卵かけご飯チーズ (チーズ卵かけご飯)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

卵かけご飯チーズ:246g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	156.31μg
ビタミンD	2.02μg
ビタミンE	0.89mg
ビタミンK	6.72μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.32mg
ナイアシン	0.59mg
ビタミンB6	0.1mg
ビタミンB12	1.18μg
葉酸	40.59μg
パントテン酸	1.11mg
ビオチン	15.67μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1128.8mg
カリウム	184.6mg
カルシウム	146.94mg
マグネシウム	29.67mg
リン	299.9mg
鉄	1.28mg
亜鉛	2.26mg
銅	0.2mg
マンガン	0.71mg
ヨウ素	20.89μg
セレン	18.3μg
クロム	0.81μg
モリブデン	58.94μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	210.13mg
食物繊維 総量	2.41g
食塩相当量	2.88g

卵かけご飯チーズ:246g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	4.7g
脂肪酸 一価不飽和	3.59g
脂肪酸 多価不飽和	0.98g
脂肪酸 総量	9.27g
n-3系 多価不飽和	0.1g
n-6系 多価不飽和	0.91g
18:1 オレイン酸	2138.99mg
18:2 n-6 リノール酸	781.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	50.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	6.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	9.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸	90.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	6.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.71mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	24.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	38.15mg

卵かけご飯チーズ:246g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	789.61mg
ロイシン	1385mg
リシン(リジン)	1037.6mg
含硫アミノ酸	721.91mg
芳香族アミノ酸	1589.5mg
トレオニン(スレオニン)	693.01mg
トリプトファン	213.41mg
バリン	1008.11mg
ヒスチジン	432.91mg
アルギニン	950.59mg
アラニン	775mg
アスパラギン酸	1464mg
グルタミン酸	2715mg
グリシン	529.59mg
プロリン	1006.8mg
セリン	1049.51mg
アミノ酸合計	16294.99mg
アンモニア	322.21mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「卵かけご飯チーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	卵かけご飯チーズ
重量	234g
カロリー	372kcal

卵かけご飯チーズのカロリー・栄養FAQ

卵かけご飯チーズのカロリーは？

卵かけご飯チーズ1膳「246g」のカロリーは391kcalです。卵かけご飯チーズ100gあたりのカロリーは159kcalです。

卵かけご飯チーズの糖質の量は？

卵かけご飯チーズ1膳「246g」の糖質の量は58.57gです。卵かけご飯チーズ100gあたりの糖質の量は23.81gです。

卵かけご飯チーズのモリブデンの含有量はどのくらい？

卵かけご飯チーズ1膳「246g」にはモリブデンが58.94μg含まれています。卵かけご飯チーズ100gあたりのモリブデンは23.96μgです。

卵かけご飯チーズのセレンの含有量はどのくらい？

卵かけご飯チーズ1膳「246g」にはセレンが18.3μg含まれています。卵かけご飯チーズ100gあたりのセレンは7.44μgです。

卵かけご飯チーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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