ポークビーンズ:深型小皿一皿 156.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 179kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポークビーンズ (ポークアンドビーンズ/大豆と豚肉の煮込み/大豆と豚肉のトマト煮)
おかず・加工食品 ポークビーンズのカロリー概要
| ポークビーンズのカロリー | 114kcal 100g 179kcal 156.7g (深型小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
ポークビーンズとは豚肉と白いんげん豆をトマトで煮込んだ料理のこと。アメリカで食べられる家庭料理である。
ポークビーンズに使用する乾燥豆は水戻しする必要があり、面倒という人は缶詰の煮豆を使うのが便利。圧力鍋でだし等とともに煮込むことで、食材が柔らかく仕上がる。
余談ではあるが、ポークビーンズは小学校などの給食に出される人気レシピの一つ。付け合せのおかずにはサラダなどが良く合う。
ポークビーンズに使用する乾燥豆は水戻しする必要があり、面倒という人は缶詰の煮豆を使うのが便利。圧力鍋でだし等とともに煮込むことで、食材が柔らかく仕上がる。
余談ではあるが、ポークビーンズは小学校などの給食に出される人気レシピの一つ。付け合せのおかずにはサラダなどが良く合う。
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ポークビーンズのカロリーは156.7g(深型小皿一皿)で179kcalのカロリー。ポークビーンズは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く16.92gでそのうち糖質が12.16g、脂質が8.7g、たんぱく質が7.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ポークビーンズ:156.7g(深型小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.61μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.76mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 28.93μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 326.92mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 520.34mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 38.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 42.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 126.63mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.69mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.99mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.71μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.14μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 24.29μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.76g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.83g | ～2.5g |
| ||
ポークビーンズ:156.7g(深型小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.79g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.53g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.79g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3333.42mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1195.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 218.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16mg | |
| ||
ポークビーンズ:156.7g(深型小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186.79mg | |
| ||
| ロイシン | 328.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 271.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 106.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 332.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 163.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.92mg | |
| ||
| バリン | 206.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 124.25mg | |
| ||
| アルギニン | 271.55mg | |
| ||
| アラニン | 163.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 461.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 619.44mg | |
| ||
| グリシン | 157.19mg | |
| ||
| プロリン | 147.14mg | |
| ||
| セリン | 207.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3799.21mg | |
| ||
| アンモニア | 81.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポークビーンズのカロリー・栄養FAQ
- ポークビーンズ(深型小皿一皿)のカロリーは？
- ポークビーンズ(深型小皿一皿「156.7g」)のカロリーは179kcalです。
- ポークビーンズ100gあたりのカロリーは？
- ポークビーンズ「100g」のカロリーは114kcalです。
- ポークビーンズ(深型小皿一皿あたり)の糖質量は？
- ポークビーンズ(深型小皿一皿「156.7g」)の糖質の量は12.16gです。
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ポークビーンズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポークビーンズ:深型小皿一皿 156.7gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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