キムチチヂミ:1枚(カット前) 142.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 294kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 5.29g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 14.26g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 33.53g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

キムチチヂミのカロリー | 206kcal 100g 294kcal 142.6g (1枚(カット前)) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 294kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 5.29g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 14.26g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 33.53g | 75~105g |
![]() |
キムチチヂミのカロリーは142.6g(1枚(カット前))で294kcalのカロリー。キムチチヂミは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く33.53gでそのうち糖質が31.9g、脂質が14.26g、たんぱく質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
キムチチヂミ:142.6g(1枚(カット前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 34.45μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.27μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 15.71μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 20.81μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.19μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 6.69mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 312.89mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 147.12mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 27.28mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 10.54mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 66.72mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.06mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 2.4μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 6.32μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.83μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 5.01μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.63g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.8g | ~2.5g |
![]() |
キムチチヂミ:142.6g(1枚(カット前))あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.37g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 5.11g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 5.49g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 12.98g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 5.42g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 5017.5mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 5402mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 59.05mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.25mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.5mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
![]() |
キムチチヂミ:142.6g(1枚(カット前))あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 196.89mg | |
![]() | ||
ロイシン | 353.66mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 197.19mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 233.34mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 415.31mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 167.93mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 62.15mg | |
![]() | ||
バリン | 238.51mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 113.22mg | |
![]() | ||
アルギニン | 222.54mg | |
![]() | ||
アラニン | 191.95mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 318.94mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1257.9mg | |
![]() | ||
グリシン | 166.96mg | |
![]() | ||
プロリン | 420.38mg | |
![]() | ||
セリン | 277.24mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4751.7mg | |
![]() | ||
アンモニア | 146.72mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
キムチチヂミ:1枚(カット前) 142.6gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク