人参ドレッシング:大さじ1 14.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | |
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| タンパク質 | 0.24g | |
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| 脂質 | 2.41g | |
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| 炭水化物 | 2.72g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参ドレッシング (キャロットドレッシング/にんじんドレッシング)
人参ドレッシングのカロリー概要
| 人参ドレッシングのカロリー | 232kcal 100g |
|---|---|
| 34kcal 14.8g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
通販や手作りで人気を集めているドレッシングの一つ。
人参ドレッシングは、サラダにかける使い方が一般的。インド料理店のサラダでは定番となりつつある。
にんじんは摩り下ろした際に水分が出る。水分を出さないためには、できるだけ目の粗いおろし器を使うと良い。また、おろし器ではなく、フードプロセッサーを使ったレシピの方が時間を短縮でき、簡単に作れる。
人参ドレッシングのレシピは、オリーブオイルやりんご酢を使ったものなど、様々なレシピがある。水を一切使用しない人参ドレッシングは濃厚な味わい。
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人参ドレッシングのカロリーは14.8g(大さじ1)で34kcal、100g換算では232kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。人参ドレッシング14.8g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く2.72gでそのうち糖質が2.59g、脂質が2.41g、たんぱく質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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人参ドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.9μg | |
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| ビタミンE | 0.33mg | |
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| ビタミンK | 4.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0μg | |
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| 葉酸 | 1.97μg | |
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| パントテン酸 | 0.02mg | |
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| ビオチン | 0.38μg | |
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| ビタミンC | 0.28mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 137.75mg | |
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| カリウム | 22.59mg | |
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| カルシウム | 1.87mg | |
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| マグネシウム | 2.11mg | |
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| リン | 5.76mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | |
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| 銅 | 0mg | |
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| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 0.04μg | |
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| セレン | 0.29μg | |
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| クロム | 0.09μg | |
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| モリブデン | 1.22μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.07mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.13g | |
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| 食塩相当量 | 0.35g | |
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人参ドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.99g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 818.63mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.4mg | |
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人参ドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.54mg | |
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| ロイシン | 15.76mg | |
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| リシン(リジン) | 12.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 13.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.31mg | |
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| トリプトファン | 1.06mg | |
| ||
| バリン | 11.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.06mg | |
| ||
| アルギニン | 11.73mg | |
| ||
| アラニン | 12.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 23.86mg | |
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| グルタミン酸 | 49.74mg | |
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| グリシン | 9.18mg | |
| ||
| プロリン | 13.65mg | |
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| セリン | 12.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 216.1mg | |
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| アンモニア | 7.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
人参ドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- 人参ドレッシングのカロリーは？
- 人参ドレッシング大さじ1「14.8g」のカロリーは34kcalです。人参ドレッシング100gあたりのカロリーは232kcalです。
- 人参ドレッシングの糖質の量は？
- 人参ドレッシング大さじ1「14.8g」の糖質の量は2.59gです。人参ドレッシング100gあたりの糖質の量は17.53gです。
- 人参ドレッシングのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 人参ドレッシング大さじ1「14.8g」にはビタミンKが4.2μg含まれています。人参ドレッシング100gあたりのビタミンKは28.38μgです。
- 人参ドレッシングのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 人参ドレッシング大さじ1「14.8g」にはモリブデンが1.22μg含まれています。人参ドレッシング100gあたりのモリブデンは8.27μgです。
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人参ドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参ドレッシング:大さじ1 14.8gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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