鶏飯:１人前 566.83gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 504kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.98g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 67.91g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏飯 (けいはん)
主食 鶏飯のカロリー概要
| 鶏飯のカロリー | 89kcal 100g 504kcal 566.83g (１人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, パントテン酸 |
鶏飯のカロリーは、一人前あたり504kcal。 茶碗一杯分のご飯160gを使用するレシピの鶏飯（けいはん）のカロリーで、食物繊維は1.7グラムあり糖質は66.21グラム。 鹿児島県のご当地グルメ「鶏飯（ケーファン）」のレシピは、ご飯にだし汁をかける。 白飯に鶏肉や椎茸や薄く切った卵焼きなどをのせ、上から鶏がらスープをかけるのが鶏飯の作り方。 シンガポールの名物料理「海南鶏飯（ハイナンジーファン）」とは、調理法や食材が異なる料理。 ▼味の素 Cook Do® 「炊飯器でつくるシリーズ アジアン鶏飯用」1人分/18kcal
鶏飯の写真
Keihan
鶏飯の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
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鶏飯のカロリーは566.83g(１人前)で504kcalのカロリー。鶏飯は100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く67.91gでそのうち糖質が66.21g、たんぱく質が21.88g、脂質が12.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。
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鶏飯:566.83g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.56μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.79mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 26.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.51mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.47mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.64μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 4.19mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11.05μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.13mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 959.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 522.79mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 32.25mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 279.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.44mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.87mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.62mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.57μg | 10μg |
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| モリブデン | 56.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.49g | ～2.5g |
| ||
鶏飯:566.83g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.29g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.78g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.51g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4920.76mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2366.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 258.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.49mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 67.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.21mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.51mg | |
| ||
鶏飯:566.83g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 876.55mg | |
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| ロイシン | 1508.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1383.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 797.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1548.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 811.7mg | |
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| トリプトファン | 229.51mg | |
| ||
| バリン | 1015.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 724.35mg | |
| ||
| アルギニン | 1242.15mg | |
| ||
| アラニン | 1098.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1842.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2948.03mg | |
| ||
| グリシン | 912.77mg | |
| ||
| プロリン | 814.08mg | |
| ||
| セリン | 934.93mg | |
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| アミノ酸合計 | 18675.01mg | |
| ||
| アンモニア | 321.73mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鶏飯のカロリー・栄養FAQ
- 鶏飯(１人前)のカロリーは？
- 鶏飯(１人前「566.83g」)のカロリーは504kcalです。
- 鶏飯100gあたりのカロリーは？
- 鶏飯「100g」のカロリーは89kcalです。
- 鶏飯(１人前あたり)の糖質量は？
- 鶏飯(１人前「566.83g」)の糖質の量は66.21gです。
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鶏飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏飯:１人前 566.83gのカロリー「504kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング189分
- ジョギング113分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ226分
- 階段上り63分
- 掃除機162分
- お風呂掃除149分
- 水中ウォーキング142分
- 水泳71分
- エアロビクス87分
- 山を登る90分
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