どろ焼き:一人分 484.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 383kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.41g | 15～34g |
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| 脂質 | 10.37g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 57.86g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
どろ焼き (どろ焼/どろやき)
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どろ焼きのカロリーは484.6g(一人分)で383kcalのカロリー。どろ焼きは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く57.86gでそのうち糖質が53.4g、たんぱく質が15.41g、脂質が10.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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どろ焼き:484.6g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.22μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.74mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 118.15μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.26μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 128.18μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.79μg | 17μg |
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| ビタミンC | 52.58mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 660.99mg | ～1000mg |
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| カリウム | 617.48mg | 833mg |
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| カルシウム | 101.57mg | 221mg |
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| マグネシウム | 55.54mg | 91.8mg |
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| リン | 199.12mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.16mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.48mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3011.45μg | 43.8μg |
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| セレン | 23.36μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 13.28μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 139.13mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 4.46g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.7g | ～2.5g |
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どろ焼き:484.6g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.84g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.88g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.91g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1175.98mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2818.48mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 455.57mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.48mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.91mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.96mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.48mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53.74mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.28mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.48mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.89mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.83mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 15.07mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.35mg | |
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どろ焼き:484.6g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 610.06mg | |
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| ロイシン | 1053.81mg | |
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| リシン(リジン) | 747.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 609.05mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1159.31mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 596.06mg | |
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| トリプトファン | 170.68mg | |
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| バリン | 712.65mg | |
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| ヒスチジン | 457.27mg | |
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| アルギニン | 854.83mg | |
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| アラニン | 679.22mg | |
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| アスパラギン酸 | 1210.43mg | |
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| グルタミン酸 | 3438.77mg | |
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| グリシン | 634.29mg | |
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| プロリン | 993.09mg | |
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| セリン | 860.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 14696.08mg | |
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| アンモニア | 438.85mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
どろ焼きのカロリー・栄養FAQ
- どろ焼き(一人分)のカロリーは？
- どろ焼き(一人分「484.6g」)のカロリーは383kcalです。
- どろ焼き100gあたりのカロリーは？
- どろ焼き「100g」のカロリーは79kcalです。
- どろ焼き(一人分あたり)の糖質量は？
- どろ焼き(一人分「484.6g」)の糖質の量は53.4gです。
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どろ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
どろ焼き:一人分 484.6gのカロリー「383kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング144分
- ジョギング86分
- 自転車54分
- なわとび43分
- ストレッチ172分
- 階段上り48分
- 掃除機123分
- お風呂掃除113分
- 水中ウォーキング108分
- 水泳54分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
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