サラダピザ:1枚（カット前） 309gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 667kcal | |
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| タンパク質 | 23.27g | |
| ||
| 脂質 | 35.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 65.42g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダピザ (生ハムとトマトとレタスのサラダピザ/生ハムのピザ)
サラダピザのカロリー概要
| サラダピザのカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 667kcal 309g (1枚（カット前）) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB1 |
焼いたピザ生地に、野菜サラダやマリネなどをトッピングするレシピのサラダピザは、カロリーが高いピッツァです。
低カロリーの野菜を具材に多く使いますが、オリーブオイルを使用するレシピのサラダピッツァは、ペスカトーレピザやビスマルクピザと同じくらいのカロリーがあります。
オイルを使用しないで作ると、サラダピザのカロリーを抑えることができます。
「サラダピザ」はサラダと同様に、マヨネーズやヨーグルトを使用したり、ドレッシングの種類を変えることで、好みに合わせた味にアレンジできます。
サラダピザは、チーズの量を減らすことで、さらにカロリーダウンが可能です。ピザ生地を薄くすることで、全体のカロリーを抑えながらも食感を楽しむことができ、食材をシンプルにすることで健康的なバリエーションが広がります。
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サラダピザのカロリーは309g(1枚（カット前）)で667kcal、100g換算では216kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。サラダピザ309g(1枚（カット前）)の栄養は、炭水化物が多く65.42gでそのうち糖質が61.84g、脂質が35.97g、たんぱく質が23.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が多い。
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サラダピザ:309g(1枚（カット前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.19μg | |
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| ビタミンD | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 2.78mg | |
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| ビタミンK | 29.57μg | |
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| ビタミンB1 | 0.68mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
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| ナイアシン | 6.49mg | |
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| ビタミンB6 | 0.37mg | |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | |
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| 葉酸 | 74.84μg | |
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| パントテン酸 | 1.51mg | |
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| ビオチン | 3.4μg | |
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| ビタミンC | 32.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2519.86mg | |
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| カリウム | 562.35mg | |
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| カルシウム | 36.68mg | |
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| マグネシウム | 50.4mg | |
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| リン | 213.46mg | |
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| 鉄 | 1.73mg | |
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| 亜鉛 | 1.98mg | |
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| 銅 | 0.19mg | |
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| マンガン | 0.77mg | |
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| ヨウ素 | 90.57μg | |
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| セレン | 9.95μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 1.67μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.58g | |
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| 食塩相当量 | 6.4g | |
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サラダピザ:309g(1枚（カット前）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.05g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 22.06g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.33g | |
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| 脂肪酸 総量 | 33.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.96g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3797.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 356.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.5mg | |
| ||
サラダピザ:309g(1枚（カット前）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 573.57mg | |
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| ロイシン | 991.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1031.1mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 441.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 946.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 576.66mg | |
| ||
| トリプトファン | 146.81mg | |
| ||
| バリン | 629.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 463.22mg | |
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| アルギニン | 778.25mg | |
| ||
| アラニン | 734.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1218.14mg | |
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| グルタミン酸 | 2223.19mg | |
| ||
| グリシン | 775.84mg | |
| ||
| プロリン | 537.6mg | |
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| セリン | 539.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 12691.59mg | |
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| アンモニア | 189.05mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サラダピザのカロリー・栄養FAQ
- サラダピザのカロリーは？
- サラダピザ1枚（カット前）「309g」のカロリーは667kcalです。サラダピザ100gあたりのカロリーは216kcalです。
- サラダピザの糖質の量は？
- サラダピザ1枚（カット前）「309g」の糖質の量は61.84gです。サラダピザ100gあたりの糖質の量は20.01gです。
- サラダピザのナトリウムの含有量はどのくらい？
- サラダピザ1枚（カット前）「309g」にはナトリウムが2519.86mg含まれています。サラダピザ100gあたりのナトリウムは815.49mgです。
- サラダピザのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- サラダピザ1枚（カット前）「309g」にはビタミンB1が0.68mg含まれています。サラダピザ100gあたりのビタミンB1は0.22mgです。
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サラダピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダピザ:1枚（カット前） 309gのカロリー「667kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング250分
- ジョギング150分
- 自転車94分
- なわとび75分
- ストレッチ299分
- 階段上り84分
- 掃除機214分
- お風呂掃除197分
- 水中ウォーキング187分
- 水泳94分
- エアロビクス115分
- 山を登る119分
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