カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆ピザ (ピザ納豆)

納豆ピザのカロリー概要

納豆ピザのカロリー 229kcal 100g
536kcal 234g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

市販のピザクラストに、醤油・みりん・生卵・刻んだネギを混ぜた納豆1パック、溶けるタイプのピザ用チーズをのせ、オーブンやトースターで焼きあげ、仕上げに海苔をトッピングする納豆ピザのカロリーは高い。

納豆ピザの人気ソースは、ハイカロリーで相性抜群の相性の良いマヨネーズ。 カレー粉・オリーブオイル・トマトソースを使用すると、和風の納豆ピザとは違うテイストを味わえる。
食パンを使って簡単に作る納豆ピザトースト、シュウマイや餃子の皮油揚げをピザ生地の代わりに使用する小ぶりな一口サイズの納豆ピザレシピも人気。
納豆ピザに合うトッピングには、シラス・ツナ・カマンベール・アボカド等がある。

g536kcal

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納豆ピザの写真

納豆ピザ

Natto pizza

納豆ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

納豆ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 100 g 265 kcal
納豆 納豆 50 g 92 kcal
卵 30 g 43 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 113 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal

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納豆ピザ:1枚 234gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー536kcal536~751kcal
タンパク質 30.19g 15~34g
脂質 20.48g 13~20g
炭水化物 61.52g 75~105g

【PFCバランス】

納豆ピザのカロリーは234g(1枚)で536kcalのカロリー。納豆ピザは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。炭水化物が多く61.52gでそのうち糖質が53.99g、たんぱく質が30.19g、脂質が20.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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納豆ピザ:234g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA185.49μg221μgRE
ビタミンD1.15μg1.8μg
ビタミンE1.45mg2.2mg
ビタミンK449.21μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.54mg0.36mg
ナイアシン1.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB122.06μg0.8μg
葉酸136.4μg80μg
パントテン酸2.81mg1.5mg
ビオチン18.21μg17μg
ビタミンC5.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1296.03mg ~1000mg
カリウム 560.43mg 833mg
カルシウム 308.76mg 221mg
マグネシウム 89.72mg 91.8mg
リン 519.62mg 381mg
3.28mg 3.49mg
亜鉛 3.14mg 3mg
0.44mg 0.24mg
マンガン 1.31mg 1.17mg
ヨウ素 37.44μg 43.8μg
セレン 20.64μg 8.3μg
クロム 1.45μg 10μg
モリブデン 154.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.53g 5.7g~
食塩相当量3.3g ~2.5g

納豆ピザ:234g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.91g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.32g
n-3系 多価不飽和0.56g
n-6系 多価不飽和4.26g
18:1 オレイン酸1170mg
18:2 n-6 リノール酸4172.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸537.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.6mg

納豆ピザ:234g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1103.1mg
ロイシン1877.24mg
リシン(リジン)1567.73mg
含硫アミノ酸789.56mg
芳香族アミノ酸2188.67mg
トレオニン(スレオニン)892.05mg
トリプトファン297.86mg
バリン1301.02mg
ヒスチジン624.9mg
アルギニン1068.68mg
アラニン882.39mg
アスパラギン酸2046.87mg
グルタミン酸4154.18mg
グリシン677.87mg
プロリン1600.07mg
セリン1228.01mg
アミノ酸合計22291mg
アンモニア488.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

納豆ピザのカロリー・栄養FAQ

納豆ピザ(1枚)のカロリーは?
納豆ピザ(1枚「234g」)のカロリーは536kcalです。
納豆ピザ100gあたりのカロリーは?
納豆ピザ「100g」のカロリーは229kcalです。
納豆ピザ(1枚あたり)の糖質量は?
納豆ピザ(1枚「234g」)の糖質の量は53.99gです。

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g536kcal

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納豆ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

納豆ピザ:1枚 234gのカロリー「536kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ241分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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