カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆ピザ (ピザ納豆)

納豆ピザのカロリー概要

納豆ピザのカロリー 225kcal 100g
720kcal 320g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

市販のピザクラストに、醤油・みりん・生卵・刻んだネギを混ぜた納豆1パック、溶けるタイプのピザ用チーズをのせ、オーブンやトースターで焼きあげ、仕上げに海苔をトッピングする納豆ピザのカロリーは高い。

納豆ピザの人気ソースは、ハイカロリーで相性抜群の相性の良いマヨネーズ。 カレー粉・オリーブオイル・トマトソースを使用すると、和風の納豆ピザとは違うテイストを味わえる。
食パンを使って簡単に作る納豆ピザトースト、シュウマイや餃子の皮油揚げをピザ生地の代わりに使用する小ぶりな一口サイズの納豆ピザレシピも人気。
納豆ピザに合うトッピングには、シラス・ツナ・カマンベール・アボカド等がある。

g720kcal

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納豆ピザの写真

納豆ピザ

Natto pizza

納豆ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

納豆ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 115 g 305 kcal
納豆 納豆 80 g 147 kcal
卵 45 g 64 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 54 g 169 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
こねぎ こねぎ 7 g 2 kcal

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納豆ピザ:1枚 320gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー720kcal536~751kcal
タンパク質 42.69g 15~34g
脂質 30.14g 13~20g
炭水化物 74.75g 75~105g

【PFCバランス】

納豆ピザのカロリーは320g(1枚)で720kcalのカロリー。納豆ピザは100g換算で225kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.56g。炭水化物が多く74.75gでそのうち糖質が63.97g、たんぱく質が42.69g、脂質が30.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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納豆ピザ:320g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA265.79μg221μgRE
ビタミンD1.7μg1.8μg
ビタミンE2.08mg2.2mg
ビタミンK714.78μg17μg
ビタミンB10.35mg0.32mg
ビタミンB20.8mg0.36mg
ナイアシン2.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
ビタミンB122.82μg0.8μg
葉酸194.02μg80μg
パントテン酸4.19mg1.5mg
ビオチン28μg17μg
ビタミンC7.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1762.94mg ~1000mg
カリウム 829.7mg 833mg
カルシウム 461.25mg 221mg
マグネシウム 130.27mg 91.8mg
リン 759.81mg 381mg
4.74mg 3.49mg
亜鉛 4.58mg 3.0mg
0.64mg 0.24mg
マンガン 1.86mg 1.17mg
ヨウ素 45.66μg 43.8μg
セレン 31.71μg 8.3μg
クロム 2.21μg 10μg
モリブデン 245.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール208.83mg ~67mg
食物繊維 総量10.78g 5.7g~
食塩相当量4.51g ~2.5g

納豆ピザ:320g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.04g
n-3系 多価不飽和0.83g
n-6系 多価不飽和6.21g
18:1 オレイン酸1755.01mg
18:2 n-6 リノール酸6088.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸793.34mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.51mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸77.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸20.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸32.42mg

納豆ピザ:320g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1686.3mg
ロイシン2866.21mg
リシン(リジン)2396mg
含硫アミノ酸1205.57mg
芳香族アミノ酸3348.26mg
トレオニン(スレオニン)1360.7mg
トリプトファン456.54mg
バリン1981.57mg
ヒスチジン958.56mg
アルギニン1638.56mg
アラニン1335.04mg
アスパラギン酸3145.44mg
グルタミン酸6371.97mg
グリシン1039.9mg
プロリン2437.76mg
セリン1872.54mg
アミノ酸合計34093.5mg
アンモニア752.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

納豆ピザのカロリー・栄養FAQ

納豆ピザ(1枚)のカロリーは?
納豆ピザ(1枚「320g」)のカロリーは720kcalです。
納豆ピザ100gあたりのカロリーは?
納豆ピザ「100g」のカロリーは225kcalです。
納豆ピザ(1枚あたり)の糖質量は?
納豆ピザ(1枚「320g」)の糖質の量は63.97gです。

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g720kcal

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納豆ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

納豆ピザ:1枚 320gのカロリー「720kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング269分
  • ジョギング162分
  • 自転車101分
  • なわとび81分
  • ストレッチ323分
  • 階段上り90分
  • 掃除機231分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング202分
  • 水泳101分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

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