キムチチヂミ:1枚（カット前） 142.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 278kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 14.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチチヂミ (キムチチジミ)
キムチチヂミのカロリー概要
| キムチチヂミのカロリー | 195kcal 100g |
|---|---|
| 278kcal 142.6g (1枚（カット前）) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
キムチチヂミは、小麦粉に水や卵などを合わせた生地と、ニラやキムチなどの具をレシピとして作られる料理。チヂミは、生地を薄く伸ばして焼く必要がある。そのため、生地の作り方は多少緩い方が上手く焼ける。
キムチが入っていることで生地そのものに味が付き、タレを作る必要はないが、味に変化が欲しい人はタレも作っておくと良い。
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キムチチヂミのカロリーは142.6g(1枚（カット前）)で278kcalのカロリー。キムチチヂミは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く33.03gでそのうち糖質が31.5g、脂質が14.13g、たんぱく質が5.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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キムチチヂミ:142.6g(1枚（カット前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.04μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.57μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 11.39μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.17μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 17.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.98mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 358.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 134.22mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.02mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 60.35mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.76μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.32μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.38μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.06μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 55.56mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.53g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.94g | ～2.5g |
| ||
キムチチヂミ:142.6g(1枚（カット前）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.4g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.43g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 585.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5344.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.23mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.97mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.06mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.79mg | |
| ||
キムチチヂミ:142.6g(1枚（カット前）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 213.8mg | |
| ||
| ロイシン | 383.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 212.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 245.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 449.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 190.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.01mg | |
| ||
| バリン | 259.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 122.64mg | |
| ||
| アルギニン | 241.64mg | |
| ||
| アラニン | 203.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 335.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1320.95mg | |
| ||
| グリシン | 176.5mg | |
| ||
| プロリン | 429.33mg | |
| ||
| セリン | 319.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5175.9mg | |
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| アンモニア | 156.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キムチチヂミのカロリー・栄養FAQ
- キムチチヂミ(1枚（カット前）)のカロリーは？
- キムチチヂミ(1枚（カット前）「142.6g」)のカロリーは278kcalです。
- キムチチヂミ100gあたりのカロリーは？
- キムチチヂミ「100g」のカロリーは195kcalです。
- キムチチヂミ(1枚（カット前）あたり)の糖質量は？
- キムチチヂミ(1枚（カット前）「142.6g」)の糖質の量は31.5gです。
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キムチチヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチチヂミ:1枚（カット前） 142.6gのカロリー「278kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング63分
- 自転車39分
- なわとび32分
- ストレッチ125分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
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