ラムしゃぶ (ラム肉のしゃぶしゃぶ鍋/羊肉のしゃぶしゃぶ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ラムしゃぶ:664.75g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	339.02μg
ビタミンD	0.53μg
ビタミンE	2.39mg
ビタミンK	128.36μg
ビタミンB1	0.47mg
ビタミンB2	0.6mg
ナイアシン	14.23mg
ビタミンB6	0.73mg
ビタミンB12	2.73μg
葉酸	188.39μg
パントテン酸	2.39mg
ビオチン	11.83μg
ビタミンC	53.91mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	604.59mg
カリウム	1653.77mg
カルシウム	212.32mg
マグネシウム	85.22mg
リン	438.87mg
鉄	5.38mg
亜鉛	5.52mg
銅	0.27mg
マンガン	0.53mg
ヨウ素	15907.67μg
セレン	15.62μg
クロム	2.53μg
モリブデン	19.28μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	96.59mg
食物繊維 総量	5.98g
食塩相当量	1.79g

ラムしゃぶ:664.75g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	7.38g
脂肪酸 一価不飽和	6.58g
脂肪酸 多価不飽和	0.86g
脂肪酸 総量	14.82g
n-3系 多価不飽和	0.27g
n-6系 多価不飽和	0.53g
18:1 オレイン酸	6001.36mg
18:2 n-6 リノール酸	465.92mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	206.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	10.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	7.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸	53.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	28.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	45mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	13.49mg

ラムしゃぶ:664.75g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1534.24mg
ロイシン	2787.56mg
リシン(リジン)	2905.42mg
含硫アミノ酸	1252.19mg
芳香族アミノ酸	2702.01mg
トレオニン(スレオニン)	1656.82mg
トリプトファン	452.36mg
バリン	1694.71mg
ヒスチジン	1304.51mg
アルギニン	2300.04mg
アラニン	2050.29mg
アスパラギン酸	3378.92mg
グルタミン酸	5444.97mg
グリシン	1814.1mg
プロリン	1439.85mg
セリン	1535.97mg
アミノ酸合計	33726.02mg
アンモニア	529.61mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ラムしゃぶのカロリー・栄養FAQ

ラムしゃぶのカロリーは？

ラムしゃぶ1人前「664.75g」のカロリーは332kcalです。ラムしゃぶ100gあたりのカロリーは50kcalです。

ラムしゃぶの糖質の量は？

ラムしゃぶ1人前「664.75g」の糖質の量は11.17gです。ラムしゃぶ100gあたりの糖質の量は1.68gです。

ラムしゃぶのヨウ素の含有量はどのくらい？

ラムしゃぶ1人前「664.75g」にはヨウ素が15907.67μg含まれています。ラムしゃぶ100gあたりのヨウ素は2393.03μgです。

ラムしゃぶのビタミンKの含有量はどのくらい？

ラムしゃぶ1人前「664.75g」にはビタミンKが128.36μg含まれています。ラムしゃぶ100gあたりのビタミンKは19.31μgです。

ラムしゃぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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