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どら焼き

どら焼き (どらやき/ドラヤキ)

どら焼きのカロリー概要

どら焼きのカロリー 265kcal 100g
168kcal 63.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

どら焼きは、ふわふわとした生地に餡子を挟んだ和菓子で、日本の定番スイーツの一つです。生地は薄いパンケーキのような食感で、餡子は粒あんやこし餡が使用されます。また、最近ではチョコレートやクリームなど様々な中身が使われた洋風のどら焼きも存在します。

どら焼きの材料としては、小麦粉や砂糖、卵、ベーキングパウダー、水、サラダ油などが使用されます。生地の中にはみりんや蜂蜜が加えられ、風味や甘味を加えます。餡子にはつぶしあんが使用されることが多く、小豆の皮ごと煮込んで作られます。また、こし餡やカスタードクリーム、フルーツなど、様々な中身が使用される場合もあります。生クリームを挟んだものは生どら焼きと呼ばれ、生地にバターがたっぷりと練り込まれたバターどら焼きなどがあります。

ホットケーキミックスを使用する簡単なレシピや、手作りのレシピも多数存在します。

g168kcal

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どら焼きの写真

どら焼き

Dorayaki

どら焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

どら焼きに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 0 kcal
水 水 2 g 0 kcal
みりん みりん 2.2 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
はちみつ はちみつ 2.6 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
あんこ あんこ 20 g 48 kcal
卵 卵 15 g 21 kcal

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どら焼き:1個 63.4gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー168kcal
タンパク質 4g
脂質 3.14g
炭水化物 30.95g

【PFCバランス】

どら焼きのカロリーは63.4g(1個)で168kcalのカロリー。どら焼きは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く30.95gでそのうち糖質が29.5g、たんぱく質が4g、脂質が3.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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どら焼き:63.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA31.5μg
ビタミンD0.57μg
ビタミンE0.42mg
ビタミンK5.21μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン0.12mg
ビタミンB60.03mg
ビタミンB120.16μg
葉酸10.26μg
パントテン酸0.28mg
ビオチン4.11μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 52.79mg
カリウム 78.95mg
カルシウム 20.62mg
マグネシウム 7.7mg
リン 58.98mg
鉄 0.6mg
亜鉛 0.34mg
銅 0.06mg
マンガン 0.15mg
ヨウ素 4.95μg
セレン 4.1μg
クロム 0.48μg
モリブデン 11.9μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール55.53mg
食物繊維 総量1.45g
食塩相当量0.13g

どら焼き:63.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和0.67g
脂肪酸 一価不飽和1.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g
脂肪酸 総量2.75g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.75g
18:1 オレイン酸585mg
18:2 n-6 リノール酸719.81mg
18:3 n-3 α－リノレン酸107.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.95mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.95mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.8mg

どら焼き:63.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン189.43mg
ロイシン335.91mg
リシン(リジン)249.14mg
含硫アミノ酸185.41mg
芳香族アミノ酸384.72mg
トレオニン(スレオニン)174.82mg
トリプトファン54.18mg
バリン231.07mg
ヒスチジン114.17mg
アルギニン240.5mg
アラニン188.98mg
アスパラギン酸376.47mg
グルタミン酸821.61mg
グリシン147.7mg
プロリン255.97mg
セリン279.23mg
アミノ酸合計4205.96mg
アンモニア97.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「どら焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

山崎製パン生クリーム入りどら焼き
概要 山崎製パン 生クリーム入りどら焼き
重量 83g
商品のカロリー 299kcal
山崎製パン生クリーム入りどら焼きを切ったもの
概要 山崎製パンのどら焼きを切る
モンテール生クリーム入りどら焼き
概要 モンテール 生クリーム入りどら焼き
重量 81g
商品のカロリー 222kcal
モンテール生クリーム入りどら焼きを切ったもの
概要 モンテールのどら焼きを切る
一般的なあんこのどら焼き
概要 一般的なあんこのどら焼き1個
重量 90g
カロリー 239kcal
一般的なあんこのどら焼きを切ったもの
概要 一般的などら焼きを切る
あんこのどら焼き 73g
概要 あんこのどら焼き1個
重量 73g
カロリー 193kcal
あんこのどら焼き 99g
概要 あんこのどら焼き1個
重量 99g
カロリー 262kcall

どら焼きのカロリー・栄養FAQ

どら焼きのカロリーは？
どら焼き1個「63.4g」のカロリーは168kcalです。どら焼き100gあたりのカロリーは265kcalです。
どら焼きの糖質の量は？
どら焼き1個「63.4g」の糖質の量は29.5gです。どら焼き100gあたりの糖質の量は46.53gです。
どら焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
どら焼き1個「63.4g」にはモリブデンが11.9μg含まれています。どら焼き100gあたりのモリブデンは18.77μgです。
どら焼きのセレンの含有量はどのくらい？
どら焼き1個「63.4g」にはセレンが4.1μg含まれています。どら焼き100gあたりのセレンは6.47μgです。

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g168kcal

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どら焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

どら焼き:1個 63.4gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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