あんかけラーメン:1人前 797.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 558kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 82.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんかけラーメン (餡かけラーメン/あんかけらーめん)
あんかけラーメンのカロリー概要
| あんかけラーメンのカロリー | 70kcal 100g |
|---|---|
| 558kcal 797.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
醤油ベースの鶏ガラスープにとろみを加え、玉葱、人参、豚肉といった具材を使用する、あんかけラーメンのカロリー。
同じ中華麺を使用する「あんかけヤキソバ」と比較すると、あんかけラーメンはグラム数あたりの糖質やタンパク質や脂質の量が少ない。
炒飯やパスタと共に、あんかけラーメンは人気の餡掛けメニュー。
あんかけの餡は比較的簡単にでき、様々な料理に応用できるので便利。
あんかけラーメンの写真
Ankake ramen
あんかけラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
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あんかけラーメンのカロリーは797.3g(1人前)で558kcalのカロリー。あんかけラーメンは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く82.36gでそのうち糖質が74.71g、たんぱく質が22.09g、脂質が17.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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あんかけラーメン:797.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 26.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.62mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.72μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 50.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.37μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.08mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3017.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 684.96mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 78.93mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 54.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 235.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.07mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.44mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.8mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.88μg | 43.8μg |
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| セレン | 49.59μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.44μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 37.87μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.85mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 7.73g | ～2.5g |
| ||
あんかけラーメン:797.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.34g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.94g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.39g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3890.58mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4131.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 121.51mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.99mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 36.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.88mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.88mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.82mg | |
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あんかけラーメン:797.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 814.04mg | |
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| ロイシン | 1476.84mg | |
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| リシン(リジン) | 882.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 689.27mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1635.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 737.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 194.94mg | |
| ||
| バリン | 971.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 535.79mg | |
| ||
| アルギニン | 1010.26mg | |
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| アラニン | 1021.02mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1419.51mg | |
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| グルタミン酸 | 6326.1mg | |
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| グリシン | 1235.1mg | |
| ||
| プロリン | 2073.14mg | |
| ||
| セリン | 1083.69mg | |
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| アミノ酸合計 | 22388.82mg | |
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| アンモニア | 727.62mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんかけラーメンのカロリー・栄養FAQ
- あんかけラーメン(1人前)のカロリーは？
- あんかけラーメン(1人前「797.3g」)のカロリーは558kcalです。
- あんかけラーメン100gあたりのカロリーは？
- あんかけラーメン「100g」のカロリーは70kcalです。
- あんかけラーメン(1人前あたり)の糖質量は？
- あんかけラーメン(1人前「797.3g」)の糖質の量は74.71gです。
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あんかけラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんかけラーメン:1人前 797.3gのカロリー「558kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング209分
- ジョギング126分
- 自転車79分
- なわとび63分
- ストレッチ251分
- 階段上り70分
- 掃除機179分
- お風呂掃除165分
- 水中ウォーキング157分
- 水泳79分
- エアロビクス97分
- 山を登る100分
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