豚の角煮定食:1人前 738gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 908kcal | |
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| タンパク質 | 30.77g | |
| ||
| 脂質 | 42.95g | |
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| 炭水化物 | 102.95g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚の角煮定食 (角煮定食)
豚の角煮定食のカロリー概要
| 豚の角煮定食のカロリー | 123kcal 100g |
|---|---|
| 908kcal 738g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
甘辛い醤油ベースのタレで煮込んだ豚ばら肉・半熟卵・ごはん・味噌汁・香物がセットの豚の角煮定食のカロリーです。
とんかつ定食と同様に脂身が多い部位の肉を使用する豚角煮がメインの定食は脂質もカロリーも高いですが、ビタミンやミネラルをバランス良く豊富に含んでいます。
ご飯にキャベツの千切りを敷き、その上に角煮をのせるとカロリーそのままに角煮丼になることができます。カロリーを抑えたい場合は卵を乗せなければ若干のカロリーオフができることがあります。
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豚の角煮定食のカロリーは738g(1人前)で908kcal、100g換算では123kcal。80kcalあたりのグラム目安量は65.04g。豚の角煮定食738g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く102.95gでそのうち糖質が96.09g、脂質が42.95g、たんぱく質が30.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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豚の角煮定食:738g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 127.82μg | |
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| ビタミンD | 2.44μg | |
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| ビタミンE | 1.62mg | |
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| ビタミンK | 91.44μg | |
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| ビタミンB1 | 0.66mg | |
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| ビタミンB2 | 0.44mg | |
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| ナイアシン | 7.82mg | |
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| ビタミンB6 | 0.52mg | |
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| ビタミンB12 | 1.77μg | |
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| 葉酸 | 104.65μg | |
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| パントテン酸 | 2.14mg | |
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| ビオチン | 21.4μg | |
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| ビタミンC | 25.39mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2173.04mg | |
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| カリウム | 852.61mg | |
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| カルシウム | 116.46mg | |
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| マグネシウム | 91.88mg | |
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| リン | 407.52mg | |
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| 鉄 | 2.95mg | |
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| 亜鉛 | 4.13mg | |
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| 銅 | 0.37mg | |
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| マンガン | 1.25mg | |
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| ヨウ素 | 3482.47μg | |
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| セレン | 37.79μg | |
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| クロム | 1.18μg | |
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| モリブデン | 76.46μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 260.29mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.86g | |
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| 食塩相当量 | 5.54g | |
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豚の角煮定食:738g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 16.24g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.08g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.61g | |
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| 脂肪酸 総量 | 39.85g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 14614.84mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4668.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 393.21mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 131.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 36.46mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 165.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.17mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 38.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 25.76mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.42mg | |
| ||
豚の角煮定食:738g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1327.07mg | |
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| ロイシン | 2325.51mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2048.76mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1195.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2517.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1355.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 364.2mg | |
| ||
| バリン | 1636.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1027.89mg | |
| ||
| アルギニン | 2044.48mg | |
| ||
| アラニン | 1790.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2877.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4787.7mg | |
| ||
| グリシン | 1704.48mg | |
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| プロリン | 1495.26mg | |
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| セリン | 1677.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 30462.57mg | |
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| アンモニア | 574.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚の角煮定食」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 豚の角煮定食一人前 |
|---|
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分の豚の角煮 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | 豚豚の角煮定食一人前分の半熟卵 |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分のネギ |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分の千切りキャベツ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分の和風ドレッシング |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分のご飯 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 179g |
| 概要 | 豚の角煮定食一人前分の沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
豚の角煮定食のカロリー・栄養FAQ
- 豚の角煮定食のカロリーは？
- 豚の角煮定食1人前「738g」のカロリーは908kcalです。豚の角煮定食100gあたりのカロリーは123kcalです。
- 豚の角煮定食の糖質の量は？
- 豚の角煮定食1人前「738g」の糖質の量は96.09gです。豚の角煮定食100gあたりの糖質の量は13.02gです。
- 豚の角煮定食のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 豚の角煮定食1人前「738g」にはヨウ素が3482.47μg含まれています。豚の角煮定食100gあたりのヨウ素は471.88μgです。
- 豚の角煮定食のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豚の角煮定食1人前「738g」にはモリブデンが76.46μg含まれています。豚の角煮定食100gあたりのモリブデンは10.36μgです。
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豚の角煮定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚の角煮定食:1人前 738gのカロリー「908kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング340分
- ジョギング204分
- 自転車128分
- なわとび102分
- ストレッチ407分
- 階段上り114分
- 掃除機291分
- お風呂掃除268分
- 水中ウォーキング255分
- 水泳128分
- エアロビクス157分
- 山を登る162分
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