キムチチヂミ:1枚（カット前） 142.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 294kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.53g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチチヂミ (キムチチジミ)
おかず・加工食品 キムチチヂミのカロリー概要
| キムチチヂミのカロリー | 206kcal 100g 294kcal 142.6g (1枚（カット前）) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
キムチチヂミは、小麦粉に水や卵などを合わせた生地と、ニラやキムチなどの具をレシピとして作られる料理。チヂミは、生地を薄く伸ばして焼く必要がある。そのため、生地の作り方は多少緩い方が上手く焼ける。
キムチが入っていることで生地そのものに味が付き、タレを作る必要はないが、味に変化が欲しい人はタレも作っておくと良い。
キムチが入っていることで生地そのものに味が付き、タレを作る必要はないが、味に変化が欲しい人はタレも作っておくと良い。
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キムチチヂミのカロリーは142.6g(1枚（カット前）)で294kcalのカロリー。キムチチヂミは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く33.53gでそのうち糖質が31.9g、脂質が14.26g、たんぱく質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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キムチチヂミ:142.6g(1枚（カット前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.45μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.27μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.71μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.19μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.69mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 312.89mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 147.12mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 27.28mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.54mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 66.72mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.32μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.83μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.01μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.63g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | ～2.5g |
| ||
キムチチヂミ:142.6g(1枚（カット前）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.37g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.49g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.98g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5017.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5402mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 59.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
| ||
キムチチヂミ:142.6g(1枚（カット前）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 196.89mg | |
| ||
| ロイシン | 353.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 197.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 233.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 415.31mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 167.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.15mg | |
| ||
| バリン | 238.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 113.22mg | |
| ||
| アルギニン | 222.54mg | |
| ||
| アラニン | 191.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 318.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1257.9mg | |
| ||
| グリシン | 166.96mg | |
| ||
| プロリン | 420.38mg | |
| ||
| セリン | 277.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4751.7mg | |
| ||
| アンモニア | 146.72mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチチヂミのカロリー・栄養FAQ
- キムチチヂミ(1枚（カット前）)のカロリーは？
- キムチチヂミ(1枚（カット前）「142.6g」)のカロリーは294kcalです。
- キムチチヂミ100gあたりのカロリーは？
- キムチチヂミ「100g」のカロリーは206kcalです。
- キムチチヂミ(1枚（カット前）あたり)の糖質量は？
- キムチチヂミ(1枚（カット前）「142.6g」)の糖質の量は31.9gです。
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キムチチヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチチヂミ:1枚（カット前） 142.6gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
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