ズッキーニカレー:1人前 665gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 658kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.29g (65.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 13.3g (119.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 114.85g (459.4kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ズッキーニカレーのカロリー | 99kcal 100g 658kcal 665g (1人前) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 658kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.29g (65.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 13.3g (119.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 114.85g (459.4kcal) | 75~105g |
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ズッキーニカレーのカロリーは665g(1人前)で658kcalのカロリー。ズッキーニカレーは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。炭水化物が多く114.85g、たんぱく質が16.29g、脂質が13.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は110.06g。
ズッキーニカレー:665g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 40.57μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.4mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 45.09μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.19mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 69.96μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.66mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.39μg | 17μg |
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ビタミンC | 22.08mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 862.17mg | ~1000mg |
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カリウム | 694.79mg | 833mg |
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カルシウム | 69.69mg | 221mg |
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マグネシウム | 68.03mg | 91.8mg |
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リン | 201.83mg | 381mg |
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鉄 | 2mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.39mg | 3mg |
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銅 | 0.4mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.33mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
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セレン | 2.99μg | 8.3μg |
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クロム | 0.8μg | 10μg |
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モリブデン | 90.37μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.79g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.19g | ~2.5g |
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ズッキーニカレー:665g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.32g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.52g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.19g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.04g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
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18:1 オレイン酸 | 5139.45mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1942.47mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 256.82mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.79mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.79mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.89mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.39mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.92mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.19mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.58mg | |
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ズッキーニカレー:665g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 562.99mg | |
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ロイシン | 1021.44mg | |
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リシン(リジン) | 813.3mg | |
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含硫アミノ酸 | 554.61mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1085.35mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 508.06mg | |
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トリプトファン | 175.29mg | |
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バリン | 676.5mg | |
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ヒスチジン | 401.26mg | |
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アルギニン | 1007.74mg | |
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アラニン | 731.77mg | |
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アスパラギン酸 | 1271.21mg | |
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グルタミン酸 | 2234mg | |
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グリシン | 650.9mg | |
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プロリン | 582.01mg | |
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セリン | 593.71mg | |
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アミノ酸合計 | 12873.6mg | |
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アンモニア | 281.76mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ズッキーニカレー:1人前 665gのカロリー「658kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間