クリームチーズマフィン:1個 78.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 273kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.54g | 15～34g |
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| 脂質 | 16.55g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 25.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズマフィン (マフィンクリームチーズ)
主食 クリームチーズマフィンのカロリー概要
| クリームチーズマフィンのカロリー | 347kcal 100g 273kcal 78.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
クリームチーズマフィンのカロリーは、273kcal（1個）。 ほんのり甘い生地に酸味のあるクリームチーズを練り込んで作るマフィン。 ココアパウダーをプラスしてチョコ風味に仕上げるマフィンと相性の良いクリームチーズを組み合わせるレシピも人気。 揃える材料が最小限で済むホットケーキミックスの粉や、生地がモッチリ食感になる米粉を使用するクリームチーズマフィンの作り方もある。 クリームチーズのカップケーキに合うブルーベリーのジャムや果実、まろやかさが増すバナナなどを材料に加えると、一味ちがう食感や風味を堪能できる。
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クリームチーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で273kcalのカロリー。クリームチーズマフィンは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く25.41gでそのうち糖質が24.99g、脂質が16.55g、たんぱく質が4.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 147.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.32μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.54mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.27μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 8.53μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 508.68mg | ～1000mg |
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| カリウム | 90.67mg | 833mg |
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| カルシウム | 50.94mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 82.39mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.99μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.14μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.33μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.42g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.3g | ～2.5g |
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クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.84g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.8g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.71g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3320.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 538.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.77mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.37mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.2mg | |
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クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.1mg | |
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| ロイシン | 196.86mg | |
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| リシン(リジン) | 119.06mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 130.79mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 231.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 96.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.7mg | |
| ||
| バリン | 135.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.73mg | |
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| アルギニン | 128.1mg | |
| ||
| アラニン | 110.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 188.45mg | |
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| グルタミン酸 | 644.3mg | |
| ||
| グリシン | 91.1mg | |
| ||
| プロリン | 214.33mg | |
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| セリン | 157.8mg | |
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| アミノ酸合計 | 2602.8mg | |
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| アンモニア | 74.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クリームチーズマフィンのカロリー・栄養FAQ
- クリームチーズマフィン(1個)のカロリーは？
- クリームチーズマフィン(1個「78.7g」)のカロリーは273kcalです。
- クリームチーズマフィン100gあたりのカロリーは？
- クリームチーズマフィン「100g」のカロリーは347kcalです。
- クリームチーズマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- クリームチーズマフィン(1個「78.7g」)の糖質の量は24.99gです。
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クリームチーズマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クリームチーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ123分
- 階段上り34分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る49分
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