なす肉詰め:1人前 199.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 259kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.57g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.19g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なす肉詰め (ナスの肉詰め/なすび豚肉詰め)
おかず・加工食品 なす肉詰めのカロリー概要
| なす肉詰めのカロリー | 130kcal 100g 259kcal 199.2g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
なす肉詰めのカロリーは、1人前（199.2g）あたり259㎉。 データの数値は、中サイズのナスビを約1本でつくるボリューム満点の茄子肉詰めのカロリー。 なすの肉詰めのカロリーを控えめにするポイントは、豚肉を詰めたナスビを蒸し焼きにしたり、甘辛い出汁で煮たり、オーブンやグリルなどの器具を使いノンオイルで調理すること。 摂取カロリーよりも美味しさを追求するなら、なす肉詰めにチーズを入れたり、衣をつけて油で揚げると旨さがアップする。
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なす肉詰めのカロリーは199.2g(1人前)で259kcalのカロリー。なす肉詰めは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。脂質が多く18.57g、炭水化物が12.19gでそのうち糖質が9.2g、たんぱく質が9.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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なす肉詰め:199.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.08μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 35.96μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.28μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.65μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.67mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 927.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 406.13mg | 833mg |
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| カルシウム | 37.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 31.81mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 128.01mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.27mg | 3mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.65μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.91μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.99g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.35g | ～2.5g |
| ||
なす肉詰め:199.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.59g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.78g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 16.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.9g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.88g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7242.83mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4779.29mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 854.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.7mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.34mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.89mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.7mg | |
| ||
なす肉詰め:199.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 370.81mg | |
| ||
| ロイシン | 641.48mg | |
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| リシン(リジン) | 631.13mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 340.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 625.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 346.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 101.77mg | |
| ||
| バリン | 441.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 256.13mg | |
| ||
| アルギニン | 571.41mg | |
| ||
| アラニン | 515.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 857.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1261.99mg | |
| ||
| グリシン | 559.43mg | |
| ||
| プロリン | 423.6mg | |
| ||
| セリン | 376.77mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8082.6mg | |
| ||
| アンモニア | 169mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なす肉詰めのカロリー・栄養FAQ
- なす肉詰め(1人前)のカロリーは？
- なす肉詰め(1人前「199.2g」)のカロリーは259kcalです。
- なす肉詰め100gあたりのカロリーは？
- なす肉詰め「100g」のカロリーは130kcalです。
- なす肉詰め(1人前あたり)の糖質量は？
- なす肉詰め(1人前「199.2g」)の糖質の量は9.2gです。
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なす肉詰めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なす肉詰め:1人前 199.2gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
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