ビーツスープ:1杯 179.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | |
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| タンパク質 | 2.93g | |
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| 脂質 | 5.41g | |
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| 炭水化物 | 10.25g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ビーツスープ (ビートの冷製スープ/ビーツのポタージュ)
ビーツスープのカロリー概要
| ビーツスープのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 179.9g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, モリブデン |
ビーツはテーブルビートとも呼ばれ、ロシア・ウクライナの伝統的な料理であるボルシチに使われる。ビーツスープはボルシチと違い、レシピに用いられる食材の量が少なく、コンソメなどの旨味を出す調味料が含まれている。
また、食材はフードプロセッサーで固形がなくなるまで撹拌する。ビシソワーズのようになっているのが特徴。
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ビーツスープのカロリーは179.9g(1杯)で92kcal、100g換算では51kcal。80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。ビーツスープ179.9g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く10.25gでそのうち糖質が7.88g、脂質が5.41g、たんぱく質が2.93gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とモリブデンの成分が多い。
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ビーツスープ:179.9g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 26.41μg | |
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| ビタミンD | 0.16μg | |
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| ビタミンE | 0.23mg | |
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| ビタミンK | 2.37μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | |
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| ナイアシン | 0.38mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.16μg | |
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| 葉酸 | 61.06μg | |
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| パントテン酸 | 0.52mg | |
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| ビオチン | 1.1μg | |
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| ビタミンC | 6.46mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 352.35mg | |
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| カリウム | 368.11mg | |
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| カルシウム | 67.71mg | |
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| マグネシウム | 17.45mg | |
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| リン | 71.38mg | |
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| 鉄 | 0.29mg | |
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| 亜鉛 | 0.41mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.13mg | |
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| ヨウ素 | 8.85μg | |
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| セレン | 1.75μg | |
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| クロム | 0.47μg | |
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| モリブデン | 3.06μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.89mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.37g | |
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| 食塩相当量 | 0.9g | |
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ビーツスープ:179.9g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.48g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.05g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 332.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 212.52mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25.65mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.95mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.59mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
ビーツスープ:179.9g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 123.3mg | |
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| ロイシン | 219.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 188.3mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 84.88mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 230.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 113.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.15mg | |
| ||
| バリン | 152.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 65.61mg | |
| ||
| アルギニン | 101.57mg | |
| ||
| アラニン | 91.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 708.7mg | |
| ||
| グリシン | 57.77mg | |
| ||
| プロリン | 201.79mg | |
| ||
| セリン | 143.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 2731.91mg | |
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| アンモニア | 46.94mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ビーツスープのカロリー・栄養FAQ
- ビーツスープのカロリーは？
- ビーツスープ1杯「179.9g」のカロリーは92kcalです。ビーツスープ100gあたりのカロリーは51kcalです。
- ビーツスープの糖質の量は？
- ビーツスープ1杯「179.9g」の糖質の量は7.88gです。ビーツスープ100gあたりの糖質の量は4.38gです。
- ビーツスープの葉酸の含有量はどのくらい？
- ビーツスープ1杯「179.9g」には葉酸が61.06μg含まれています。ビーツスープ100gあたりの葉酸は33.94μgです。
- ビーツスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ビーツスープ1杯「179.9g」にはモリブデンが3.06μg含まれています。ビーツスープ100gあたりのモリブデンは1.7μgです。
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ビーツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ビーツスープ:1杯 179.9gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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