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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズパン (焼きチーズパン)

料理主食

食品分析数値

チーズパンのカロリー 297kcal 100g
181kcal 61g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
発酵させた生地を成形し、チーズを包んで焼き上げたパン。
作り方は強力粉やドライイーストなど、他のパン同様のレシピで作れる。また、ホームベーカリーがあると手作業よりも簡単に発酵行段階まで終えることができる。
発酵・成型後のパンは冷凍も可能で、解凍時は冷蔵庫にいれておく。

g181kcal

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チーズパン

チーズパン

Cheese Bread

チーズパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

チーズパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 25 g 92 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
卵黄 卵黄 2 g 8 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal
牛乳 牛乳 16 g 11 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 10 g 34 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.2 g 1 kcal
卵 2 g 4 kcal

チーズパン:1個 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー181kcal536~751kcal
タンパク質 6.54g (26.16kcal) 15~34g
脂質 7.06g (63.54kcal) 13~20g
炭水化物 21.07g (84.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズパンのカロリーは61g(1個)で181kcalのカロリー。チーズパンは100g換算で297kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.94g。炭水化物が多く21.07g、脂質が7.06g、たんぱく質が6.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は20.26g。

チーズパン:61g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA72.98μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK4.9μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.45μg0.8μg
葉酸28.94μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン3.81μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 279.41mg ~1000mg
カリウム 69.04mg 833mg
カルシウム 92.83mg 221mg
マグネシウム 10.96mg 91.8mg
リン 126.45mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.71mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 3.92μg 43.8μg
セレン 12.01μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 7.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.81g 5.7g~
食塩相当量0.71g ~2.5g

チーズパン:61g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.19g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸1517.1mg
18:2 n-6 リノール酸425.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.07mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10mg

チーズパン:61g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン253mg
ロイシン485.5mg
リシン(リジン)289.3mg
含硫アミノ酸221.3mg
芳香族アミノ酸547mg
トレオニン(スレオニン)190.6mg
トリプトファン71.8mg
バリン318.4mg
ヒスチジン156.4mg
アルギニン224.1mg
アラニン182mg
アスパラギン酸346mg
グルタミン酸1670mg
グリシン169.3mg
プロリン658.2mg
セリン294.2mg
アミノ酸合計5960mg
アンモニア190.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズパン:1個 61gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ82分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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g181kcal

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