豚しゃぶ (豚しゃぶ鍋/豚肉のしゃぶしゃぶ/豚ロースのしゃぶしゃぶ)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

豚しゃぶ:664.75g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	334.57μg
ビタミンD	0.53μg
ビタミンE	2.19mg
ビタミンK	110.35μg
ビタミンB1	1.26mg
ビタミンB2	0.47mg
ナイアシン	14.82mg
ビタミンB6	0.8mg
ビタミンB12	0.47μg
葉酸	188.39μg
パントテン酸	2.66mg
ビオチン	14.36μg
ビタミンC	53.91mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	579.13mg
カリウム	1608.76mg
カルシウム	213.85mg
マグネシウム	85.22mg
リン	408.89mg
鉄	2.86mg
亜鉛	3.26mg
銅	0.2mg
マンガン	0.53mg
ヨウ素	15907.67μg
セレン	33.64μg
クロム	7.05μg
モリブデン	17.82μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	92.07mg
食物繊維 総量	5.98g
食塩相当量	1.6g

豚しゃぶ:664.75g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	11.77g
脂肪酸 一価不飽和	11.5g
脂肪酸 多価不飽和	3.39g
脂肪酸 総量	26.66g
n-3系 多価不飽和	0.2g
n-6系 多価不飽和	3.19g
18:1 オレイン酸	1.33mg
18:2 n-6 リノール酸	2895.92mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	136.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	135.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	24mg
20:4 n-6 アラキドン酸	84.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	26.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	15.02mg

豚しゃぶ:664.75g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1489.24mg
ロイシン	2637.53mg
リシン(リジン)	2755.39mg
含硫アミノ酸	1222.21mg
芳香族アミノ酸	2552.04mg
トレオニン(スレオニン)	1596.86mg
トリプトファン	407.36mg
バリン	1694.71mg
ヒスチジン	1319.53mg
アルギニン	2150.07mg
アラニン	2050.29mg
アスパラギン酸	3228.89mg
グルタミン酸	5295mg
グリシン	1814.1mg
プロリン	1484.85mg
セリン	1475.94mg
アミノ酸合計	33726.02mg
アンモニア	484.6mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚しゃぶのカロリー・栄養FAQ

豚しゃぶのカロリーは？

豚しゃぶ1人前「664.75g」のカロリーは459kcalです。豚しゃぶ100gあたりのカロリーは69kcalです。

豚しゃぶの糖質の量は？

豚しゃぶ1人前「664.75g」の糖質の量は11.04gです。豚しゃぶ100gあたりの糖質の量は1.66gです。

豚しゃぶのヨウ素の含有量はどのくらい？

豚しゃぶ1人前「664.75g」にはヨウ素が15907.67μg含まれています。豚しゃぶ100gあたりのヨウ素は2393.03μgです。

豚しゃぶのビタミンKの含有量はどのくらい？

豚しゃぶ1人前「664.75g」にはビタミンKが110.35μg含まれています。豚しゃぶ100gあたりのビタミンKは16.6μgです。

豚しゃぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚しゃぶのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豚しゃぶの評価