柚子胡椒焼きそば:1人前 347.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 494kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.86g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 25.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 60.78g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
柚子胡椒焼きそば (ゆずこしょう焼きそば)
柚子胡椒焼きそばのカロリー概要
| 柚子胡椒焼きそばのカロリー | 142kcal 100g 494kcal 347.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
ユズの酸味とコショウの辛味がきいた柚子胡椒焼きそばは、和風焼きそばの人気フレーバー。 野菜や肉などの具材と蒸した中華麺をサラダ油で炒め、中華だしと塩で下味をつけ、柚子胡椒で風味をプラスするのが柚子胡椒やきそばの作り方。 海鮮を具材に使用し「あん」を掛けシーフード焼きそばやキノコや野菜中心の具材で作る塩味ベースのヤキソバに、ゆず胡椒を少量加えるだけでも美味しい柚子こしょう焼きそばが完成する。 ゆずこしょうパスタのように、ガーリックオイルで炒める柚子胡椒焼きそばレシピも人気。
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柚子胡椒焼きそばのカロリーは347.3g(1人前)で494kcalのカロリー。柚子胡椒焼きそばは100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く60.78gでそのうち糖質が52.55g、脂質が25.7g、たんぱく質が13.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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柚子胡椒焼きそば:347.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 116.87μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 64.56μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 55.78μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.97mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 34.1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1808.84mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 492.19mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 50.91mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 39.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 152.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.04mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.49mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.66μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 17.43μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 23.34μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.23g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.65g | ～2.5g |
| ||
柚子胡椒焼きそば:347.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.36g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.36g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4126.58mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6282.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 955.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
| ||
柚子胡椒焼きそば:347.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 550.78mg | |
| ||
| ロイシン | 993.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 617.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 533.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1091.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 493.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.61mg | |
| ||
| バリン | 650.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 396.06mg | |
| ||
| アルギニン | 696.2mg | |
| ||
| アラニン | 610.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1008mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3846.8mg | |
| ||
| グリシン | 731.14mg | |
| ||
| プロリン | 1329.08mg | |
| ||
| セリン | 696.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14626.12mg | |
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| アンモニア | 433.43mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
柚子胡椒焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- 柚子胡椒焼きそば(1人前)のカロリーは？
- 柚子胡椒焼きそば(1人前「347.3g」)のカロリーは494kcalです。
- 柚子胡椒焼きそば100gあたりのカロリーは？
- 柚子胡椒焼きそば「100g」のカロリーは142kcalです。
- 柚子胡椒焼きそば(1人前あたり)の糖質量は？
- 柚子胡椒焼きそば(1人前「347.3g」)の糖質の量は52.55gです。
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柚子胡椒焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
柚子胡椒焼きそば:1人前 347.3gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング185分
- ジョギング111分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ222分
- 階段上り62分
- 掃除機159分
- お風呂掃除146分
- 水中ウォーキング139分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る88分
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