柿ポタージュ:1杯 201.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.23g | |
| ||
| 脂質 | 3.44g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.42g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿ポタージュ (柿のスープ)
柿ポタージュのカロリー概要
| 柿ポタージュのカロリー | 51kcal 100g |
|---|---|
| 103kcal 201.1g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
データの数値は、柿1/2個と玉ねぎをバターで炒め、塩こしょうで味をつけ、コンソメを溶かした牛乳と水を加えてミキサーで攪拌して作るレシピの柿ポタージュのカロリーです。 脂質の多い生クリームを加えてコクのある柿ポタージュに仕上げるレシピもありますが、カロリーは高くなります。 ポタージュに使用する定番食材は、かぼちゃのポタージュやコーンポタージュなど野菜がメインですが、さっぱりした喉ごしが特徴の桃の冷たいスープや甘酸っぱいりんごのポタージュのように酸味や甘味が強いフルーツでも美味しく仕上がり、柿のスープも例外ではありません。 柿レシピの中ではポピュラーではないですが、柿が旬のうちに優しい味わいが特徴の柿ポタージュを食してみるとよいです。
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柿ポタージュのカロリーは201.1g(1杯)で103kcal、100g換算では51kcal。80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。柿ポタージュ201.1g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く17.42gでそのうち糖質が15.85g、脂質が3.44g、たんぱく質が2.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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柿ポタージュ:201.1g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.39μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.96μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.85μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | |
| ||
| ビオチン | 2.69μg | |
| ||
| ビタミンC | 59.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 320.69mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 242.71mg | |
| ||
| カルシウム | 66.24mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.84mg | |
| ||
| リン | 64.07mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.44mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.2μg | |
| ||
| セレン | 1.67μg | |
| ||
| クロム | 0.88μg | |
| ||
| モリブデン | 3.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.57g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
柿ポタージュ:201.1g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 80.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.77mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
柿ポタージュ:201.1g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 102.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 188.69mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 161.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 71.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 189.76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 95.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.53mg | |
| ||
| バリン | 125.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 56.61mg | |
| ||
| アルギニン | 89.61mg | |
| ||
| アラニン | 69.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 168.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 514.9mg | |
| ||
| グリシン | 52mg | |
| ||
| プロリン | 180.35mg | |
| ||
| セリン | 115.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2198.59mg | |
| ||
| アンモニア | 46.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柿ポタージュのカロリー・栄養FAQ
- 柿ポタージュのカロリーは？
- 柿ポタージュ1杯「201.1g」のカロリーは103kcalです。柿ポタージュ100gあたりのカロリーは51kcalです。
- 柿ポタージュの糖質の量は？
- 柿ポタージュ1杯「201.1g」の糖質の量は15.85gです。柿ポタージュ100gあたりの糖質の量は7.88gです。
- 柿ポタージュのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 柿ポタージュ1杯「201.1g」にはビタミンCが59.65mg含まれています。柿ポタージュ100gあたりのビタミンCは29.66mgです。
- 柿ポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 柿ポタージュ1杯「201.1g」にはモリブデンが3.08μg含まれています。柿ポタージュ100gあたりのモリブデンは1.53μgです。
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柿ポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柿ポタージュ:1杯 201.1gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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