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エビとアボカドのクリームパスタ (アボカドクリームスパゲッティ/アボカドクリームパスタ)

エビとアボカドのクリームパスタのカロリー概要

エビとアボカドのクリームパスタのカロリー 165kcal 100g
677kcal 410g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

脂質が多く高カロリーのアボカドと生クリームをベースに作る、濃厚なソースで和えるアボカドクリームパスタのカロリーは高い。

こってり味のアボカドのみを使用する以外に、塩味のきいたベーコンやアボカドと相性の良い海老スモークサーモンなどを加え、彩り豊かに仕上げる美味しいレシピも人気。
アボカドクリームパスタの作り方は数パターンあり、アボカドの形を残したい場合は、熟したものではなく硬めのアボカドを用いると良い。
アボカドクリームソースのレシピも多数あり、生クリームや牛乳(普通牛乳)を使うよりも、無調整豆乳低脂肪乳を使えばカロリーや脂質を抑えられ、あっさりした風味になる。

g677kcal

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エビとアボカドのクリームパスタの写真

エビとアボカドのクリームパスタ

Avocado cream pasta

エビとアボカドのクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

エビとアボカドのクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
アボカド アボカド 70 g 123 kcal
生クリーム 生クリーム 31.5 g 127 kcal
車海老 車海老 42 g 38 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
白ワイン 白ワイン 15 g 11 kcal

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エビとアボカドのクリームパスタ:1皿 410gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー677kcal
タンパク質 25.71g
脂質 28.33g
炭水化物 88.72g

【PFCバランス】

エビとアボカドのクリームパスタのカロリーは410g(1皿)で677kcalのカロリー。エビとアボカドのクリームパスタは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く88.72gでそのうち糖質が77.28g、脂質が28.33g、たんぱく質が25.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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エビとアボカドのクリームパスタ:410g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.03μg
ビタミンD0.08μg
ビタミンE3.36mg
ビタミンK19.11μg
ビタミンB10.25mg
ビタミンB20.29mg
ナイアシン4.39mg
ビタミンB60.29mg
ビタミンB120.86μg
葉酸77.78μg
パントテン酸2.3mg
ビオチン9.27μg
ビタミンC8.41mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1630.49mg
カリウム 665.92mg
カルシウム 61.34mg
マグネシウム 96.51mg
リン 328.12mg
2.62mg
亜鉛 2.91mg
0.7mg
マンガン 1.03mg
ヨウ素 4.22μg
セレン 96.06μg
クロム 2.87μg
モリブデン 38.83μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール91.55mg
食物繊維 総量11.44g
食塩相当量4.18g

エビとアボカドのクリームパスタ:410g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.91g
脂肪酸 一価不飽和10.37g
脂肪酸 多価不飽和2.83g
脂肪酸 総量24.07g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和2.54g
18:1 オレイン酸8989.5mg
18:2 n-6 リノール酸2472.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸194.83mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.72mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.57mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.49mg

エビとアボカドのクリームパスタ:410g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン994.7mg
ロイシン1870.05mg
リシン(リジン)1101.1mg
含硫アミノ酸964.94mg
芳香族アミノ酸2018.1mg
トレオニン(スレオニン)871.46mg
トリプトファン267.36mg
バリン1137.59mg
ヒスチジン596.18mg
アルギニン1543.94mg
アラニン1004.21mg
アスパラギン酸1671.16mg
グルタミン酸6791.61mg
グリシン1651.81mg
プロリン2574.14mg
セリン1272.64mg
アミノ酸合計26189.98mg
アンモニア770.23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エビとアボカドのクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

エビとアボカドのクリームパスタのカロリーは?
エビとアボカドのクリームパスタ1皿「410g」のカロリーは677kcalです。エビとアボカドのクリームパスタ100gあたりのカロリーは165kcalです。
エビとアボカドのクリームパスタの糖質の量は?
エビとアボカドのクリームパスタ1皿「410g」の糖質の量は77.28gです。エビとアボカドのクリームパスタ100gあたりの糖質の量は18.85gです。
エビとアボカドのクリームパスタのセレンの含有量はどのくらい?
エビとアボカドのクリームパスタ1皿「410g」にはセレンが96.06μg含まれています。エビとアボカドのクリームパスタ100gあたりのセレンは23.43μgです。
エビとアボカドのクリームパスタのモリブデンの含有量はどのくらい?
エビとアボカドのクリームパスタ1皿「410g」にはモリブデンが38.83μg含まれています。エビとアボカドのクリームパスタ100gあたりのモリブデンは9.47μgです。

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g677kcal

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エビとアボカドのクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビとアボカドのクリームパスタ:1皿 410gのカロリー「677kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング253分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ304分
  • 階段上り85分
  • 掃除機217分
  • お風呂掃除200分
  • 水中ウォーキング190分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る121分

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