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キムチチヂミ (キムチチジミ)

キムチチヂミのカロリー概要

キムチチヂミのカロリー 195kcal 100g
278kcal 142.6g (1枚(カット前))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

キムチチヂミは、小麦粉に水や卵などを合わせた生地と、ニラやキムチなどの具をレシピとして作られる料理。チヂミは、生地を薄く伸ばして焼く必要がある。そのため、生地の作り方は多少緩い方が上手く焼ける。
キムチが入っていることで生地そのものに味が付き、タレを作る必要はないが、味に変化が欲しい人はタレも作っておくと良い。

g278kcal

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キムチチヂミの写真

キムチチヂミ

Kimchi pancake

キムチチヂミの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

キムチチヂミに使われる材料のカロリーと重量

キムチ キムチ 20 g 5 kcal
ネギ ネギ 3 g 1 kcal
生唐辛子 生唐辛子 1.3 g 1 kcal
小麦粉 小麦粉 35 g 122 kcal
片栗粉 片栗粉 6 g 20 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
水 50 g 0 kcal
ごま油 ごま油 12 g 107 kcal
卵 15 g 21 kcal

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キムチチヂミ:1枚(カット前) 142.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー278kcal
タンパク質 5.29g
脂質 14.13g
炭水化物 33.03g

【PFCバランス】

キムチチヂミのカロリーは142.6g(1枚(カット前))で278kcalのカロリー。キムチチヂミは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く33.03gでそのうち糖質が31.5g、脂質が14.13g、たんぱく質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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キムチチヂミ:142.6g(1枚(カット前))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.04μg
ビタミンD0.57μg
ビタミンE0.57mg
ビタミンK11.39μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン0.41mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB120.17μg
葉酸17.6μg
パントテン酸0.43mg
ビオチン4.21μg
ビタミンC4.98mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 358.2mg
カリウム 134.22mg
カルシウム 26.02mg
マグネシウム 9.25mg
リン 60.35mg
0.58mg
亜鉛 0.33mg
0.06mg
マンガン 0.19mg
ヨウ素 7.76μg
セレン 5.32μg
クロム 1.38μg
モリブデン 6.06μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール55.56mg
食物繊維 総量1.53g
食塩相当量0.94g

キムチチヂミ:142.6g(1枚(カット前))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.4g
脂肪酸 一価不飽和5.2g
脂肪酸 多価不飽和5.43g
脂肪酸 総量13.03g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和5.36g
18:1 オレイン酸585.06mg
18:2 n-6 リノール酸5344.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.33mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.95mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.79mg

キムチチヂミ:142.6g(1枚(カット前))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン213.8mg
ロイシン383.25mg
リシン(リジン)212.3mg
含硫アミノ酸245.54mg
芳香族アミノ酸449.25mg
トレオニン(スレオニン)190.4mg
トリプトファン68.01mg
バリン259.85mg
ヒスチジン122.64mg
アルギニン241.64mg
アラニン203.95mg
アスパラギン酸335.32mg
グルタミン酸1320.95mg
グリシン176.5mg
プロリン429.33mg
セリン319.5mg
アミノ酸合計5175.9mg
アンモニア156.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キムチチヂミ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1人前のキムチチヂミに使用したキムチ・ねぎ・チリペッパー・小麦粉・片栗粉・塩・水・ごま油・卵
概要 1人前のキムチチヂミに使用したキムチ・ねぎ・チリペッパー・小麦粉・片栗粉・塩・水・ごま油・卵
角型(中)・1切れ22gのキムチチヂミ
概要 角型(中)・1切れ22gのキムチチヂミ
重量 22g
カロリー 43kcal
角型(大)1枚分120gのキムチチヂミ
概要 角型(大)1枚分120gのキムチチヂミ
重量 120g
カロリー 234kcal

キムチチヂミのカロリー・栄養FAQ

キムチチヂミのカロリーは?
キムチチヂミ1枚(カット前)「142.6g」のカロリーは278kcalです。キムチチヂミ100gあたりのカロリーは195kcalです。
キムチチヂミの糖質の量は?
キムチチヂミ1枚(カット前)「142.6g」の糖質の量は31.5gです。キムチチヂミ100gあたりの糖質の量は22.09gです。
キムチチヂミのモリブデンの含有量はどのくらい?
キムチチヂミ1枚(カット前)「142.6g」にはモリブデンが6.06μg含まれています。キムチチヂミ100gあたりのモリブデンは4.25μgです。
キムチチヂミのビタミンKの含有量はどのくらい?
キムチチヂミ1枚(カット前)「142.6g」にはビタミンKが11.39μg含まれています。キムチチヂミ100gあたりのビタミンKは7.99μgです。

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g278kcal

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キムチチヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キムチチヂミ:1枚(カット前) 142.6gのカロリー「278kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング63分
  • 自転車39分
  • なわとび32分
  • ストレッチ125分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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