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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆ピザ (ピザ納豆)

料理主食

食品分析数値

納豆ピザのカロリー 238kcal 100g
557kcal 234g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
納豆ピザのカロリーは、一枚(直径約18cm)あたり557kcal。
市販のピザクラストに、醤油・みりん・生卵・刻んだネギを混ぜた納豆1パック、溶けるタイプのピザ用チーズをのせ、オーブンやトースターで焼きあげ、仕上げに海苔をトッピングする納豆ピザのカロリーは高い。
納豆ピザの人気ソースは、ハイカロリーで相性抜群のマヨネーズ。その他、カレー粉やオリーブオイルやトマトソースを使用すると、和風の納豆ピザとは違うテイストを味わえる。
食パンを使って簡単に作る納豆ピザトースト、シュウマイや餃子の皮油揚げをピザ生地の代わりに使用する小ぶりな一口サイズの納豆ピザレシピも人気。納豆ピザに合うトッピングには、シラス・ツナ・カマンベール・アボカド等がある。

g557kcal

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納豆ピザ

納豆ピザ

Natto pizza

納豆ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

納豆ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 100 g 268 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
卵 30 g 46 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 123 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal

納豆ピザ:1枚 234gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー557kcal536~751kcal
タンパク質 30.21g (120.84kcal) 15~34g
脂質 20.5g (184.5kcal) 13~20g
炭水化物 61.61g (246.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

納豆ピザのカロリーは234g(1枚)で557kcalのカロリー。納豆ピザは100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く61.61g、たんぱく質が30.21g、脂質が20.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は55.48g。

納豆ピザ:234g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA171.1μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE1.38mg2.2mg
ビタミンK314.52μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.7mg0.36mg
ナイアシン1.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB122.01μg0.8μg
葉酸129.59μg80μg
パントテン酸2.88mg1.5mg
ビオチン17.81μg17μg
ビタミンC4.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1296.52mg ~1000mg
カリウム 545.43mg 833mg
カルシウム 309.77mg 221mg
マグネシウム 90.02mg 91.8mg
リン 507.62mg 381mg
3.37mg 3.49mg
亜鉛 3.21mg 3mg
0.47mg 0.24mg
マンガン 0.56mg 1.17mg
ヨウ素 25.86μg 43.8μg
セレン 18.35μg 8.3μg
クロム 0.75μg 10μg
モリブデン 151.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.13g 5.7g~
食塩相当量3.3g ~2.5g

納豆ピザ:234g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.04g
n-3系 多価不飽和0.61g
n-6系 多価不飽和4.17g
18:1 オレイン酸4758.67mg
18:2 n-6 リノール酸4080.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸574.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸35.99mg

納豆ピザ:234g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1017.2mg
ロイシン1811mg
リシン(リジン)1526.19mg
含硫アミノ酸746.6mg
芳香族アミノ酸2085.2mg
トレオニン(スレオニン)800.79mg
トリプトファン279.42mg
バリン1246mg
ヒスチジン602.41mg
アルギニン1013.01mg
アラニン813.41mg
アスパラギン酸1948.8mg
グルタミン酸3976.01mg
グリシン639.99mg
プロリン1563mg
セリン1051.2mg
アミノ酸合計20660mg
アンモニア472.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆ピザ:1枚 234gのカロリー「557kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング209分
  • ジョギング125分
  • 自転車79分
  • なわとび63分
  • ストレッチ250分
  • 階段上り70分
  • 掃除機179分
  • お風呂掃除165分
  • 水中ウォーキング157分
  • 水泳79分
  • エアロビクス97分
  • 山を登る100分

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