いちごレアチーズケーキ :1個 130.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 338kcal | |
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| タンパク質 | 5.19g | |
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| 脂質 | 27.99g | |
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| 炭水化物 | 20.88g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごレアチーズケーキ (ストロベリーチーズケーキ/いちごのフロマージュ)
いちごレアチーズケーキ のカロリー概要
| いちごレアチーズケーキ のカロリー | 259kcal 100g |
|---|---|
| 338kcal 130.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
いちごレアチーズケーキのカロリーは高いので、食後のデザートに丸ごと1個食べる場合は、1日の摂取エネルギーの調整が必要になる場合もある。 甘酸っぱくて濃厚ながら口あたりが良い苺のレアチーズケーキには、1食分の摂取目安量を超える脂質が含まれているので、クリームなしのレシピを参考に手作りしてカロリーオフするとよい。 ヨーグルトや豆腐を入れたイチゴレアチーズケーキのヘルシーレシピも人気。
生クリームを少ししぼり、上にいちごをのせると見栄えが良くなるが、その分カロリーがアップするので注意したい。
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いちごレアチーズケーキ のカロリーは130.5g(1個)で338kcalのカロリー。いちごレアチーズケーキ は100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。脂質が多く27.99g、炭水化物が20.88gでそのうち糖質が20.25g、たんぱく質が5.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 182.95μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.77mg | |
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| ビタミンK | 10.17μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | |
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| ナイアシン | 0.21mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.12μg | |
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| 葉酸 | 39.42μg | |
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| パントテン酸 | 0.34mg | |
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| ビオチン | 1.83μg | |
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| ビタミンC | 24.68mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 116.99mg | |
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| カリウム | 116.76mg | |
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| カルシウム | 44.21mg | |
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| マグネシウム | 9.74mg | |
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| リン | 67.27mg | |
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| 鉄 | 0.26mg | |
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| 亜鉛 | 0.39mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 7.7μg | |
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| セレン | 3.38μg | |
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| クロム | 0.42μg | |
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| モリブデン | 11μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.51mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.63g | |
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| 食塩相当量 | 0.3g | |
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いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.16g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.36g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | |
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| 脂肪酸 総量 | 24.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2252.23mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 607.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 135.65mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.54mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.63mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.45mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.16mg | |
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いちごレアチーズケーキ :130.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 209.23mg | |
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| ロイシン | 402.78mg | |
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| リシン(リジン) | 339.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 151.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 406.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 207.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.34mg | |
| ||
| バリン | 275.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.01mg | |
| ||
| アルギニン | 266.47mg | |
| ||
| アラニン | 272.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 439.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 994.51mg | |
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| グリシン | 431.5mg | |
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| プロリン | 526.42mg | |
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| セリン | 291.04mg | |
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| アミノ酸合計 | 5510.7mg | |
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| アンモニア | 95.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごレアチーズケーキ のカロリー・栄養FAQ
- いちごレアチーズケーキ のカロリーは？
- いちごレアチーズケーキ 1個「130.5g」のカロリーは338kcalです。いちごレアチーズケーキ 100gあたりのカロリーは259kcalです。
- いちごレアチーズケーキ の糖質の量は？
- いちごレアチーズケーキ 1個「130.5g」の糖質の量は20.25gです。いちごレアチーズケーキ 100gあたりの糖質の量は15.52gです。
- いちごレアチーズケーキ のモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごレアチーズケーキ 1個「130.5g」にはモリブデンが11μg含まれています。いちごレアチーズケーキ 100gあたりのモリブデンは8.43μgです。
- いちごレアチーズケーキ のビタミンAの含有量はどのくらい？
- いちごレアチーズケーキ 1個「130.5g」にはビタミンAが182.95μg含まれています。いちごレアチーズケーキ 100gあたりのビタミンAは140.19μgです。
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いちごレアチーズケーキ のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごレアチーズケーキ :1個 130.5gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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