カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズパン (焼きチーズパン)

チーズパンのカロリー概要

チーズパンのカロリー 272kcal 100g
166kcal 61g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

チーズパンは、発酵させた生地を成形し、チーズを包んで焼き上げるパンのことです。通常、強力粉やドライイーストなど、他のパンと同様のレシピを使用して作ることができます。ホームベーカリーを使用すると手作業よりも簡単に発酵までの工程を行うことができます。

発酵が終わったら、生地を取り出して成形します。生地を手のひらで伸ばし、プロセスチーズを包み込むように中に入れます。生地を閉じてしっかりと密閉し、再び一定の時間発酵させます。その後、予熱したオーブンで焼きます。焼く時間と温度は、一般的なパンの焼き方にしたがって調整します。

焼き上がったチーズパンは、表面がきれいに焼き色がつき、チーズが溶けてとろりとした食感になります。仕上げに乾燥パセリを散らして、香りと彩りを添えることもあります。

また、発酵・成型したパンは冷凍することも可能です。冷凍保存する場合は、パンが完全に冷めた状態でラップやジップロックバッグに入れ、冷凍庫に保存します。解凍する際には、冷蔵庫に移してゆっくりと解凍すると良いでしょう。

g166kcal

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チーズパンの写真

チーズパン

Cheese Bread

チーズパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

チーズパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 25 g 84 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 1 kcal
卵黄 卵黄 2 g 7 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 22 kcal
牛乳 牛乳 16 g 10 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 10 g 31 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.2 g 1 kcal
卵 2 g 3 kcal

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チーズパン:1個 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー166kcal
タンパク質 6.55g
脂質 7g
炭水化物 21.1g

【PFCバランス】

チーズパンのカロリーは61g(1個)で166kcalのカロリー。チーズパンは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く21.1gでそのうち糖質が20.29g、脂質が7g、たんぱく質が6.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チーズパン:61g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.68μg
ビタミンD0.4μg
ビタミンE0.37mg
ビタミンK4.86μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.11mg
ナイアシン0.34mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120.46μg
葉酸29.51μg
パントテン酸0.42mg
ビオチン3.99μg
ビタミンC1.81mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 279.01mg
カリウム 71.55mg
カルシウム 91.77mg
マグネシウム 10.93mg
リン 122.9mg
0.48mg
亜鉛 0.7mg
0.05mg
マンガン 0.1mg
ヨウ素 7.36μg
セレン 12.97μg
クロム 0.54μg
モリブデン 8.67μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール47.72mg
食物繊維 総量0.81g
食塩相当量0.71g

チーズパン:61g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.89g
脂肪酸 一価不飽和1.78g
脂肪酸 多価不飽和0.45g
脂肪酸 総量6.11g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.4g
18:1 オレイン酸298mg
18:2 n-6 リノール酸371.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42.78mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.19mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.88mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.04mg

チーズパン:61g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン307.89mg
ロイシン561.88mg
リシン(リジン)353.68mg
含硫アミノ酸249.03mg
芳香族アミノ酸633.09mg
トレオニン(スレオニン)240.79mg
トリプトファン83.94mg
バリン372.7mg
ヒスチジン177.56mg
アルギニン260.84mg
アラニン214.75mg
アスパラギン酸411.55mg
グルタミン酸1855.33mg
グリシン193.25mg
プロリン746.35mg
セリン380.93mg
アミノ酸合計7092.4mg
アンモニア206.13mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チーズパンのカロリー・栄養FAQ

チーズパンのカロリーは?
チーズパン1個「61g」のカロリーは166kcalです。チーズパン100gあたりのカロリーは272kcalです。
チーズパンの糖質の量は?
チーズパン1個「61g」の糖質の量は20.29gです。チーズパン100gあたりの糖質の量は33.27gです。
チーズパンのセレンの含有量はどのくらい?
チーズパン1個「61g」にはセレンが12.97μg含まれています。チーズパン100gあたりのセレンは21.27μgです。
チーズパンのモリブデンの含有量はどのくらい?
チーズパン1個「61g」にはモリブデンが8.67μg含まれています。チーズパン100gあたりのモリブデンは14.22μgです。

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g166kcal

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チーズパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズパン:1個 61gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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