ブルーベリーケーキの栄養（１個 60.9g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 205kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.69g | |
| ||
| 脂質 | 11.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリーケーキ (ブルーベリーパウンドケーキ)
ブルーベリーケーキのカロリー概要
| ブルーベリーケーキのカロリー | 336kcal 100g |
|---|---|
| 205kcal 60.9g (１個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンA |
ブルーベリーケーキは、小麦粉・バター・砂糖・卵を同量ずつ使って作るパウンドケーキをベースに、甘酸っぱいブルーベリーを加えたスイーツです。焼き上がりの生地にブルーベリーの鮮やかな色合いとジューシーな果汁が広がり、見た目にも華やかで人気があります。 シンプルに仕上げたブルーベリーケーキは、ホイップクリームやチョコレートなどのデコレーションを加えていないため、意外にもカロリーは控えめで、4枚切りの食パン1枚より低い場合もあります。甘さも上品で、食後のデザートやティータイムにぴったりです。 作り方にはさまざまなバリエーションがあり、ホットケーキミックスを使用すれば手軽に作ることができます。また、薄力粉の代わりに大豆の搾りかすであるおからを加えると、食感が軽くなるうえに栄養価も高まり、ヘルシー志向のレシピとして人気です。 さらに、焼き上がったケーキに粉砂糖を振りかけたり、表面にアーモンドスライスを散らして焼くと香ばしさが加わり、一層美味しく仕上がります。アイスクリームやヨーグルトを添えれば、デザートプレートとしても映える一品です。家庭でも簡単に作れるブルーベリーケーキは、日常のおやつからおもてなしまで幅広く活躍するスイーツです。
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ブルーベリーケーキのカロリーは60.9g(１個)で205kcal、100g換算では336kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.81gです。ブルーベリーケーキ60.9g(１個)の栄養は、炭水化物が多く23.34gでそのうち糖質が22.69g、脂質が11.6g、たんぱく質が2.69gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多いです。
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ブルーベリーケーキ:60.9g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.75μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.55μg | |
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| ビタミンE | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.13μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.45μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 3.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 52.45mg | |
| ||
| カルシウム | 18.25mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.5mg | |
| ||
| リン | 42.62mg | |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.19mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.37μg | |
| ||
| セレン | 3.5μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 2.47μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 72.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.65g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | |
| ||
ブルーベリーケーキ:60.9g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 443.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.63mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
ブルーベリーケーキ:60.9g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 127.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 223.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 147.63mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 141.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 260.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 117.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.49mg | |
| ||
| バリン | 156.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.36mg | |
| ||
| アルギニン | 150.12mg | |
| ||
| アラニン | 126.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 607.35mg | |
| ||
| グリシン | 96.1mg | |
| ||
| プロリン | 197.52mg | |
| ||
| セリン | 189.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 2856.5mg | |
| ||
| アンモニア | 71.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリーケーキのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリーケーキのカロリーは？
- ブルーベリーケーキ１個「60.9g」のカロリーは205kcalです。ブルーベリーケーキ100gあたりのカロリーは336kcalです。
- ブルーベリーケーキの糖質の量は？
- ブルーベリーケーキ１個「60.9g」の糖質の量は22.69gです。ブルーベリーケーキ100gあたりの糖質の量は37.27gです。
- ブルーベリーケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーケーキ１個「60.9g」にはセレンが3.5μg含まれています。ブルーベリーケーキ100gあたりのセレンは5.75μgです。
- ブルーベリーケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ブルーベリーケーキ１個「60.9g」にはビタミンAが91.75μg含まれています。ブルーベリーケーキ100gあたりのビタミンAは150.66μgです。
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ブルーベリーケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリーケーキ:１個 60.9gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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