カレーチーズリゾット:1人前 436.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 646kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 29.25g | 15~34g |
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脂質 | 35.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 48.02g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カレーチーズリゾットのカロリー | 148kcal 100g 646kcal 436.5g (1人前) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 646kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 29.25g | 15~34g |
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脂質 | 35.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 48.02g | 75~105g |
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カレーチーズリゾットのカロリーは436.5g(1人前)で646kcalのカロリー。カレーチーズリゾットは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く48.02gでそのうち糖質が45.66g、脂質が35.18g、たんぱく質が29.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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カレーチーズリゾット:436.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 72.98μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.39μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.79mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.94μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.53μg | 0.8μg |
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葉酸 | 33.22μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.57mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.09μg | 17μg |
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ビタミンC | 8.08mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1179.16mg | ~1000mg |
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カリウム | 549.95mg | 833mg |
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カルシウム | 234.01mg | 221mg |
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マグネシウム | 48.1mg | 91.8mg |
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リン | 421.22mg | 381mg |
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鉄 | 2.49mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 7.64mg | 3mg |
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銅 | 0.26mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.87μg | 43.8μg |
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セレン | 1.7μg | 8.3μg |
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モリブデン | 28.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.36g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.97g | ~2.5g |
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カレーチーズリゾット:436.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 15.15g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.75g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 31.43g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.18g | |
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18:1 オレイン酸 | 13618.67mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1151.44mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 164.47mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.29mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.36mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.77mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.23mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.2mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.02mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 26.8mg | |
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カレーチーズリゾット:436.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 324.41mg | |
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ロイシン | 636.11mg | |
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リシン(リジン) | 468.06mg | |
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含硫アミノ酸 | 254.83mg | |
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芳香族アミノ酸 | 709.84mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 249.33mg | |
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トリプトファン | 95.16mg | |
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バリン | 443.05mg | |
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ヒスチジン | 207.77mg | |
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アルギニン | 458.63mg | |
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アラニン | 270.76mg | |
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アスパラギン酸 | 596.83mg | |
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グルタミン酸 | 1561.23mg | |
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グリシン | 214.19mg | |
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プロリン | 599.05mg | |
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セリン | 345.88mg | |
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アミノ酸合計 | 7334.9mg | |
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アンモニア | 172.55mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カレーチーズリゾット:1人前 436.5gのカロリー「646kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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