味噌カツ丼:1人前 495.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 937kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 29.79g | |
| ||
| 脂質 | 31.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 129.95g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌カツ丼 (みそかつ丼/味噌かつ丼)
味噌カツ丼のカロリー概要
| 味噌カツ丼のカロリー | 189kcal 100g |
|---|---|
| 937kcal 495.6g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
みそ味仕立ての豚カツと千切りキャベツを白飯にのせる味噌カツ丼のカロリーです。
ソース味のトンカツより甘味が強いみそ味のとんかつをトッピングする味噌カツ丼は、カロリーが高い食べ物です。
総菜のトンカツを使って味噌カツ丼を作ると簡単にできます。カロリーを抑えたい場合は、小さいロース肉を使う、脂身を取り除いてカツにする、油で揚げないカツの作り方をするなどの方法があります。
味噌カツ丼の写真
Ama-miso pork cutlet donburi
味噌カツ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
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味噌カツ丼のカロリーは495.6g(1人前)で937kcalのカロリー。味噌カツ丼は100g換算で189kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。炭水化物が多く129.95gでそのうち糖質が124.2g、脂質が31.32g、たんぱく質が29.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
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味噌カツ丼:495.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.9μg | |
 | ||
| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 1.78mg | |
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| ビタミンK | 37.91μg | |
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| ビタミンB1 | 0.79mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
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| ナイアシン | 8.43mg | |
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| ビタミンB6 | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.03μg | |
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| パントテン酸 | 1.78mg | |
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| ビオチン | 7.78μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.62mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 753.41mg | |
| ||
| カリウム | 517.6mg | |
| ||
| カルシウム | 41.09mg | |
| ||
| マグネシウム | 53.03mg | |
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| リン | 319.81mg | |
| ||
| 鉄 | 1.39mg | |
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| 亜鉛 | 3.52mg | |
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| 銅 | 0.35mg | |
| ||
| マンガン | 1.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 228.03μg | |
| ||
| セレン | 28.25μg | |
| ||
| クロム | 3.52μg | |
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| モリブデン | 86.68μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.69mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.75g | |
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| 食塩相当量 | 1.93g | |
| ||
味噌カツ丼:495.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.52g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.29g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 28.84g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 367.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5908.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 832.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 90.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 64.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.58mg | |
| ||
味噌カツ丼:495.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1314.88mg | |
| ||
| ロイシン | 2397.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2095.84mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1210.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2450.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1353.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 367.64mg | |
| ||
| バリン | 1568.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1091.71mg | |
| ||
| アルギニン | 2058.77mg | |
| ||
| アラニン | 1718.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2719.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4962.99mg | |
| ||
| グリシン | 1545.58mg | |
| ||
| プロリン | 1476.84mg | |
| ||
| セリン | 1468.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 30196.51mg | |
| ||
| アンモニア | 532.32mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味噌カツ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前の味噌カツ丼に使った材料（豚ロース・小麦粉・パン粉・砂糖・卵・日本酒・みりん・塩・かつお昆布だし・味噌） |
|---|
| 概要 | 丼1杯・1人前の味噌カツ丼に使ったご飯とキャベツ |
|---|
| 概要 | 丼1杯・1人前の味噌カツ丼 |
|---|---|
| 重量 | 473g |
| カロリー | 894kcal |
| 概要 | 半人前の味噌カツ丼 |
|---|---|
| 重量 | 237g |
| カロリー | 448kcal |
味噌カツ丼のカロリー・栄養FAQ
- 味噌カツ丼のカロリーは？
- 味噌カツ丼1人前「495.6g」のカロリーは937kcalです。味噌カツ丼100gあたりのカロリーは189kcalです。
- 味噌カツ丼の糖質の量は？
- 味噌カツ丼1人前「495.6g」の糖質の量は124.2gです。味噌カツ丼100gあたりの糖質の量は25.06gです。
- 味噌カツ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 味噌カツ丼1人前「495.6g」にはモリブデンが86.68μg含まれています。味噌カツ丼100gあたりのモリブデンは17.49μgです。
- 味噌カツ丼のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 味噌カツ丼1人前「495.6g」にはヨウ素が228.03μg含まれています。味噌カツ丼100gあたりのヨウ素は46.01μgです。
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味噌カツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌カツ丼:1人前 495.6gのカロリー「937kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング350分
- ジョギング210分
- 自転車132分
- なわとび105分
- ストレッチ420分
- 階段上り117分
- 掃除機300分
- お風呂掃除277分
- 水中ウォーキング263分
- 水泳132分
- エアロビクス162分
- 山を登る167分
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