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くるみパン

くるみパン (胡桃ブレッド/クルミパン)

くるみパンのカロリー概要

くるみパンのカロリー 306kcal 100g
180kcal 58.9g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

2粒ほどのクルミを材料に使用するレシピで作るくるみパンのカロリーです。
パン生地にクルミをたっぷりと練り込んだくるみパンは、ナッツ類のカロリーが高いため、クルミの量が多いほど高カロリーになります。
バターロールのレシピに似たくるみパンは、スケッパーというパン生地を成形する道具を使って作られます。
甘酸っぱいレーズンを加えるくるみパンのレシピも人気です。
くるみパンは冷凍保存が可能で、解凍する際は冷蔵庫やトースターを使うと美味しく食べられます。

くるみパンはそのままでも美味しいですが、バターやジャムを添えるとより一層風味が引き立ちます。特に、朝食やおやつに適しており、パンの表面を軽く焼くことで、クルミの香ばしさが一層楽しめます。

g180kcal

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くるみパンの写真

くるみパン

Walnut bread

くるみパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分39 (%)

くるみパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 26.3 g 89 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 塩 0.3 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
水 水 17.5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3.8 g 27 kcal
くるみ くるみ 7.5 g 53 kcal
卵 卵 1 g 1 kcal

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くるみパン:1個 58.9gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー180kcal
タンパク質 4.52g
脂質 8.85g
炭水化物 21.95g

【PFCバランス】

くるみパンのカロリーは58.9g(1個)で180kcalのカロリー。くるみパンは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く21.95gでそのうち糖質が20.51g、脂質が8.85g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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くるみパン:58.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA32.65μg
ビタミンD0.08μg
ビタミンE0.24mg
ビタミンK1.55μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.05mg
ナイアシン0.39mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120.02μg
葉酸30.56μg
パントテン酸0.29mg
ビオチン2.25μg
ビタミンC0.01mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム 119.74mg
カリウム 74.38mg
カルシウム 12.02mg
マグネシウム 17.98mg
リン 44.42mg
鉄 0.52mg
亜鉛 0.44mg
銅 0.13mg
マンガン 0.35mg
ヨウ素 0.45μg
セレン 10.51μg
クロム 0.27μg
モリブデン 7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール12.06mg
食物繊維 総量1.44g
食塩相当量0.31g

くるみパン:58.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和2.63g
脂肪酸 一価不飽和1.57g
脂肪酸 多価不飽和4.06g
脂肪酸 総量8.27g
n-3系 多価不飽和0.7g
n-6系 多価不飽和3.37g
18:1 オレイン酸39mg
18:2 n-6 リノール酸3335.15mg
18:3 n-3 α－リノレン酸698.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.72mg

くるみパン:58.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン179.69mg
ロイシン332.3mg
リシン(リジン)120.39mg
含硫アミノ酸184.75mg
芳香族アミノ酸380.64mg
トレオニン(スレオニン)149.58mg
トリプトファン57.17mg
バリン215.1mg
ヒスチジン110.22mg
アルギニン304.17mg
アラニン158.32mg
アスパラギン酸282.2mg
グルタミン酸1458.46mg
グリシン184.14mg
プロリン479.36mg
セリン251.5mg
アミノ酸合計4867.24mg
アンモニア166.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「くるみパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

パン屋さんのクルミパン
概要 クルミパン1個
重量 113g
カロリー 346kcal
パン屋さんのクルミパンを切ったもの
概要 クルミパンを半分に切る
パン屋さんのクルミパン半分
概要 クルミパン1/2個
重量 57g
カロリー 174kcal
日糧クルミパン
概要 日糧 クルミパン
内容量 厚さ3cmのスライス3枚
商品のカロリー 669kcal
日糧クルミパン1枚
概要 日糧クルミパン1枚
重量 50g
商品のカロリー 223kcal
日糧クルミパン2枚
概要 日糧クルミパン2枚
重量 102g
商品のカロリー 446kcal
日糧クルミパン半分
概要 日糧クルミパン1/2枚
重量 25g
商品のカロリー 111kcal

くるみパンのカロリー・栄養FAQ

くるみパンのカロリーは？
くるみパン1個「58.9g」のカロリーは180kcalです。くるみパン100gあたりのカロリーは306kcalです。
くるみパンの糖質の量は？
くるみパン1個「58.9g」の糖質の量は20.51gです。くるみパン100gあたりの糖質の量は34.82gです。
くるみパンのセレンの含有量はどのくらい？
くるみパン1個「58.9g」にはセレンが10.51μg含まれています。くるみパン100gあたりのセレンは17.84μgです。
くるみパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
くるみパン1個「58.9g」にはモリブデンが7μg含まれています。くるみパン100gあたりのモリブデンは11.88μgです。

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くるみパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

くるみパン:1個 58.9gのカロリー「180kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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ユーザが評価したくるみパンの評価（3）

slismjp 食品評価指数：
3月18日

くるみパンのカロリー。（コンビニ商品など）▼セブンイレブン「くるみパン」4個入/1個/89kcal

▼ローソン
「もっちくるみパン」280kcal

▼Pasco（パスコ）
「くるみブレッド」6枚切り1枚/151kcal
「ゆめちから入り くるみロール」1個/123kcal

熱量が多いナッツの胡桃入りのパンのカロリーは高いですが、香ばしいクルミの風味が豊かで独特の歯応えがあるクルミパンは定番人気。

カマンベールチーズ入りのクルミパンや全粒粉で作るレシピも美味しいと評判！

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