カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆ピザ (納豆と卵のピザ)

納豆ピザのカロリー概要

納豆ピザのカロリー 225kcal 100g
720kcal 320g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

市販のピザクラストに、醤油・みりん・生卵・刻んだネギを混ぜた納豆1パック、溶けるタイプのピザ用チーズをのせ、オーブンやトースターで焼きあげ、仕上げに海苔をトッピングする納豆ピザのカロリーは高い。

納豆ピザの人気ソースは、ハイカロリーで相性抜群の相性の良いマヨネーズ。 カレー粉・オリーブオイル・トマトソースを使用すると、和風の納豆ピザとは違うテイストを味わえる。
食パンを使って簡単に作る納豆ピザトースト、シュウマイや餃子の皮油揚げをピザ生地の代わりに使用する小ぶりな一口サイズの納豆ピザレシピも人気。
納豆ピザに合うトッピングには、シラス・ツナ・カマンベール・アボカド等がある。

g720kcal

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納豆ピザの写真

納豆ピザ

Natto pizza

納豆ピザの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分51 (%)

納豆ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 115 g 305 kcal
納豆 納豆 80 g 147 kcal
卵 45 g 64 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 54 g 169 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
小ネギ 小ネギ 7 g 2 kcal

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納豆ピザ:1枚 320gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー720kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 42.69g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 30.14g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 74.75g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

納豆ピザのカロリーは320g(1枚)で720kcal、100g換算では225kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.56g。納豆ピザ320g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く74.75gでそのうち糖質が63.97g、たんぱく質が42.69g、脂質が30.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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納豆ピザ:320g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA265.79μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.7μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE2.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK714.78μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.8mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.02mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.35mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB122.82μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸194.02μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸4.19mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン28μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC7.58mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1762.94mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 829.7mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 461.25mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 130.27mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 759.81mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
4.74mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 4.58mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.64mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.86mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 45.66μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 31.71μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 2.21μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 245.18μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール208.83mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量10.78g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.51g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

納豆ピザ:320g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.78g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和8.22g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和7.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量27.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.83g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和6.21g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸1755.01mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸6088.74mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸793.34mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸6.05mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.51mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸77.47mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.45mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.86mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.2mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸20.7mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸32.42mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

納豆ピザ:320g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1686.3mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2866.21mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)2396mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1205.57mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸3348.26mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1360.7mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン456.54mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1981.57mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン958.56mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1638.56mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1335.04mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸3145.44mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸6371.97mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1039.9mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2437.76mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1872.54mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計34093.5mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア752.48mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「納豆ピザ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

20cm1枚分の納豆ピザ
概要 20cm1枚分の納豆ピザ
重量 301g
カロリー 677kcal
20cm1/2枚分の納豆ピザ
概要 20cm1/2枚分の納豆ピザ
重量 151g
カロリー 340kcal
20cm1/6枚分の納豆ピザ
概要 20cm1/6枚分の納豆ピザ
重量 51g
カロリー 115kcal

納豆ピザのカロリー・栄養FAQ

納豆ピザのカロリーは?
納豆ピザ1枚「320g」のカロリーは720kcalです。納豆ピザ100gあたりのカロリーは225kcalです。
納豆ピザの糖質の量は?
納豆ピザ1枚「320g」の糖質の量は63.97gです。納豆ピザ100gあたりの糖質の量は19.99gです。
納豆ピザのビタミンKの含有量はどのくらい?
納豆ピザ1枚「320g」にはビタミンKが714.78μg含まれています。納豆ピザ100gあたりのビタミンKは223.37μgです。
納豆ピザのモリブデンの含有量はどのくらい?
納豆ピザ1枚「320g」にはモリブデンが245.18μg含まれています。納豆ピザ100gあたりのモリブデンは76.62μgです。

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g720kcal

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納豆ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

納豆ピザ:1枚 320gのカロリー「720kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング269分
  • ジョギング162分
  • 自転車101分
  • なわとび81分
  • ストレッチ323分
  • 階段上り90分
  • 掃除機231分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング202分
  • 水泳101分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

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