味噌カツ丼:1人前 504.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 999kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 30.12g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 37.49g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 131.35g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌カツ丼 (みそかつどん/味噌かつ丼/味噌カツご飯)
味噌カツ丼のカロリー概要
| 味噌カツ丼のカロリー | 198kcal 100g |
|---|---|
| 999kcal 504.6g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
みそ味仕立ての豚かつと千切りキャベツを白飯にのせる味噌カツ丼のカロリー。
ソース味のトンカツより甘味が強いみそ味のとんかつをトッピングする味噌カツ丼は、カロリーが高い食べ物。
総菜のトンカツを使って味噌カツ丼を作ると簡単にできる。カロリーを抑えたい場合は小さいロース肉にする、脂身を取り除いてカツにする、油で揚げないカツの作り方をするなどがある。
味噌カツ丼の写真
Ama-miso pork cutlet donburi
味噌カツ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
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味噌カツ丼のカロリーは504.6g(1人前)で999kcalのカロリー。味噌カツ丼は100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く131.35gでそのうち糖質が125.55g、脂質が37.49g、たんぱく質が30.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
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味噌カツ丼:504.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.57mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 48.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.76mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.83μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.82mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 760.53mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 521.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 41.98mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 53.59mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 323.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.41mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.53mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.4mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 228.33μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 29.01μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 87.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 83.51mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.8g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.92g | ～2.5g |
| ||
味噌カツ丼:504.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.24g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.49g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 34.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 8.22g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 417.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7973.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1242.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.83mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 66.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.8mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.47mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.78mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.33mg | |
| ||
味噌カツ丼:504.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1329.92mg | |
| ||
| ロイシン | 2424.25mg | |
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| リシン(リジン) | 2109.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1226.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2482.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1366.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 372.14mg | |
| ||
| バリン | 1586.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1100.43mg | |
| ||
| アルギニン | 2075.17mg | |
| ||
| アラニン | 1732.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2742.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5058.97mg | |
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| グリシン | 1558.1mg | |
| ||
| プロリン | 1508.96mg | |
| ||
| セリン | 1490.89mg | |
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| アミノ酸合計 | 30556.51mg | |
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| アンモニア | 543.61mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌カツ丼のカロリー・栄養FAQ
- 味噌カツ丼(1人前)のカロリーは？
- 味噌カツ丼(1人前「504.6g」)のカロリーは999kcalです。
- 味噌カツ丼100gあたりのカロリーは？
- 味噌カツ丼「100g」のカロリーは198kcalです。
- 味噌カツ丼(1人前あたり)の糖質量は？
- 味噌カツ丼(1人前「504.6g」)の糖質の量は125.55gです。
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味噌カツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌カツ丼:1人前 504.6gのカロリー「999kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング374分
- ジョギング224分
- 自転車140分
- なわとび112分
- ストレッチ448分
- 階段上り125分
- 掃除機320分
- お風呂掃除295分
- 水中ウォーキング280分
- 水泳140分
- エアロビクス173分
- 山を登る178分
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