穴子寿司 (あなご寿司/あなごのにぎり)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

穴子寿司:45.5g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	100.01μg
ビタミンD	0.08μg
ビタミンE	0.47mg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.78mg
ビタミンB6	0.03mg
ビタミンB12	0.46μg
葉酸	3.62μg
パントテン酸	0.24mg
ビオチン	1.03μg
ビタミンC	1mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	274.14mg
カリウム	105.56mg
カルシウム	17.09mg
マグネシウム	8.69mg
リン	54.49mg
鉄	0.28mg
亜鉛	0.28mg
銅	0.03mg
マンガン	0.15mg
ヨウ素	480.02μg
セレン	8.19μg
クロム	0.09μg
モリブデン	6.59μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	28mg
食物繊維 総量	0.04g
食塩相当量	0.71g

穴子寿司:45.5g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.48g
脂肪酸 一価不飽和	0.76g
脂肪酸 多価不飽和	0.35g
脂肪酸 総量	1.59g
n-3系 多価不飽和	0.28g
n-6系 多価不飽和	0.07g
18:2 n-6 リノール酸	35.26mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	4.63mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	5.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	3.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	8.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸	16.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	112mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	40mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	3.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	110mg

穴子寿司:45.5g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	195mg
ロイシン	333.61mg
リシン(リジン)	348.12mg
含硫アミノ酸	173.44mg
芳香族アミノ酸	297.06mg
トレオニン(スレオニン)	182.47mg
トリプトファン	43.59mg
バリン	214.92mg
ヒスチジン	121.79mg
アルギニン	269.33mg
アラニン	237.77mg
アスパラギン酸	411.51mg
グルタミン酸	612.48mg
グリシン	225.19mg
プロリン	160.01mg
セリン	182.1mg
アミノ酸合計	4078.42mg
アンモニア	74.29mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

穴子寿司のカロリー・栄養FAQ

穴子寿司のカロリーは？

穴子寿司1貫「45.5g」のカロリーは71kcalです。穴子寿司100gあたりのカロリーは156kcalです。

穴子寿司の糖質の量は？

穴子寿司1貫「45.5g」の糖質の量は9.04gです。穴子寿司100gあたりの糖質の量は19.86gです。

穴子寿司のヨウ素の含有量はどのくらい？

穴子寿司1貫「45.5g」にはヨウ素が480.02μg含まれています。穴子寿司100gあたりのヨウ素は1054.99μgです。

穴子寿司のセレンの含有量はどのくらい？

穴子寿司1貫「45.5g」にはセレンが8.19μg含まれています。穴子寿司100gあたりのセレンは18μgです。

穴子寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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