たらこ卵焼き:卵2個分 201gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 362kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.07g | 15~34g |
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脂質 | 25.77g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.13g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たらこ卵焼きのカロリー | 180kcal 100g 362kcal 201g (卵2個分) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 362kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.07g | 15~34g |
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脂質 | 25.77g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.13g | 75~105g |
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たらこ卵焼きのカロリーは201g(卵2個分)で362kcalのカロリー。たらこ卵焼きは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。脂質が多く25.77g、たんぱく質が22.07g、炭水化物が6.13gでそのうち糖質が6.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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たらこ卵焼き:201g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 187.19μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 3.36μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 4.86mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 36μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.64mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 15.24mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 6.59μg | 0.8μg |
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葉酸 | 67.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.85mg | 1.5mg |
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ビオチン | 35.28μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.91mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 718.41mg | ~1000mg |
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カリウム | 265.38mg | 833mg |
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カルシウム | 69.45mg | 221mg |
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マグネシウム | 18.41mg | 91.8mg |
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リン | 337.32mg | 381mg |
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鉄 | 2.33mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.49mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 58.21μg | 43.8μg |
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セレン | 77.41μg | 8.3μg |
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クロム | 0.3μg | 10μg |
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モリブデン | 6.01μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.89g | ~2.5g |
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たらこ卵焼き:201g(卵2個分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.94g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.61g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.28g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 21.83g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.39g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.91g | |
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18:1 オレイン酸 | 9138mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5645.11mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 869.41mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.3mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.59mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 192mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 153mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.79mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.91mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.81mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 323.99mg | |
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たらこ卵焼き:201g(卵2個分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1122mg | |
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ロイシン | 1859.99mg | |
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リシン(リジン) | 1608mg | |
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含硫アミノ酸 | 1071.01mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2040.01mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1026mg | |
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トリプトファン | 299.99mg | |
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バリン | 1344.01mg | |
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ヒスチジン | 528.01mg | |
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アルギニン | 1296.01mg | |
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アラニン | 1338mg | |
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アスパラギン酸 | 2130mg | |
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グルタミン酸 | 3089.99mg | |
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グリシン | 756mg | |
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プロリン | 1007.99mg | |
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セリン | 1512mg | |
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アミノ酸合計 | 21600mg | |
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アンモニア | 327.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たらこ卵焼き:卵2個分 201gのカロリー「362kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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