柿ポタージュ:1杯 202.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 107kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.31g (9.24kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.5g (31.5kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.9g (71.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柿ポタージュ (柿のスープ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 柿ポタージュのカロリー | 53kcal 100g 107kcal 202.3g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ナトリウム |
柿ポタージュのカロリーは、カップ1杯あたり107kcal。 データの数値は、柿1/2個と玉ねぎをバターで炒め、塩こしょうで味をつけ、コンソメを溶かした牛乳と水を加えるミキサーで攪拌し作るレシピの柿ポタージュのカロリー。 脂質の多い生クリームを加えてコクのある柿ポタージュに仕上げるレシピもあるが、カロリーは高くなる。 ポタージュに使用する定番食材は、かぼちゃのポタージュやコーンポタージュなど野菜がメインだが、さっぱりした喉ごしが特徴の桃の冷たいスープや甘酸っぱい林檎のポタージュのように酸味や甘味が強いフルーツでも美味しく仕上がり、柿のスープも例外ではない。 柿レシピの中ではポピュラーではないが、柿が旬のうちに優しい味わいが特徴の柿ポタージュを食してみるとよい。
柿ポタージュのカロリーは202.3g(1杯)で107kcalのカロリー。柿ポタージュは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く17.9g、脂質が3.5g、たんぱく質が2.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が高い。糖質の量は16.32g。
柿ポタージュ:202.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.22μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.69μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 59.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 568.71mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 244.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 67.14mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 65.12mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.45mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.21μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.7μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.91μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.58g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.44g | ～2.5g |
| ||
柿ポタージュ:202.3g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.79g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.95g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 696.17mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 78.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
柿ポタージュ:202.3g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.37mg | |
| ||
| ロイシン | 24.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 24.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 25.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 17.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.04mg | |
| ||
| バリン | 17.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.04mg | |
| ||
| アルギニン | 32.77mg | |
| ||
| アラニン | 17.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 38.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 70.7mg | |
| ||
| グリシン | 18mg | |
| ||
| プロリン | 17.5mg | |
| ||
| セリン | 15.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 368.31mg | |
| ||
| アンモニア | 11.47mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
柿ポタージュ:1杯 202.3gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
柿ポタージュを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した柿ポタージュの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
