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クリームチーズマフィン (マフィンクリームチーズ)

料理主食

食品分析数値

クリームチーズマフィンのカロリー 347kcal 100g
273kcal 78.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ナトリウム
クリームチーズマフィンのカロリーは、273kcal(1個)。
ほんのり甘い生地に酸味のあるクリームチーズを練り込んで作るマフィン。
ココアパウダーをプラスしてチョコ風味に仕上げるマフィンと相性の良いクリームチーズを組み合わせるレシピも人気。
揃える材料が最小限で済むホットケーキミックスの粉や、生地がモッチリ食感になる米粉を使用するクリームチーズマフィンの作り方もある。
クリームチーズのカップケーキに合うブルーベリーのジャムや果実、まろやかさが増すバナナなどを材料に加えると、一味ちがう食感や風味を堪能できる。

g273kcal

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クリームチーズマフィン

クリームチーズマフィン

Cream cheese muffin

クリームチーズマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

クリームチーズマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 45 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 20 g 70 kcal

クリームチーズマフィン:1個 78.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー273kcal536~751kcal
タンパク質 4.54g (18.16kcal) 15~34g
脂質 16.55g (148.95kcal) 13~20g
炭水化物 25.41g (101.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で273kcalのカロリー。クリームチーズマフィンは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く25.41g、脂質が16.55g、たんぱく質が4.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が高い。糖質の量は24.99g。

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA147.27μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK6.27μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸8.53μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.85μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 508.68mg ~1000mg
カリウム 90.67mg 833mg
カルシウム 50.94mg 221mg
マグネシウム 5.95mg 91.8mg
リン 82.39mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.99μg 43.8μg
セレン 4.14μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 2.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~
食塩相当量1.3g ~2.5g

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.36g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸3320.41mg
18:2 n-6 リノール酸538.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.34mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.2mg

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.1mg
ロイシン196.86mg
リシン(リジン)119.06mg
含硫アミノ酸130.79mg
芳香族アミノ酸231.89mg
トレオニン(スレオニン)96.41mg
トリプトファン34.7mg
バリン135.45mg
ヒスチジン62.73mg
アルギニン128.1mg
アラニン110.75mg
アスパラギン酸188.45mg
グルタミン酸644.3mg
グリシン91.1mg
プロリン214.33mg
セリン157.8mg
アミノ酸合計2602.8mg
アンモニア74.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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g273kcal

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