カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ティラミス (ティラミスチーズケーキ)

ティラミスのカロリー概要

ティラミスのカロリー 271kcal 100g
369kcal 136g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ティラミスは、北イタリアが発祥のチーズケーキ。

一般的なティラミスの作り方では、「ビスコッティ・サヴォイアルディ」と呼ばれるクッキーの土台を使用します。これはエスプレッソに染み込ませてティラミスの底に敷き詰める役割を果たします。サヴォイアルディはスポンジ状のクッキーで、軽くて空気が含まれているため、ティラミスに適しています。

しかし、一部のレシピではフィンガービスケットを使用してサヴォイアルディを代用することもあります。フィンガービスケットは長い形状のビスケットで、通常はティラミスに染み込ませるために濃い目に淹れたコーヒーに浸します。

また、データによってはスポンジケーキを使用してサヴォイアルディやフィンガービスケットを代用することもあります。スポンジケーキは柔らかくてふんわりとした食感を持ち、ティラミスの土台としても適しています。

ティラミスはクリームやマスカルポーネチーズ、卵黄、砂糖などを組み合わせて作られます。これらの材料を層になるように重ねていき、最後にココアパウダーを振りかけて完成です。ティラミスは冷蔵庫で冷やしてから食べることが一般的で、冷たくてクリーミーな味わいが特徴です。

g369kcal

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ティラミスの写真

ティラミス

Tiramisu

ティラミスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

ティラミスに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 12 g 42 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 22 g 87 kcal
卵黄 卵黄 12 g 40 kcal
卵白 卵白 13 g 6 kcal
ブランデー ブランデー 1 g 2 kcal
コーヒー コーヒー 17 g 1 kcal
ココア ココア 6 g 23 kcal
生クリーム 生クリーム 18 g 73 kcal
マスカルポーネ マスカルポーネ 35 g 96 kcal

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ティラミス:1個 136gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー369kcal
タンパク質 7.32g
脂質 23.2g
炭水化物 36.53g

【PFCバランス】

ティラミスのカロリーは136g(1個)で369kcalのカロリー。ティラミスは100g換算で271kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.52g。炭水化物が多く36.53gでそのうち糖質が34.79g、脂質が23.2g、たんぱく質が7.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ティラミス:136g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA248.28μg
ビタミンD1.56μg
ビタミンE0.87mg
ビタミンK10.95μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン0.39mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB120.53μg
葉酸21.64μg
パントテン酸0.69mg
ビオチン10.04μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.92mg
カリウム 285.14mg
カルシウム 89.91mg
マグネシウム 35.88mg
リン 163.99mg
1.52mg
亜鉛 1.1mg
0.26mg
マンガン 0.07mg
ヨウ素 20.5μg
セレン 9.48μg
クロム 0.78μg
モリブデン 8.46μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール184.76mg
食物繊維 総量1.74g
食塩相当量0.14g

ティラミス:136g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.51g
脂肪酸 一価不飽和6.01g
脂肪酸 多価不飽和1.21g
脂肪酸 総量19.73g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.07g
18:1 オレイン酸4739.12mg
18:2 n-6 リノール酸922.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸84.02mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸8.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.44mg
20:4 n-6 アラキドン酸86.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.67mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.25mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸19.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸27.59mg

ティラミス:136g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン344.47mg
ロイシン605.51mg
リシン(リジン)453.89mg
含硫アミノ酸318.76mg
芳香族アミノ酸669.7mg
トレオニン(スレオニン)334.07mg
トリプトファン103.12mg
バリン435.55mg
ヒスチジン188.94mg
アルギニン396.59mg
アラニン316.49mg
アスパラギン酸620.31mg
グルタミン酸1351.81mg
グリシン229.47mg
プロリン474.84mg
セリン514.49mg
アミノ酸合計7375.66mg
アンモニア154.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ティラミスのカロリー・栄養FAQ

ティラミスのカロリーは?
ティラミス1個「136g」のカロリーは369kcalです。ティラミス100gあたりのカロリーは271kcalです。
ティラミスの糖質の量は?
ティラミス1個「136g」の糖質の量は34.79gです。ティラミス100gあたりの糖質の量は25.58gです。
ティラミスのモリブデンの含有量はどのくらい?
ティラミス1個「136g」にはモリブデンが8.46μg含まれています。ティラミス100gあたりのモリブデンは6.22μgです。
ティラミスのセレンの含有量はどのくらい?
ティラミス1個「136g」にはセレンが9.48μg含まれています。ティラミス100gあたりのセレンは6.97μgです。

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g369kcal

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ティラミスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ティラミス:1個 136gのカロリー「369kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り46分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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