ビーンズサラダ:小皿1皿 98.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 154kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.93g (19.72kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.94g (71.46kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.56g (62.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ビーンズサラダ (ミックスビーンズサラダ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| ビーンズサラダのカロリー | 157kcal 100g 154kcal 98.4g (小皿1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
ビーンズサラダとは、白いんげんやひよこ豆など数種類の豆を組み合わせ、ドレッシングで和えたサラダのこと。
魚肉料理の付け合せや、学校給食のメニューとして出されることもある。
魚肉料理の付け合せや、学校給食のメニューとして出されることもある。
ビーンズサラダのカロリーは98.4g(小皿1皿)で154kcalのカロリー。ビーンズサラダは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く15.56g、脂質が7.94g、たんぱく質が4.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は11.11g。
ビーンズサラダ:98.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.1mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.69mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 45.04μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 236.34mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 368.56mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 90.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.77μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 38.13μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.59g | ～2.5g |
| ||
ビーンズサラダ:98.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.47g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.28g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5383.94mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 662.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 106.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
| ||
ビーンズサラダ:98.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 147.04mg | |
| ||
| ロイシン | 258.28mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 233.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 87.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 265.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 133.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.98mg | |
| ||
| バリン | 165.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 95.88mg | |
| ||
| アルギニン | 235.56mg | |
| ||
| アラニン | 140.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 374.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 533.2mg | |
| ||
| グリシン | 137.88mg | |
| ||
| プロリン | 127.7mg | |
| ||
| セリン | 167.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3136.8mg | |
| ||
| アンモニア | 65.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ビーンズサラダ:小皿1皿 98.4gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
ビーンズサラダを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したビーンズサラダの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
