塩:大さじ1 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 0kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩 (食塩)
塩のカロリー概要
| 塩のカロリー | 0kcal 100g |
|---|---|
| 0kcal 18g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 0 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
食用の塩は主に、岩塩、海塩、海水、湖塩から作られ、その殆どが岩塩と海塩（天日塩）で占められている。
天然、無添加、ミネラル等の表記がされているが特に違いはない。塩の粒の大きさは大・中・小あり、塩味の感じ方や料理に合わせて選ぶとよい。
醤油やソースといったカロリーが高い調味料の代わりに塩で味付けすると、料理のカロリーオフが可能。
食塩と天然塩の違いは、食塩は塩化ナトリウムが成分の殆どを占め、天然塩の場合はミネラルが豊富に含まれている。
塩事業センター及び日本塩工業会の品質規格では塩化ナトリウム99 %以上(100 g：83mL、100 mL：120g)
塩の写真
Salt
塩の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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塩の栄養はナトリウムとマグネシウムの成分が多く、カロリーは大さじ1(18g)で0kcalとカロリーは少ない。
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塩:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7020mg | |
 | ||
| カリウム | 18mg | |
| ||
| カルシウム | 3.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.24mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.18μg | |
| ||
| セレン | 0.18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 17.91g | |
| ||
塩:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸
塩に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
塩:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「塩」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小さじ2分の1（2.5cc）の計量スプーン1杯の塩 |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 小さじ（5㏄）の計量スプーン1杯の塩 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 大さじ（15㏄）の計量スプーン1杯の塩 |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 計量カップ100㏄分の塩 |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 計量カップ200㏄分の塩 |
|---|---|
| 重量 | 270g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 塩ラーメン1杯分の塩 |
|---|---|
| 重量 | 2.7g |
| カロリー | 0kcal |
塩のカロリー・栄養FAQ
- 塩のカロリーは？
- 塩大さじ1「18g」のカロリーは0kcalです。塩100gあたりのカロリーは0kcalです。
- 塩の糖質の量は？
- 塩大さじ1「18g」の糖質の量は0gです。塩100gあたりの糖質の量は0gです。
- 塩のナトリウムの含有量はどのくらい？
- 塩大さじ1「18g」にはナトリウムが7020mg含まれています。塩100gあたりのナトリウムは39000mgです。
- 塩のマグネシウムの含有量はどのくらい？
- 塩大さじ1「18g」にはマグネシウムが3.24mg含まれています。塩100gあたりのマグネシウムは18mgです。
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塩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩:大さじ1 18gのカロリー「0kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング0分
- ジョギング0分
- 自転車0分
- なわとび0分
- ストレッチ0分
- 階段上り0分
- 掃除機0分
- お風呂掃除0分
- 水中ウォーキング0分
- 水泳0分
- エアロビクス0分
- 山を登る0分
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