量 | 0.1g | |
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ブラックタイガー:26g(1尾30gの可食部)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.42mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.26mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.42mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.46mg | |
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ブラックタイガー:26g(1尾30gの可食部)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 189.8mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 338mg | |
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| リシン(リジン) | 364mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 179.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 338mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 166.4mg | |
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| トリプトファン | 44.2mg | |
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| バリン | 195mg | |
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| ヒスチジン | 93.6mg | |
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| アルギニン | 442mg | |
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| アラニン | 252.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 442mg | |
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| グルタミン酸 | 676mg | |
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| グリシン | 416mg | |
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| プロリン | 228.8mg | |
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| セリン | 161.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 4680mg | |
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| アンモニア | 80.6mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表(八訂)増補2023年をデータとして利用しています。
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ブラックタイガー:1尾30gの可食部 26gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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