くるみパンの栄養（1個 58.9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 180kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.52g | |
| ||
| 脂質 | 8.85g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.95g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
くるみパン (胡桃ブレッド/クルミパン)
くるみパンのカロリー概要
| くるみパンのカロリー | 306kcal 100g |
|---|---|
| 180kcal 58.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
2粒ほどのくるみを材料に使用するレシピで作るくるみパンのカロリーです。 パン生地にクルミをたっぷりと練り込んだくるみパンは、ナッツ類のカロリーが高いため、クルミの量が多いほど高カロリーになります。 バターロールのレシピに似たくるみパンは、スケッパーというパン生地を成形する道具を使って作られます。 甘酸っぱいレーズンを加えるくるみパンのレシピも人気です。 くるみパンは冷凍保存が可能で、解凍する際は冷蔵庫やトースターを使うと美味しく食べられます。
くるみパンはそのままでも美味しいですが、バターやジャムを添えるとより一層風味が引き立ちます。特に、朝食やおやつに適しており、パンの表面を軽く焼くことで、クルミの香ばしさが一層楽しめます。
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くるみパンのカロリーは58.9g(1個)で180kcal、100g換算では306kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.14gです。くるみパン58.9g(1個)の栄養は、炭水化物が多く21.95gでそのうち糖質が20.51g、脂質が8.85g、たんぱく質が4.52gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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くるみパン:58.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 32.65μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.55μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 2.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 119.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 74.38mg | |
| ||
| カルシウム | 12.02mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.98mg | |
| ||
| リン | 44.42mg | |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.35mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.45μg | |
| ||
| セレン | 10.51μg | |
| ||
| クロム | 0.27μg | |
| ||
| モリブデン | 7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.44g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.31g | |
| ||
くるみパン:58.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.63g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.27g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.37g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3335.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 698.12mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.72mg | |
| ||
くるみパン:58.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 179.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 332.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 120.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 184.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 380.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 149.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.17mg | |
| ||
| バリン | 215.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 110.22mg | |
| ||
| アルギニン | 304.17mg | |
| ||
| アラニン | 158.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 282.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1458.46mg | |
| ||
| グリシン | 184.14mg | |
| ||
| プロリン | 479.36mg | |
| ||
| セリン | 251.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4867.24mg | |
| ||
| アンモニア | 166.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「くるみパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | クルミパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 346kcal |
| 概要 | クルミパンを半分に切る |
|---|
| 概要 | クルミパン1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 174kcal |
| 概要 | 日糧 クルミパン |
|---|---|
| 内容量 | 厚さ3cmのスライス3枚 |
| 商品のカロリー | 669kcal |
| 概要 | 日糧クルミパン1枚 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| 商品のカロリー | 223kcal |
| 概要 | 日糧クルミパン2枚 |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| 商品のカロリー | 446kcal |
| 概要 | 日糧クルミパン1/2枚 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| 商品のカロリー | 111kcal |
くるみパンのカロリー・栄養FAQ
- くるみパンのカロリーは？
- くるみパン1個「58.9g」のカロリーは180kcalです。くるみパン100gあたりのカロリーは306kcalです。
- くるみパンの糖質の量は？
- くるみパン1個「58.9g」の糖質の量は20.51gです。くるみパン100gあたりの糖質の量は34.82gです。
- くるみパンのセレンの含有量はどのくらい？
- くるみパン1個「58.9g」にはセレンが10.51μg含まれています。くるみパン100gあたりのセレンは17.84μgです。
- くるみパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- くるみパン1個「58.9g」にはモリブデンが7μg含まれています。くるみパン100gあたりのモリブデンは11.88μgです。
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くるみパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
くるみパン:1個 58.9gのカロリー「180kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
ユーザが評価したくるみパンの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月18日
くるみパンのカロリー。（コンビニ商品など）▼セブンイレブン「くるみパン」4個入/1個/89kcal
▼ローソン
「もっちくるみパン」280kcal
▼Pasco（パスコ）
「くるみブレッド」6枚切り1枚/151kcal
「ゆめちから入り くるみロール」1個/123kcal
熱量が多いナッツの胡桃入りのパンのカロリーは高いですが、香ばしいクルミの風味が豊かで独特の歯応えがあるクルミパンは定番人気。
カマンベールチーズ入りのクルミパンや全粒粉で作るレシピも美味しいと評判！
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