パイナップルケーキの栄養（1個 134.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 242kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.44g | |
| ||
| 脂質 | 9.85g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイナップルケーキ (パインケーキ/鳳梨ケーキ)
パイナップルケーキのカロリー概要
| パイナップルケーキのカロリー | 180kcal 100g |
|---|---|
| 242kcal 134.4g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, ビタミンC |
薄力粉、砂糖、バター、卵、スキムミルクなどを混ぜ合わせて焼き上げる、ショートブレッドのようなハード系の生地に、程よい酸味があるパイナップル餡を詰めた鳳梨ケーキです。甘酸っぱいパインケーキは、大きさの割にカロリーが高いスイーツとなっています。
沖縄や台湾の名物土産としても知られるこの定番人気の「パイナップルのケーキ」には、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ビオチン、葉酸、カリウム、カルシウム、銅、マンガン、セレン、モリブデンなどの栄養素が含まれています。これらの栄養素は、パイナップル餡や冬瓜の使用量によって多少の差があります。
台湾のパイナップルケーキには「鳳梨酥」と「土鳳梨酥」があり、違いは使用される材料にあります。土鳳梨酥はパイナップル100％で作られており、果実本来の酸味と甘味を楽しめます。一方、鳳梨酥はパイナップルと冬瓜を組み合わせて作られており、甘さが抑えられ、しっとりとした食感が特徴です。どちらも手土産や贈答用として人気が高く、個包装されていることが多いため保存や配布に便利です。
さらに、鳳梨ケーキは焼き上げる温度や時間、餡の量によって食感や甘みのバランスが変わります。家庭で手作りする場合は、生地を均一に伸ばし、餡を適量詰めることで、外側はサクッと中はしっとりした食感に仕上げられます。市販品を購入する際は、メーカーによって甘さや食感が異なるため、原材料表示を確認して好みの味を選ぶとよいです。また、保存状態に応じて開封後は早めに食べることをおすすめします。
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パイナップルケーキのカロリーは134.4g(1個)で242kcal、100g換算では180kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.44gです。パイナップルケーキ134.4g(1個)の栄養は、炭水化物が多く36.8gでそのうち糖質が35.66g、脂質が9.85g、たんぱく質が3.44gです。ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンCの成分が多いです。
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パイナップルケーキ:134.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 71.9μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.3μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.23μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | |
| ||
| 葉酸 | 12μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | |
| ||
| ビオチン | 2.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 22.55mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 135.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 193.28mg | |
| ||
| カルシウム | 57.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.88mg | |
| ||
| リン | 71.41mg | |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.09mg | |
| ||
| マンガン | 0.91mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.81μg | |
| ||
| セレン | 2.85μg | |
| ||
| クロム | 0.44μg | |
| ||
| モリブデン | 3.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 46.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.14g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | |
| ||
パイナップルケーキ:134.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.81g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.27g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 380.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.36mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.31mg | |
| ||
パイナップルケーキ:134.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 156.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 277.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 186.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 155.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 307.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.17mg | |
| ||
| バリン | 190.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 89.31mg | |
| ||
| アルギニン | 143.31mg | |
| ||
| アラニン | 138.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 286.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 811.22mg | |
| ||
| グリシン | 106.57mg | |
| ||
| プロリン | 304.89mg | |
| ||
| セリン | 215.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3544.6mg | |
| ||
| アンモニア | 100.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
パイナップルケーキのカロリー・栄養FAQ
- パイナップルケーキのカロリーは？
- パイナップルケーキ1個「134.4g」のカロリーは242kcalです。パイナップルケーキ100gあたりのカロリーは180kcalです。
- パイナップルケーキの糖質の量は？
- パイナップルケーキ1個「134.4g」の糖質の量は35.66gです。パイナップルケーキ100gあたりの糖質の量は26.53gです。
- パイナップルケーキのマンガンの含有量はどのくらい？
- パイナップルケーキ1個「134.4g」にはマンガンが0.91mg含まれています。パイナップルケーキ100gあたりのマンガンは0.68mgです。
- パイナップルケーキのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パイナップルケーキ1個「134.4g」にはビタミンCが22.55mg含まれています。パイナップルケーキ100gあたりのビタミンCは16.78mgです。
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パイナップルケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パイナップルケーキ:1個 134.4gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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