トマトピューレ:1カップ 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | |
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| タンパク質 | 3.99g | |
| ||
| 脂質 | 0.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトピューレ (トマトピューレー/ピューレー)
トマトピューレのカロリー概要
| トマトピューレのカロリー | 44kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 210g (1カップ) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンE |
トマトペーストとトマトピューレの違いは濃さにあり、24パーセントを境に薄いものが「トマトピューレ」、濃いものが「トマトペースト」です。カロリーが低いのはトマトピューレです。
トマトソースは、トマトのピューレに素材や調味料を加えたものです。
カリウムやリコピンが含有される「トマトピューレ」を用いてロールキャベツを煮込むと、簡単にトマト味のロールキャベツが完成します。
トマトピューレはスープ作りにも適しています。例えば、トマトピューレを野菜やハーブと一緒に煮込むことで、濃厚な味わいのトマトベースのスープが短時間で作れます。
また、トマトピューレはピザソースとしても使われます。ピザ生地に直接塗り、チーズや具材を乗せて焼くことで、本格的なトマトソース風味のピザが楽しめます。
さらに、トマトピューレはミートソースのベースとしても役立ちます。ひき肉や玉ねぎと炒めて調味料を加えるだけで、パスタによく合うミートソースが簡単に仕上がります。
別名： トマトピューレ食塩無添加品(100 g：95mL、100 mL：105g)
トマトピューレの写真
Tomato puree
トマトピューレの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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トマトピューレのカロリーは210g(1カップ)で92kcal、100g換算では44kcal。80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。トマトピューレ210g(1カップ)の栄養は、炭水化物が多く20.79gでそのうち糖質が17.01g、たんぱく質が3.99g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が多い。
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トマトピューレ:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 109.2μg | |
 | ||
| ビタミンE | 5.67mg | |
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| ビタミンK | 21μg | |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 3.15mg | |
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| ビタミンB6 | 0.42mg | |
| ||
| 葉酸 | 60.9μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.99mg | |
| ||
| ビオチン | 18.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.9mg | |
| ||
| カリウム | 1029mg | |
| ||
| カルシウム | 39.9mg | |
| ||
| マグネシウム | 56.7mg | |
| ||
| リン | 77.7mg | |
| ||
| 鉄 | 1.68mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.63mg | |
| ||
| 銅 | 0.4mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| セレン | 2.1μg | |
| ||
| クロム | 4.2μg | |
| ||
| モリブデン | 18.9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.78g | |
| ||
トマトピューレ:210g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 50.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.3mg | |
| ||
トマトピューレ:210g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 75.6mg | |
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| ロイシン | 111.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 115.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 132.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 90.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 27.3mg | |
| ||
| バリン | 79.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 60.9mg | |
| ||
| アルギニン | 77.7mg | |
| ||
| アラニン | 126mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 504mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1596mg | |
| ||
| グリシン | 65.1mg | |
| ||
| プロリン | 86.1mg | |
| ||
| セリン | 94.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトピューレ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 200g分のトマトピューレ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 88kcal |
| 概要 | 100g分のトマトピューレ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 44kcal |
| 概要 | 50g分のトマトピューレ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | 大さじ1杯分のトマトピューレ |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 7kcal |
| 概要 | 小さじ1杯分のトマトピューレ |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 3kcal |
トマトピューレのカロリー・栄養FAQ
- トマトピューレのカロリーは？
- トマトピューレ1カップ「210g」のカロリーは92kcalです。トマトピューレ100gあたりのカロリーは44kcalです。
- トマトピューレの糖質の量は？
- トマトピューレ1カップ「210g」の糖質の量は17.01gです。トマトピューレ100gあたりの糖質の量は8.1gです。
- トマトピューレのモリブデンの含有量はどのくらい？
- トマトピューレ1カップ「210g」にはモリブデンが18.9μg含まれています。トマトピューレ100gあたりのモリブデンは9μgです。
- トマトピューレのビタミンEの含有量はどのくらい？
- トマトピューレ1カップ「210g」にはビタミンEが5.67mg含まれています。トマトピューレ100gあたりのビタミンEは2.7mgです。
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トマトピューレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトピューレ:1カップ 210gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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