ネギラーメンの栄養（1人前 795.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 461kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 21.64g | |
| ||
| 脂質 | 10.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 75.17g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギラーメン (ねぎラーメン)
ネギラーメンのカロリー概要
| ネギラーメンのカロリー | 58kcal 100g |
|---|---|
| 461kcal 795.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
長ネギを1本、チャーシュー、メンマを具材として使用するネギラーメンのカロリーです。
ネギラーメンは、ラーメンの基本スープや味付けに応じてアレンジできるメニューで、塩味以外にも醤油ラーメンや味噌ラーメンに長ネギを多めにトッピングするレシピが人気です。ネギは白髪ねぎにすると、麺と一緒に口に入れやすく、見た目の彩りも向上します。また、切ったあと10分ほど水にさらすとシャキシャキ感が増し、辛味が和らぎます。
家庭で作る場合は、ネギ以外の具材やスープの量を調整することでカロリー管理がしやすくなります。チャーシューは脂身の割合によってカロリーが変わるため、好みに応じて選ぶことが可能です。さらに、刻みネギや追加トッピングの量を工夫することで、麺とのバランスを取りながら食感や風味を楽しめます。味噌や醤油ベースのスープに対してネギの香りが加わることで、全体の味わいが豊かになり、家庭用ラーメンとしても満足感のある一杯に仕上がります。
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ネギラーメンのカロリーは795.5g(1人前)で461kcal、100g換算では58kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は137.93gです。ネギラーメン795.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く75.17gでそのうち糖質が66.98g、たんぱく質が21.64g、脂質が10.98gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ネギラーメン:795.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.51μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.16μg | |
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| ビタミンE | 0.4mg | |
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| ビタミンK | 15.19μg | |
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| ビタミンB1 | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | |
| ||
| ナイアシン | 8.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.72μg | |
| ||
| 葉酸 | 63.64μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.31mg | |
| ||
| ビオチン | 6.92μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3034.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 658.59mg | |
| ||
| カルシウム | 82.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 45.34mg | |
| ||
| リン | 233.56mg | |
| ||
| 鉄 | 1.83mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.03mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.64mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.43μg | |
| ||
| セレン | 49.4μg | |
| ||
| クロム | 1.03μg | |
| ||
| モリブデン | 26.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.19g | |
| ||
| 食塩相当量 | 7.8g | |
| ||
ネギラーメン:795.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.83g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.75g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 721.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1667.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 101.82mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.93mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 33.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.35mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.63mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.1mg | |
| ||
ネギラーメン:795.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 800.67mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1467.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 878.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 691.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1614.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 728.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 200.63mg | |
| ||
| バリン | 948.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 520.34mg | |
| ||
| アルギニン | 957.7mg | |
| ||
| アラニン | 959.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1342.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6162.42mg | |
| ||
| グリシン | 1118.39mg | |
| ||
| プロリン | 2021.13mg | |
| ||
| セリン | 1083.31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21743mg | |
| ||
| アンモニア | 721.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネギラーメン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯・1人前のネギラーメンの材料（中華麺・ネギ・メンマ・チャーシュー・鶏がらスープ・醤油・塩・こしょう・ラード・風味調味料） |
|---|
| 概要 | 丼1杯・1人前のネギラーメン |
|---|---|
| 重量 | 752g |
| カロリー | 436kcal |
| 概要 | 半人前のネギラーメン |
|---|---|
| 重量 | 376g |
| カロリー | 218kcal |
| 概要 | 100g分のネギラーメン |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 58kcal |
ネギラーメンのカロリー・栄養FAQ
- ネギラーメンのカロリーは？
- ネギラーメン1人前「795.5g」のカロリーは461kcalです。ネギラーメン100gあたりのカロリーは58kcalです。
- ネギラーメンの糖質の量は？
- ネギラーメン1人前「795.5g」の糖質の量は66.98gです。ネギラーメン100gあたりの糖質の量は8.42gです。
- ネギラーメンのセレンの含有量はどのくらい？
- ネギラーメン1人前「795.5g」にはセレンが49.4μg含まれています。ネギラーメン100gあたりのセレンは6.21μgです。
- ネギラーメンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ネギラーメン1人前「795.5g」にはモリブデンが26.89μg含まれています。ネギラーメン100gあたりのモリブデンは3.38μgです。
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ネギラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギラーメン:1人前 795.5gのカロリー「461kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング173分
- ジョギング104分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ207分
- 階段上り58分
- 掃除機148分
- お風呂掃除136分
- 水中ウォーキング130分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る82分
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