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カマンベールハンバーグ (カマンベールチーズハンバーグ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カマンベールハンバーグのカロリー 206kcal 100g
484kcal 235g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
カマンベールハンバーグのカロリーは、484kcal(1人前)。
まろやかな味と香り、滑らかな食感が特徴のカマンベールチーズとハンバーグを組み合わせたカマンベールハンバーグは高カロリー。
一般的な丸形カマンベールチーズを1/4個ほど使用するレシピのカマンベールハンバーグの作り方は、熱々に焼きあがったハンバーグにチーズをのせる、挽肉の中央に包んでからフライパンや鉄板で焼くなどがある。
塩こしょうやスパイスで味を調えた挽肉に、電子レンジで加熱したタマネギのみじん切りを加え、煉って空気を抜き、丸ごと1個のカマンベールチーズに被せ、フライパンで表面に焦げ目をつけてからオーブンで焼く豪快なカマンベールハンバーグレシピも人気。
濃厚なクリームチーズを使用するレシピよりも、カマンベールハンバーグのほうが若干カロリーは低い。
ケチャップ、甘辛い味噌だれ、酸味のあるトマトソースなどがカマンベールハンバーグに合い、スライストマトやアボカドを挟む、チーズインで煮込む、目玉焼きをのせる食べ方も美味しい。

g484kcal

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カマンベールハンバーグ

カマンベールハンバーグ

Camembert cheese stuffed hamburger steak

カマンベールハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

カマンベールハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 68 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 155 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 25 g 78 kcal
たまねぎ たまねぎ 44.3 g 17 kcal
パン粉 パン粉 20 g 75 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
卵 30 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

カマンベールハンバーグ:1個 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー484kcal536~751kcal
タンパク質 30.93g (123.72kcal) 15~34g
脂質 30.34g (273.06kcal) 13~20g
炭水化物 17.91g (71.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カマンベールハンバーグのカロリーは235g(1個)で484kcalのカロリー。カマンベールハンバーグは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。たんぱく質が多く30.93g、脂質が30.34g、炭水化物が17.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は16.41g。

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA118.42μg221μgRE
ビタミンD1.01μg1.8μg
ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK18.26μg17μg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.49mg0.36mg
ナイアシン5.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB121.36μg0.8μg
葉酸46.53μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン9.56μg17μg
ビタミンC5.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 784.43mg ~1000mg
カリウム 494.96mg 833mg
カルシウム 164.29mg 221mg
マグネシウム 41.71mg 91.8mg
リン 357.76mg 381mg
2.47mg 3.49mg
亜鉛 4.44mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 11.12μg 43.8μg
セレン 13.84μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 4.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g 5.7g~
食塩相当量1.95g ~2.5g

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.7g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.55g
18:1 オレイン酸10412.33mg
18:2 n-6 リノール酸3301.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸410.33mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸56.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸107mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸49.61mg

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン987.21mg
ロイシン1711.08mg
リシン(リジン)1716.04mg
含硫アミノ酸907.52mg
芳香族アミノ酸1609.94mg
トレオニン(スレオニン)903.97mg
トリプトファン258.88mg
バリン1134.53mg
ヒスチジン702.09mg
アルギニン1521.6mg
アラニン1414.09mg
アスパラギン酸2021.45mg
グルタミン酸3220.75mg
グリシン1634.52mg
プロリン1154.53mg
セリン917.96mg
アミノ酸合計21227.81mg
アンモニア361.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カマンベールハンバーグ:1個 235gのカロリー「484kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング181分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ217分
  • 階段上り61分
  • 掃除機155分
  • お風呂掃除143分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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