カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あんかけラーメン (餡かけラーメン/豚肉と野菜の中華あんかけラーメン)

あんかけラーメンのカロリー概要

あんかけラーメンのカロリー 70kcal 100g
557kcal 796.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

醤油ベースの鶏ガラスープにとろみを加え、玉葱、人参、豚肉といった具材を使用する、あんかけラーメンのカロリー。

同じ中華麺を使用する「あんかけヤキソバ」と比較すると、あんかけラーメンはグラム数あたりの糖質やタンパク質や脂質の量が少ない。
炒飯やパスタと共に、あんかけラーメンは人気の餡掛けメニュー。

あんかけの餡は比較的簡単にでき、様々な料理に応用できるので便利。

g557kcal

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あんかけラーメンの写真

あんかけラーメン

Ankake ramen

あんかけラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

あんかけラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
片栗粉 片栗粉 9 g 30 kcal
キャベツ キャベツ 20 g 5 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
人参 人参 10 g 3 kcal
もやし もやし 20 g 3 kcal
豚肉 豚肉 25 g 92 kcal
ごま油 ごま油 6 g 53 kcal
醤油 醤油 27 g 21 kcal
塩 1 g 0 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 400 g 28 kcal
オイスターソース オイスターソース 8 g 8 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
水 20 g 0 kcal

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あんかけラーメン:1人前 796.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー557kcal
タンパク質 22.06g
脂質 18g
炭水化物 82.42g

【PFCバランス】

あんかけラーメンのカロリーは796.3g(1人前)で557kcalのカロリー。あんかけラーメンは100g換算で70kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は114.29g。炭水化物が多く82.42gでそのうち糖質が74.78g、たんぱく質が22.06g、脂質が18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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あんかけラーメン:796.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.15μg
ビタミンD0.16μg
ビタミンE0.48mg
ビタミンK26.52μg
ビタミンB10.24mg
ビタミンB20.32mg
ナイアシン6.69mg
ビタミンB60.24mg
ビタミンB120.72μg
葉酸50.72μg
パントテン酸2.23mg
ビオチン8.36μg
ビタミンC11.07mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2627.15mg
カリウム 684.02mg
カルシウム 78.75mg
マグネシウム 54.63mg
リン 235.7mg
2.07mg
亜鉛 1.43mg
0.24mg
マンガン 0.8mg
ヨウ素 0.88μg
セレン 49.61μg
クロム 1.43μg
モリブデン 37.9μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21.9mg
食物繊維 総量7.64g
食塩相当量6.77g

あんかけラーメン:796.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.34g
脂肪酸 一価不飽和6.93g
脂肪酸 多価不飽和4.38g
脂肪酸 総量16.64g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和4.22g
18:1 オレイン酸3890.56mg
18:2 n-6 リノール酸4131.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸121.52mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸3.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸36.47mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.86mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.93mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.67mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.81mg

あんかけラーメン:796.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン814.06mg
ロイシン1476.82mg
リシン(リジン)882.22mg
含硫アミノ酸689.28mg
芳香族アミノ酸1635.36mg
トレオニン(スレオニン)737.77mg
トリプトファン194.93mg
バリン971.25mg
ヒスチジン535.75mg
アルギニン1010.19mg
アラニン1021.02mg
アスパラギン酸1419.56mg
グルタミン酸6326.13mg
グリシン1235.06mg
プロリン2073.09mg
セリン1083.68mg
アミノ酸合計22388.77mg
アンモニア727.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

あんかけラーメンのカロリー・栄養FAQ

あんかけラーメンのカロリーは?
あんかけラーメン1人前「796.3g」のカロリーは557kcalです。あんかけラーメン100gあたりのカロリーは70kcalです。
あんかけラーメンの糖質の量は?
あんかけラーメン1人前「796.3g」の糖質の量は74.78gです。あんかけラーメン100gあたりの糖質の量は9.39gです。
あんかけラーメンのセレンの含有量はどのくらい?
あんかけラーメン1人前「796.3g」にはセレンが49.61μg含まれています。あんかけラーメン100gあたりのセレンは6.23μgです。
あんかけラーメンのモリブデンの含有量はどのくらい?
あんかけラーメン1人前「796.3g」にはモリブデンが37.9μg含まれています。あんかけラーメン100gあたりのモリブデンは4.76μgです。

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g557kcal

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あんかけラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あんかけラーメン:1人前 796.3gのカロリー「557kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング209分
  • ジョギング125分
  • 自転車79分
  • なわとび63分
  • ストレッチ250分
  • 階段上り70分
  • 掃除機179分
  • お風呂掃除165分
  • 水中ウォーキング157分
  • 水泳79分
  • エアロビクス97分
  • 山を登る100分

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