カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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アボカドクリームパスタ (アボカドクリームスパゲッティ/アボカドのクリームパスタ)

アボカドクリームパスタのカロリー概要

アボカドクリームパスタのカロリー 165kcal 100g
677kcal 410g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

脂質が多く高カロリーのアボカドと生クリームをベースに作る、濃厚なソースで和えるアボカドクリームパスタのカロリーは高い。

こってり味のアボカドのみを使用する以外に、塩味のきいたベーコンやアボカドと相性の良い海老スモークサーモンなどを加え、彩り豊かに仕上げる美味しいレシピも人気。
アボカドクリームパスタの作り方は数パターンあり、アボカドの形を残したい場合は、熟したものではなく固めのアボカドを用いると良い。
アボカドクリームソースのレシピも多数あり、生クリームや牛乳(普通牛乳)を使うよりも、無調整豆乳低脂肪乳を使えばカロリーや脂質を抑えられ、あっさりした風味になる。

g677kcal

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アボカドクリームパスタの写真

アボカドクリームパスタ

Avocado cream pasta

アボカドクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

アボカドクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
アボカド アボカド 70 g 124 kcal
生クリーム 生クリーム 31.5 g 128 kcal
クルマエビ クルマエビ 42 g 38 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
白ワイン 白ワイン 15 g 12 kcal

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アボカドクリームパスタ:1皿 410gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー677kcal536~751kcal
タンパク質 25.71g 15~34g
脂質 28.33g 13~20g
炭水化物 88.72g 75~105g

【PFCバランス】

アボカドクリームパスタのカロリーは410g(1皿)で677kcalのカロリー。アボカドクリームパスタは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く88.72gでそのうち糖質が77.28g、脂質が28.33g、たんぱく質が25.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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アボカドクリームパスタ:410g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.03μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE3.36mg2.2mg
ビタミンK19.11μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン4.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB120.86μg0.8μg
葉酸77.78μg80μg
パントテン酸2.3mg1.5mg
ビオチン9.27μg17μg
ビタミンC8.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1630.49mg ~1000mg
カリウム 665.92mg 833mg
カルシウム 61.34mg 221mg
マグネシウム 96.51mg 91.8mg
リン 328.12mg 381mg
2.62mg 3.49mg
亜鉛 2.91mg 3mg
0.7mg 0.24mg
マンガン 1.03mg 1.17mg
ヨウ素 4.22μg 43.8μg
セレン 96.06μg 8.3μg
クロム 2.87μg 10μg
モリブデン 38.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.44g 5.7g~
食塩相当量4.18g ~2.5g

アボカドクリームパスタ:410g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.91g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.37g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.07g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和2.54g
18:1 オレイン酸8989.5mg
18:2 n-6 リノール酸2472.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸194.83mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.95mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.72mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.57mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18.49mg

アボカドクリームパスタ:410g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン994.7mg
ロイシン1870.05mg
リシン(リジン)1101.1mg
含硫アミノ酸964.94mg
芳香族アミノ酸2018.1mg
トレオニン(スレオニン)871.46mg
トリプトファン267.36mg
バリン1137.59mg
ヒスチジン596.18mg
アルギニン1543.94mg
アラニン1004.21mg
アスパラギン酸1671.16mg
グルタミン酸6791.61mg
グリシン1651.81mg
プロリン2574.14mg
セリン1272.64mg
アミノ酸合計26189.98mg
アンモニア770.23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アボカドクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

アボカドクリームパスタ(1皿)のカロリーは?
アボカドクリームパスタ(1皿「410g」)のカロリーは677kcalです。
アボカドクリームパスタ100gあたりのカロリーは?
アボカドクリームパスタ「100g」のカロリーは165kcalです。
アボカドクリームパスタ(1皿あたり)の糖質量は?
アボカドクリームパスタ(1皿「410g」)の糖質の量は77.28gです。

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g677kcal

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アボカドクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アボカドクリームパスタ:1皿 410gのカロリー「677kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング253分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ304分
  • 階段上り85分
  • 掃除機217分
  • お風呂掃除200分
  • 水中ウォーキング190分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る121分

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