ビーンズサラダ:小皿1皿 98.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 154kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.93g | 15~34g |
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脂質 | 7.94g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.56g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ビーンズサラダのカロリー | 157kcal 100g 154kcal 98.4g (小皿1皿) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 154kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.93g | 15~34g |
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脂質 | 7.94g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.56g | 75~105g |
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ビーンズサラダのカロリーは98.4g(小皿1皿)で154kcalのカロリー。ビーンズサラダは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く15.56gでそのうち糖質が11.11g、脂質が7.94g、たんぱく質が4.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ビーンズサラダ:98.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 18.15μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.1mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 12.58μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.69mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 45.04μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.93μg | 17μg |
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ビタミンC | 21.36mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 236.34mg | ~1000mg |
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カリウム | 368.56mg | 833mg |
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カルシウム | 31.39mg | 221mg |
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マグネシウム | 36.51mg | 91.8mg |
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リン | 90.58mg | 381mg |
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鉄 | 1.24mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
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銅 | 0.19mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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セレン | 1.62μg | 8.3μg |
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クロム | 0.77μg | 10μg |
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モリブデン | 38.13μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.45g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.59g | ~2.5g |
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ビーンズサラダ:98.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.04g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.47g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 7.28g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
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18:1 オレイン酸 | 5383.94mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 662.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 106.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
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ビーンズサラダ:98.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 147.04mg | |
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ロイシン | 258.28mg | |
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リシン(リジン) | 233.02mg | |
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含硫アミノ酸 | 87.42mg | |
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芳香族アミノ酸 | 265.72mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 133.3mg | |
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トリプトファン | 35.98mg | |
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バリン | 165.52mg | |
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ヒスチジン | 95.88mg | |
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アルギニン | 235.56mg | |
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アラニン | 140.28mg | |
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アスパラギン酸 | 374.62mg | |
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グルタミン酸 | 533.2mg | |
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グリシン | 137.88mg | |
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プロリン | 127.7mg | |
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セリン | 167.56mg | |
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アミノ酸合計 | 3136.8mg | |
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アンモニア | 65.08mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ビーンズサラダ:小皿1皿 98.4gのカロリー「154kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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