アボカドトースト:1枚 162.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 411kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 28.51g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 34.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドトースト (トーストアボカド/アボカドのトースト)
アボカドトーストのカロリー概要
| アボカドトーストのカロリー | 253kcal 100g 411kcal 162.2g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンE |
食べやすい大きさに切ったアボカド半分とチーズを6枚切りの食パンにのせ、マヨネーズを塗ってトースターで焼き、仕上げにブラックペッパーと醤油で味をつけるアボカドトースト定番レシピのカロリー。
バター不使用でもアボカドトーストは高カロリー。8枚切りや10枚切りの食パンやサンドイッチ用の耳なしパンで作れば、クリーミーで濃厚なアボカドトーストのカロリーオフが可能。 目玉焼きを追加するアボカドのトーストや、蜂蜜で甘みをプラスするレシピも人気。 パンとアボカドを組み合わせるレシピには、アボカドサンドやアボカドバーガー等があり高カロリー。
スポンサーリンク
アボカドトーストのカロリーは162.2g(1枚)で411kcalのカロリー。アボカドトーストは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く34.32gでそのうち糖質が27.88g、脂質が28.51g、たんぱく質が11.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
アボカドトースト:162.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52.81μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 4.31mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 29.46μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.96mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 81.73μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 686.63mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 487.36mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 134.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 39.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 215mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.89mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.41mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.23μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 16.84μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.44g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | ～2.5g |
| ||
アボカドトースト:162.2g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.63g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.72g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 11320mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3884.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 805.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
アボカドトースト:162.2g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 493.8mg | |
| ||
| ロイシン | 891.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 547.12mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 379.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1022.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 382.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 130.21mg | |
| ||
| バリン | 599.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 293.58mg | |
| ||
| アルギニン | 401.8mg | |
| ||
| アラニン | 358.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 697.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2978.59mg | |
| ||
| グリシン | 340.33mg | |
| ||
| プロリン | 1155.11mg | |
| ||
| セリン | 578.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11202mg | |
| ||
| アンモニア | 329.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アボカドトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
アボカドトースト
量: 168g
カロリー: 426kcal - アボカドトースト
量: 87g
カロリー: 221kcal
アボカドトーストのカロリー・栄養FAQ
- アボカドトースト(1枚)のカロリーは？
- アボカドトースト(1枚「162.2g」)のカロリーは411kcalです。
- アボカドトースト100gあたりのカロリーは？
- アボカドトースト「100g」のカロリーは253kcalです。
- アボカドトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- アボカドトースト(1枚「162.2g」)の糖質の量は27.88gです。
アボカドトーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アボカドトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドトースト:1枚 162.2gのカロリー「411kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング154分
- ジョギング93分
- 自転車58分
- なわとび47分
- ストレッチ185分
- 階段上り52分
- 掃除機132分
- お風呂掃除122分
- 水中ウォーキング116分
- 水泳58分
- エアロビクス71分
- 山を登る74分
ユーザが評価したアボカドトーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
