なすとトマトのパスタ:1皿 467gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 584kcal | |
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| タンパク質 | 20.41g | |
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| 脂質 | 18.82g | |
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| 炭水化物 | 92.23g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なすとトマトのパスタ (茄子とトマトのパスタ/なすのトマトソースパスタ/茄子とベーコンのトマトソース)
なすとトマトのパスタのカロリー概要
| なすとトマトのパスタのカロリー | 125kcal 100g |
|---|---|
| 584kcal 467g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
茄子とトマトのほかに玉ねぎとベーコンを加えるレシピのナスとトマトソースパスタのカロリーです。
フレッシュトマトのほか、市販のホールトマトで作るレシピやひき肉・ツナ・モッツァレラチーズ・粉チーズなどを加えるナスとトマトのパスタも人気です。
トマトやトマト缶がない場合、ケチャップでも代用できます。
ナスは油を吸いやすい性質があるため、揚げ物にするとカロリーが上がりやすい食材です。しかし、パスタ料理では、スライスしたナスをそのままソースに加えたり、軽く炒めることで風味を引き出すことが一般的です。この調理法を使うことで、カロリーを抑えつつ、ナスの味わいを楽しむことができます。
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なすとトマトのパスタのカロリーは467g(1皿)で584kcalのカロリー。なすとトマトのパスタは100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。炭水化物が多く92.23gでそのうち糖質が81.77g、たんぱく質が20.41g、脂質が18.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.94μg | |
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| ビタミンE | 2.57mg | |
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| ビタミンK | 15.78μg | |
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| ビタミンB1 | 0.33mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 3.32mg | |
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| ビタミンB6 | 0.33mg | |
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| ビタミンB12 | 0.14μg | |
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| 葉酸 | 52.44μg | |
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| パントテン酸 | 1.26mg | |
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| ビオチン | 6.07μg | |
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| ビタミンC | 26.67mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1760.31mg | |
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| カリウム | 483.35mg | |
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| カルシウム | 84.99mg | |
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| マグネシウム | 78.83mg | |
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| リン | 249.85mg | |
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| 鉄 | 2.57mg | |
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| 亜鉛 | 2.48mg | |
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| 銅 | 0.51mg | |
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| マンガン | 1.12mg | |
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| ヨウ素 | 4.72μg | |
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| セレン | 82.38μg | |
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| クロム | 2.71μg | |
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| モリブデン | 37.27μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.87mg | |
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| 食物繊維 総量 | 10.46g | |
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| 食塩相当量 | 4.53g | |
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なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.88g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.79g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.34g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.15g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1422.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2105.98mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.87mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.04mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.16mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.78mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.35mg | |
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なすとトマトのパスタ:467g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 811.83mg | |
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| ロイシン | 1531.29mg | |
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| リシン(リジン) | 702.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 746.13mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1670.13mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 700.87mg | |
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| トリプトファン | 228.64mg | |
| ||
| バリン | 946.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 543.96mg | |
| ||
| アルギニン | 938.3mg | |
| ||
| アラニン | 716.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1225.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6683.75mg | |
| ||
| グリシン | 720.25mg | |
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| プロリン | 2157.35mg | |
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| セリン | 1083.49mg | |
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| アミノ酸合計 | 21580.77mg | |
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| アンモニア | 669.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「なすとトマトのパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | なすとトマトのパスタ大皿1杯446g |
|---|---|
| 重量 | 446g |
| カロリー | 210kcal |
| 概要 | なすとトマトのパスタ中皿1杯175g |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| カロリー | 219kcal |
| 概要 | なすとトマトのパスタ小鉢1杯56g |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 70kcal |
なすとトマトのパスタのカロリー・栄養FAQ
- なすとトマトのパスタのカロリーは？
- なすとトマトのパスタ1皿「467g」のカロリーは584kcalです。なすとトマトのパスタ100gあたりのカロリーは125kcalです。
- なすとトマトのパスタの糖質の量は？
- なすとトマトのパスタ1皿「467g」の糖質の量は81.77gです。なすとトマトのパスタ100gあたりの糖質の量は17.51gです。
- なすとトマトのパスタのセレンの含有量はどのくらい？
- なすとトマトのパスタ1皿「467g」にはセレンが82.38μg含まれています。なすとトマトのパスタ100gあたりのセレンは17.64μgです。
- なすとトマトのパスタのモリブデンの含有量はどのくらい？
- なすとトマトのパスタ1皿「467g」にはモリブデンが37.27μg含まれています。なすとトマトのパスタ100gあたりのモリブデンは7.98μgです。
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なすとトマトのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なすとトマトのパスタ:1皿 467gのカロリー「584kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング219分
- ジョギング131分
- 自転車82分
- なわとび66分
- ストレッチ262分
- 階段上り73分
- 掃除機187分
- お風呂掃除173分
- 水中ウォーキング164分
- 水泳82分
- エアロビクス101分
- 山を登る104分
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