れんこんハンバーグ (レンコンハンバーグ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

れんこんハンバーグ:209.1g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	46.75μg
ビタミンD	0.79μg
ビタミンE	2.13mg
ビタミンK	21.31μg
ビタミンB1	0.4mg
ビタミンB2	0.25mg
ナイアシン	4.39mg
ビタミンB6	0.36mg
ビタミンB12	1.07μg
葉酸	23.77μg
パントテン酸	1.55mg
ビオチン	8.64μg
ビタミンC	27.22mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	818.27mg
カリウム	566.28mg
カルシウム	43.37mg
マグネシウム	33.48mg
リン	176.48mg
鉄	2.2mg
亜鉛	3.68mg
銅	0.15mg
マンガン	0.48mg
ヨウ素	12.13μg
セレン	19.74μg
クロム	2.8μg
モリブデン	5.04μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	112.01mg
食物繊維 総量	1.94g
食塩相当量	2.11g

れんこんハンバーグ:209.1g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	7.03g
脂肪酸 一価不飽和	11.52g
脂肪酸 多価不飽和	4.47g
脂肪酸 総量	23.02g
n-3系 多価不飽和	0.71g
n-6系 多価不飽和	3.76g
18:1 オレイン酸	6851.27mg
18:2 n-6 リノール酸	3650.43mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	617.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	33.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	18.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	4.87mg
20:4 n-6 アラキドン酸	55.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	13.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	13.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	17.67mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	6.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	49.2mg

れんこんハンバーグ:209.1g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	767.67mg
ロイシン	1368.71mg
リシン(リジン)	1379.85mg
含硫アミノ酸	674.66mg
芳香族アミノ酸	1353.59mg
トレオニン(スレオニン)	819.84mg
トリプトファン	212.97mg
バリン	875.52mg
ヒスチジン	621.01mg
アルギニン	1221.21mg
アラニン	1050.54mg
アスパラギン酸	1920.73mg
グルタミン酸	2911.45mg
グリシン	1088.7mg
プロリン	932.42mg
セリン	880.16mg
アミノ酸合計	18583.49mg
アンモニア	327.93mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

れんこんハンバーグのカロリー・栄養FAQ

れんこんハンバーグのカロリーは？

れんこんハンバーグ1人分「209.1g」のカロリーは362kcalです。れんこんハンバーグ100gあたりのカロリーは173kcalです。

れんこんハンバーグの糖質の量は？

れんこんハンバーグ1人分「209.1g」の糖質の量は17.26gです。れんこんハンバーグ100gあたりの糖質の量は8.25gです。

れんこんハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？

れんこんハンバーグ1人分「209.1g」にはセレンが19.74μg含まれています。れんこんハンバーグ100gあたりのセレンは9.44μgです。

れんこんハンバーグのビタミンB12の含有量はどのくらい？

れんこんハンバーグ1人分「209.1g」にはビタミンB12が1.07μg含まれています。れんこんハンバーグ100gあたりのビタミンB12は0.51μgです。

れんこんハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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