あんかけラーメン:1人前 796.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 597kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.85g (91.4kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.96g (152.64kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 83.13g (332.52kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんかけラーメン (餡かけラーメン/あんかけらーめん)
料理主食 食品分析数値
| あんかけラーメンのカロリー | 75kcal 100g 597kcal 796.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
あんかけラーメンのカロリーは、一人前あたり597kcal。
醤油ベースの鶏ガラスープにとろみを加え、玉葱、人参、豚肉といった具材を使用する、あんかけラーメンのカロリー。
【あんかけラーメンの栄養（100ｇ）】
・糖質（9.91グラム）
・食物繊維（0.53グラム）
・たんぱく質（2.87グラム）
同じ中華麺を使用する「あんかけヤキソバ」と比較すると、あんかけラーメンはグラム数あたりの糖質やタンパク質や脂質の量が少ない。
炒飯やパスタと共に、あんかけラーメンは人気の餡掛けメニュー。
醤油ベースの鶏ガラスープにとろみを加え、玉葱、人参、豚肉といった具材を使用する、あんかけラーメンのカロリー。
【あんかけラーメンの栄養（100ｇ）】
・糖質（9.91グラム）
・食物繊維（0.53グラム）
・たんぱく質（2.87グラム）
同じ中華麺を使用する「あんかけヤキソバ」と比較すると、あんかけラーメンはグラム数あたりの糖質やタンパク質や脂質の量が少ない。
炒飯やパスタと共に、あんかけラーメンは人気の餡掛けメニュー。
あんかけラーメン
Ankake ramen
あんかけラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
あんかけラーメンのカロリーは796.3g(1人前)で597kcalのカロリー。あんかけラーメンは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く83.13g、たんぱく質が22.85g、脂質が16.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は78.91g。
あんかけラーメン:796.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 71.35μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 17.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.48mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 70.31μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 4.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.26mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2586.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 703.53mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 84.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 58.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 266.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.66mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.43mg | 3mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.56mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.88μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 42.44μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.19μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 36.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.22g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.69g | ～2.5g |
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あんかけラーメン:796.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.3g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.53g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.14g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6178.73mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4127.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 104.16mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.32mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 39.97mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
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あんかけラーメン:796.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 111.08mg | |
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| ロイシン | 166.59mg | |
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| リシン(リジン) | 135.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 50.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 137.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 95mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.71mg | |
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| バリン | 123.59mg | |
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| ヒスチジン | 55.98mg | |
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| アルギニン | 104.63mg | |
| ||
| アラニン | 133.54mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 256.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 560.99mg | |
| ||
| グリシン | 98.26mg | |
| ||
| プロリン | 148.11mg | |
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| セリン | 117.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 2309.03mg | |
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| アンモニア | 83.37mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
あんかけラーメン:1人前 796.3gのカロリー「597kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング223分
- ジョギング134分
- 自転車84分
- なわとび67分
- ストレッチ268分
- 階段上り75分
- 掃除機192分
- お風呂掃除177分
- 水中ウォーキング168分
- 水泳84分
- エアロビクス103分
- 山を登る107分
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