カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

どら焼き (どらやき/ドラヤキ)

どら焼きのカロリー概要

どら焼きのカロリー 265kcal 100g
168kcal 63.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

どら焼きは、ふんわりとした生地で餡を挟んだ日本を代表する和菓子のひとつです。生地はパンケーキに似た食感を持ち、しっとりとやわらかく仕上げられます。餡には粒あんやこしあんが一般的に用いられますが、近年ではチョコレートやカスタードクリーム、フルーツなどを挟んだ洋風のアレンジも広がり、幅広い世代に親しまれています。

材料としては小麦粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー、水などが基本で、生地にみりんや蜂蜜を加えることでしっとり感や自然な甘みを引き出します。餡子には、小豆を皮ごと煮て仕上げる粒あんや、裏ごししてなめらかに仕上げるこしあんがよく使われます。また、生クリームを挟んだ「生どら焼き」や、生地にバターを加えて風味を豊かにした「バターどら焼き」など、多彩なバリエーションが楽しめます。

家庭で作る場合には、ホットケーキミックスを利用した手軽なレシピが人気です。材料を混ぜてフライパンで両面を焼き、好みの餡を挟むだけで簡単に完成します。本格的に作りたい場合は小麦粉や卵を使って生地を一から仕込み、焼き加減を調整することで、より職人の味に近い仕上がりを目指せます。

どら焼きは地域やお店によって個性が出やすい和菓子でもあり、老舗和菓子店では伝統的な製法を守った上品な味わいのものが多く、洋菓子店では生クリームやフルーツを取り入れた華やかなスタイルが展開されています。こうした多様なバリエーションにより、昔ながらの和菓子としてだけでなく、現代的なスイーツとしても定着しているのがどら焼きの魅力です。

g168kcal

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どら焼きの写真

どら焼き

Dorayaki

どら焼きの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分39 (%)

どら焼きに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 12.5 g 44 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 0 kcal
水 2 g 0 kcal
みりん みりん 2.2 g 5 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
はちみつ はちみつ 2.6 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
あんこ あんこ 20 g 48 kcal
卵 15 g 21 kcal

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どら焼きの栄養(1個 63.4g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー168kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 3.14g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 30.95g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

どら焼きのカロリーは63.4g(1個)で168kcal、100g換算では265kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は30.19gです。どら焼き63.4g(1個)の栄養は、炭水化物が多く30.95gでそのうち糖質が29.5g、たんぱく質が4g、脂質が3.14gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。

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どら焼き:63.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.57μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.42mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK5.21μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.12mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.16μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸10.26μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.28mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン4.11μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.79mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 78.95mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 20.62mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 7.7mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 58.98mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.6mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.34mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.15mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 4.95μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 4.1μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.48μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 11.9μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール55.53mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.45g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.13g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

どら焼き:63.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.67g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.2g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.87g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.75g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.75g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸585mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸719.81mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸107.56mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.95mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸25.5mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.95mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.05mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.9mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.8mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

どら焼き:63.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン189.43mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン335.91mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)249.14mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸185.41mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸384.72mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)174.82mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン54.18mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン231.07mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン114.17mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン240.5mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン188.98mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸376.47mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸821.61mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン147.7mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン255.97mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン279.23mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4205.96mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア97.42mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「どら焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

山崎製パン生クリーム入りどら焼き
概要 山崎製パン 生クリーム入りどら焼き
重量 83g
商品のカロリー 299kcal
山崎製パン生クリーム入りどら焼きを切ったもの
概要 山崎製パンのどら焼きを切る
モンテール生クリーム入りどら焼き
概要 モンテール 生クリーム入りどら焼き
重量 81g
商品のカロリー 222kcal
モンテール生クリーム入りどら焼きを切ったもの
概要 モンテールのどら焼きを切る
一般的なあんこのどら焼き
概要 一般的なあんこのどら焼き1個
重量 90g
カロリー 239kcal
一般的なあんこのどら焼きを切ったもの
概要 一般的などら焼きを切る
あんこのどら焼き 73g
概要 あんこのどら焼き1個
重量 73g
カロリー 193kcal
あんこのどら焼き 99g
概要 あんこのどら焼き1個
重量 99g
カロリー 262kcall

どら焼きのカロリー・栄養FAQ

どら焼きのカロリーは?
どら焼き1個「63.4g」のカロリーは168kcalです。どら焼き100gあたりのカロリーは265kcalです。
どら焼きの糖質の量は?
どら焼き1個「63.4g」の糖質の量は29.5gです。どら焼き100gあたりの糖質の量は46.53gです。
どら焼きのモリブデンの含有量はどのくらい?
どら焼き1個「63.4g」にはモリブデンが11.9μg含まれています。どら焼き100gあたりのモリブデンは18.77μgです。
どら焼きのセレンの含有量はどのくらい?
どら焼き1個「63.4g」にはセレンが4.1μg含まれています。どら焼き100gあたりのセレンは6.47μgです。

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g168kcal

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どら焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

どら焼き:1個 63.4gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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