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カマンベールハンバーグ (カマンベールチーズハンバーグ)

カマンベールハンバーグのカロリー概要

カマンベールハンバーグのカロリー 198kcal 100g
465kcal 235g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

まろやかな味と香り、滑らかな食感が特徴のカマンベールチーズとハンバーグを組み合わせたカマンベールハンバーグは高カロリー。
一般的な丸形カマンベールチーズを1/4個ほど使用するレシピのカマンベールハンバーグの作り方は、熱々に焼きあがったハンバーグにチーズをのせる、挽肉の中央に包んでからフライパンや鉄板で焼くなどがある。
塩こしょうやスパイスで味を調えた挽肉に、電子レンジで加熱したタマネギのみじん切りを加え、煉って空気を抜き、丸ごと1個のカマンベールチーズに被せ、フライパンで表面に焦げ目をつけてからオーブンで焼く豪快なカマンベールハンバーグレシピも人気。
濃厚なクリームチーズを使用するレシピよりも、カマンベールハンバーグのほうが若干カロリーは低い。
ケチャップ、甘辛い味噌だれ、酸味のあるトマトソースなどがカマンベールハンバーグに合い、スライストマトやアボカドを挟む、チーズインで煮込む、目玉焼きをのせる食べ方も美味しい。

g465kcal

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カマンベールハンバーグの写真

カマンベールハンバーグ

Camembert cheese stuffed hamburger steak

カマンベールハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

カマンベールハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 75 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 146 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 25 g 73 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.3 g 15 kcal
パン粉 パン粉 20 g 70 kcal
牛乳 牛乳 10 g 6 kcal
卵 30 g 43 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal

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カマンベールハンバーグ:1個 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー465kcal536~751kcal
タンパク質 29.75g 15~34g
脂質 33.06g 13~20g
炭水化物 18.57g 75~105g

【PFCバランス】

カマンベールハンバーグのカロリーは235g(1個)で465kcalのカロリー。カマンベールハンバーグは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。脂質が多く33.06g、たんぱく質が29.75g、炭水化物が18.57gでそのうち糖質が16.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA137.03μg221μgRE
ビタミンD1.53μg1.8μg
ビタミンE1.72mg2.2mg
ビタミンK17.25μg17μg
ビタミンB10.59mg0.32mg
ビタミンB20.47mg0.36mg
ナイアシン5.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB121.57μg0.8μg
葉酸41.29μg80μg
パントテン酸1.76mg1.5mg
ビオチン12.93μg17μg
ビタミンC4.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 810.23mg ~1000mg
カリウム 467.96mg 833mg
カルシウム 160.01mg 221mg
マグネシウム 40.61mg 91.8mg
リン 295.89mg 381mg
2.33mg 3.49mg
亜鉛 4.86mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 17.41μg 43.8μg
セレン 37.25μg 8.3μg
クロム 2.47μg 10μg
モリブデン 10.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール205.48mg ~67mg
食物繊維 総量1.97g 5.7g~
食塩相当量2.04g ~2.5g

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.37g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量29.38g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和3.27g
18:1 オレイン酸8640.01mg
18:2 n-6 リノール酸3086.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸399.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸55.34mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸103.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸19.11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸54mg

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1330.41mg
ロイシン2393.26mg
リシン(リジン)2229.45mg
含硫アミノ酸1124.52mg
芳香族アミノ酸2479.2mg
トレオニン(スレオニン)1335.53mg
トリプトファン360.61mg
バリン1573.47mg
ヒスチジン1000.68mg
アルギニン1829.57mg
アラニン1603.8mg
アスパラギン酸2551.96mg
グルタミン酸5388.34mg
グリシン1586.91mg
プロリン1956.14mg
セリン1585.26mg
アミノ酸合計31039.46mg
アンモニア573.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カマンベールハンバーグのカロリー・栄養FAQ

カマンベールハンバーグ(1個)のカロリーは?
カマンベールハンバーグ(1個「235g」)のカロリーは465kcalです。
カマンベールハンバーグ100gあたりのカロリーは?
カマンベールハンバーグ「100g」のカロリーは198kcalです。
カマンベールハンバーグ(1個あたり)の糖質量は?
カマンベールハンバーグ(1個「235g」)の糖質の量は16.6gです。

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g465kcal

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カマンベールハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カマンベールハンバーグ:1個 235gのカロリー「465kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング174分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ209分
  • 階段上り58分
  • 掃除機149分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング131分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る83分

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