親子丼の栄養（一杯 460.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 631kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 31.64g | |
| ||
| 脂質 | 7.51g | |
| ||
| 炭水化物 | 113.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
親子丼 (親子丼ぶり/おやこどん)
親子丼のカロリー概要
| 親子丼のカロリー | 137kcal 100g |
|---|---|
| 631kcal 460.5g (一杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
親子丼は、食べやすい大きさにカットした鶏肉を鍋に入れ、めんつゆなどの出汁で玉ねぎや長ネギと共に煮込み、卵でとじてご飯にのせ、三つ葉や刻み海苔を散らして仕上げる人気の丼物です。
チキンカツ丼のように肉に衣をつけて油で揚げる調理が不要で、手軽に作れる点も魅力の一つです。
本データは、皮無しの鶏胸肉を使用する親子丼のカロリーに基づいています。
鶏肉の部位の中でも皮なしの鶏胸肉や鶏ささみ肉は脂質が少ないため、具材のカロリー自体は比較的低く抑えられます。
親子丼全体のカロリーは、ベースとなるご飯の量が大部分を占めるため、ご飯の量を減らすことで簡単にカロリーオフが可能です。
また、皮なしの鶏胸肉とカロリーが低めの鶏ささみ肉は、どちらも具材としてのカロリー差は僅かであり、鶏肉の皮を取り除くことが脂質のカットに大きく貢献します。
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親子丼のカロリーは460.5g(一杯)で631kcal、100g換算では137kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は58.39gです。親子丼460.5g(一杯)の栄養は、炭水化物が多く113.24gでそのうち糖質が108.17g、たんぱく質が31.64g、脂質が7.51gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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親子丼:460.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 139.02μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.07μg | |
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| ビタミンE | 0.92mg | |
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| ビタミンK | 21.92μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | |
| ||
| ナイアシン | 9.44mg | |
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| ビタミンB6 | 0.64mg | |
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| ビタミンB12 | 1.29μg | |
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| 葉酸 | 74.28μg | |
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| パントテン酸 | 2.81mg | |
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| ビオチン | 19.16μg | |
| ||
| ビタミンC | 7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1458.17mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 566.18mg | |
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| カルシウム | 51.21mg | |
| ||
| マグネシウム | 64.06mg | |
| ||
| リン | 385.07mg | |
| ||
| 鉄 | 1.89mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.95mg | |
| ||
| 銅 | 0.32mg | |
| ||
| マンガン | 1.24mg | |
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| ヨウ素 | 38.77μg | |
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| セレン | 29.7μg | |
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| クロム | 0.64μg | |
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| モリブデン | 93.67μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 243.42mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 5.07g | |
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| 食塩相当量 | 3.73g | |
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親子丼:460.5g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.21g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.9g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2585.98mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 981.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.71mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.95mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 108.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 25.33mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 45.82mg | |
| ||
親子丼:460.5g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1456.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2484.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2235.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1360.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2605.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1436.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 406.94mg | |
| ||
| バリン | 1678.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1224.65mg | |
| ||
| アルギニン | 2141mg | |
| ||
| アラニン | 1762.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2951.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4812.69mg | |
| ||
| グリシン | 1294.7mg | |
| ||
| プロリン | 1294.37mg | |
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| セリン | 1696.71mg | |
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| アミノ酸合計 | 30595.02mg | |
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| アンモニア | 538.65mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「親子丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前の親子丼 |
|---|---|
| 重量 | 461g |
| カロリー | 632kcal |
| 概要 | 小丼1杯分の親子丼 |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 234kcal |
| 概要 | 茹でた干し蕎麦1束分 |
|---|---|
| 重量 | 168g |
| カロリー | 230kcal |
親子丼のカロリー・栄養FAQ
- 親子丼のカロリーは？
- 親子丼一杯「460.5g」のカロリーは631kcalです。親子丼100gあたりのカロリーは137kcalです。
- 親子丼の糖質の量は？
- 親子丼一杯「460.5g」の糖質の量は108.17gです。親子丼100gあたりの糖質の量は23.49gです。
- 親子丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 親子丼一杯「460.5g」にはモリブデンが93.67μg含まれています。親子丼100gあたりのモリブデンは20.34μgです。
- 親子丼のセレンの含有量はどのくらい？
- 親子丼一杯「460.5g」にはセレンが29.7μg含まれています。親子丼100gあたりのセレンは6.45μgです。
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親子丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
親子丼:一杯 460.5gのカロリー「631kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング236分
- ジョギング142分
- 自転車89分
- なわとび71分
- ストレッチ283分
- 階段上り79分
- 掃除機203分
- お風呂掃除187分
- 水中ウォーキング177分
- 水泳89分
- エアロビクス109分
- 山を登る113分
ユーザが評価した親子丼の評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月31日
コンビニや飲食店の親子丼のカロリーは？ふんわり&トロトロ卵に甘辛タレで煮込んだ柔らか鶏肉を包むだけで完成する親子どんぶり。
料理初心者でも作り方も簡単なのが嬉しいですね。材料も揃えやすいので一人暮らしのご飯にもおすすめ！
▼なか卯
「親子丼」
・ミニ/431kcal
・並 /669kcal
・大盛/787kcal
・特盛/931kcal
▼セブンイレブン
「特製親子丼」536kcal
▼ローソン
「ダブルたまごの親子丼」658kcal
「だしを効かせた親子丼」503kcal
「ふわとろ玉子の炭火焼鳥親子丼(三つ葉)」485kcal
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