柚子胡椒焼きそば:1人前 347.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 563kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.41g | 15~34g |
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脂質 | 25.53g | 13~20g |
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炭水化物 | 65.05g | 75~105g |
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【PFCバランス】

柚子胡椒焼きそばのカロリー | 162kcal 100g 563kcal 347.3g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 563kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.41g | 15~34g |
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脂質 | 25.53g | 13~20g |
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炭水化物 | 65.05g | 75~105g |
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柚子胡椒焼きそばのカロリーは347.3g(1人前)で563kcalのカロリー。柚子胡椒焼きそばは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く65.05gでそのうち糖質が58.66g、脂質が25.53g、たんぱく質が14.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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柚子胡椒焼きそば:347.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 122.56μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 63.66μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.37mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
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葉酸 | 63.28μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.18mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.91μg | 17μg |
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ビタミンC | 35.42mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1897.75mg | ~1000mg |
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カリウム | 503.2mg | 833mg |
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カルシウム | 50.22mg | 221mg |
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マグネシウム | 40.63mg | 91.8mg |
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リン | 244.85mg | 381mg |
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鉄 | 1.18mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.11mg | 3mg |
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銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.66μg | 43.8μg |
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セレン | 0.14μg | 8.3μg |
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クロム | 0.63μg | 10μg |
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モリブデン | 18.72μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 6.39g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.79g | ~2.5g |
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柚子胡椒焼きそば:347.3g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.8g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.62g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.43g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 22.85g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.94g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.49g | |
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18:1 オレイン酸 | 9228.49mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6396.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 937.5mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 48mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.72mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 24mg | |
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柚子胡椒焼きそば:347.3g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 273.01mg | |
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ロイシン | 553.39mg | |
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リシン(リジン) | 171.29mg | |
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含硫アミノ酸 | 300mg | |
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芳香族アミノ酸 | 661.88mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 232.69mg | |
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トリプトファン | 94.71mg | |
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バリン | 341.29mg | |
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ヒスチジン | 195.6mg | |
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アルギニン | 306.91mg | |
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アラニン | 245.51mg | |
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アスパラギン酸 | 367.69mg | |
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グルタミン酸 | 2880.99mg | |
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グリシン | 605.48mg | |
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プロリン | 951.39mg | |
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セリン | 401.41mg | |
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アミノ酸合計 | 8551.01mg | |
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アンモニア | 350.11mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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柚子胡椒焼きそば:1人前 347.3gのカロリー「563kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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