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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌カツ丼 (みそかつどん/味噌かつ丼/味噌カツご飯)

料理主食

食品分析数値

味噌カツ丼のカロリー 209kcal 100g
1055kcal 504.6g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
味噌カツ丼のカロリーは、一人前あたり1055kcal。
みそ味仕立ての豚かつと千切りキャベツを白飯にのせる味噌カツ丼のカロリー。

【味噌カツ丼の栄養(100g)】

・糖質(25.48グラム)
・食物繊維(0.62グラム)
・たんぱく質(10.15グラム)

ソース味トンカツより甘味が強いみそ味のとんかつをトッピングする味噌カツ丼は、カロリーが高い食べ物。

g1055kcal

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味噌カツ丼

味噌カツ丼

Ama-miso pork cutlet donburi

味噌カツ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

味噌カツ丼に使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 6 g 22 kcal
パン粉 パン粉 6 g 22 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
豚ロース 豚ロース 100 g 263 kcal
卵 6 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 16 g 147 kcal
日本酒 日本酒 30 g 33 kcal
みりん みりん 18 g 43 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 15 g 0 kcal
味噌 味噌 18 g 39 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 20 g 5 kcal

味噌カツ丼:1人前 504.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1055kcal536~751kcal
タンパク質 30.12g (120.48kcal) 15~34g
脂質 37.69g (339.21kcal) 13~20g
炭水化物 131.1g (524.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

味噌カツ丼のカロリーは504.6g(1人前)で1055kcalのカロリー。味噌カツ丼は100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く131.1g、脂質が37.69g、たんぱく質が30.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は128.58g。

味噌カツ丼:504.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.79μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE2.52mg2.2mg
ビタミンK48.04μg17μg
ビタミンB10.76mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン8.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸34.67μg80μg
パントテン酸1.82mg1.5mg
ビオチン7.87μg17μg
ビタミンC9.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 754.07mg ~1000mg
カリウム 523.57mg 833mg
カルシウム 43.14mg 221mg
マグネシウム 53.84mg 91.8mg
リン 325.32mg 381mg
1.46mg 3.49mg
亜鉛 3.53mg 3mg
0.4mg 0.24mg
マンガン 1.06mg 1.17mg
ヨウ素 2.27μg 43.8μg
セレン 26.14μg 8.3μg
クロム 3.68μg 10μg
モリブデン 86.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量1.92g ~2.5g

味噌カツ丼:504.6g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量34.77g
n-3系 多価不飽和1.26g
n-6系 多価不飽和8.33g
18:1 オレイン酸14126.98mg
18:2 n-6 リノール酸8089.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1248.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸90.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.21mg

味噌カツ丼:504.6g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1240.41mg
ロイシン2246.58mg
リシン(リジン)2080.42mg
含硫アミノ酸1133.58mg
芳香族アミノ酸2261.21mg
トレオニン(スレオニン)1235.41mg
トリプトファン361.6mg
バリン1439.98mg
ヒスチジン1106.59mg
アルギニン2000.18mg
アラニン1593.22mg
アスパラギン酸2693mg
グルタミン酸4627.99mg
グリシン1415.2mg
プロリン1308.02mg
セリン1309.79mg
アミノ酸合計28205.98mg
アンモニア494.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌カツ丼:1人前 504.6gのカロリー「1055kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング395分
  • ジョギング237分
  • 自転車148分
  • なわとび119分
  • ストレッチ473分
  • 階段上り132分
  • 掃除機338分
  • お風呂掃除312分
  • 水中ウォーキング296分
  • 水泳148分
  • エアロビクス182分
  • 山を登る188分

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